TIP!
Ansiedad, a menudo, se interrumpen los patrones de respiración normal, pero cambiando la forma de respirar, puede ayudarse a sí mismo recuperar el control de la situación. Contar a sí mismo a medida que respira suavemente, y dejar que los sentimientos de flujo de relajación en su cuerpo.
Usted puede sentirse desgraciada cuando se está abrumado por la ansiedad, pero no está solo. La gente de todo el mundo se llenan de ansiedad. Mucha gente puede encontrar maneras de tratar su ansiedad; los médicos le puede dar medicamentos y hay muchas maneras naturales para ayudar a conseguir sobre ella. Los consejos de este artículo puede ayudar a las personas a controlar su ansiedad
.
SUGERENCIA: Si
eventos externos desencadenan su ansiedad, limitar la cantidad de tiempo que pasa viendo las noticias o leer el periódico. Mantenerse al día con los acontecimientos actuales por sólo un corto tiempo cada día para mantenerse informado en general.
Si usted sufre de ansiedad crónica, junto con millones de otros, usted debe pagar una visita a su médico. Una serie de tratamientos y medicamentos ya están disponibles para ayudarle a lidiar con esta condición. Tómese un tiempo para visitar a su médico y discutir qué tratamiento puede ser adecuado para usted.
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SUGERENCIA sobre ser inactivo alrededor de la casa como usted mora en sus ansiedades ganaron 't hacerlos salir. Trate de encontrar maneras de ocupar su lugar sí mismo, y darle a su mente algo en que pensar aparte de sus problemas.
controlar el tiempo invertido leer el periódico o ver las noticias si los acontecimientos actuales parecen desencadenar la ansiedad. Si los acontecimientos actuales son importantes para usted, eche un vistazo rápido a los titulares o pedirle a un amigo para coger para arriba. Evitar gastar una cantidad excesiva de tiempo obsesionarse mundo negativo o eventos locales.
TIP!
Nunca se siente demasiado durante el día. Si uno se sienta todo el tiempo en el trabajo, hacer ejercicios y moverse en los descansos.
A pesar de que la idea de que la risa es una cura para todo es una propuesta para acercarse con precaución, podría ser el tratamiento perfecto para usted si usted está sufriendo de problemas de ansiedad. Ve a hablar con alguien que te hace reír, leer cómics divertidos o ver películas que se agrietan y pronto se sentirá mucho mejor.
TIP!
Una gran cantidad de personas que están sufriendo de la ansiedad puede ser que necesite para relajarse. Asegúrese de tomar el tiempo para tomar un descanso cada día y sólo quítese los zapatos y relajarse.
Comience su día con una buena dosis de afirmación positiva, dijo en voz alta en el espejo. Hablar en voz alta, dar voz a cómo se le ha ocurrido que progresa su día y las cosas que desea lograr. A continuación, hacer todo lo posible para asegurar que su día va cómo lo quiere instalar.
SUGERENCIA: Lo que debe establecer metas para usted sobre una base diaria. Al hacer esto va a estar más centrado durante todo el día.
La vida es dura cuando se está viviendo con ansiedad. Los consejos que aquí se ofrecen pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Si ayuda, guardar una copia de estos prácticos consejos para que tenga a disposición siempre que necesite usarlos.