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Año tras año se hacen promesas y roto. La pérdida de peso es uno de los propósitos de Año Nuevo 抯 más populares. Siempre comenzamos con grandes intenciones, pero después de unas semanas, se nos cae de nuevo en nuestras habituales malos hábitos y el peso se comienza a poner de nuevo en. Aquí hay algunas pautas básicas que debe seguir para asegurarse de que se adhieren a su resolución de pérdida de peso al final de diciembre.
Determinar por qué está haciendo esta resolución y escribirlo.
Trate de pensar acerca de la razón por la que desea bajar de peso. Es que se vea mejor en un traje de baño o para sentirse joven otra vez. Tal vez sea? S para obtener el mejor total. ¿Qué hay de poder disfrutar de un estilo de vida más activo? Lo que sea, sus objetivos se tratan de ser honesto y específico posible.
Configuración de los objetivos de pérdida de peso y escribirlos.
Ok! La siguiente pauta importante a seguir es el de cumplir con su objetivo de pérdida de peso. Sin embargo, asegúrese de que este es un objetivo razonable para empezar. No deberías 抰 espera ser tratado a perder más de 2-4 libras por semana. Tenga en cuenta que cuanto mayor sea su masa corporal, más peso se puede esperar perder en el largo plazo. Si se encuentra en el rango promedio, pero todavía siente que usted debe perder más peso, puede que no quiera aspirar a más de 4 libras. Sin embargo, si usted es obeso, que perder 50 libras este año puede ser un objetivo razonable este año.
Recuerde que todos los días consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Él o ella puede ayudarle a determinar una meta razonable para la pérdida de peso.
Ok! Vamos 抯 hacer un plan que se pueda soportar todo el año.
Lo más probable es que 抳 E intentado cada dieta de moda pérdida de peso por su. Así que ya sabes lo que doesn 抰 trabajo. Por lo tanto, tratar de ser realistas y hacer pequeños cambios que le beneficiarán en el largo plazo. Comer más saludable y consumir menos calorías, y tratar de conseguir una mayor actividad.
El establecimiento de objetivos pequeños.
Trate de ver dónde se encuentra ahora y lo que le gustaría lograr antes de fin de año. Ahora descomponerlo en objetivos de pérdida de peso más pequeñas. Rompiendo su viaje de pérdida de peso en partes más pequeñas hará que parezca más alcanzable. Pasar a cada objetivo sólo después de haber terminado la anterior.
Grabar lo que come y su nivel de actividad durante el día. Esto significa todo, desde caminar hasta los pasos para la elaboración y así sucesivamente. Escribir todas estas cosas le ayudará a ver el progreso. Esto ayudará a su cuenta de inicio para procesar sus objetivos de pérdida de peso y creer en ellos. F 揑 que yo como perros calientes, me 抣 l tener que anotarla. Bueno, mejor me olvidaría?
Trate de recompensarse por cada pequeño objetivo.
Recuerde que los pequeños objetivos que cepillada a cabo? Asegurarse de que disfrute cada objetivo a alcanzar. Recompensarse con pequeños pantalones que nunca pensó que podría caber en o que vacaciones tropicales que 抳 E estado buscando a tomar. Recoger un premio que realmente va a disfrutar. Esto construirá un cierto refuerzo positivo que te permitirá seguir adelante hasta lograr ese objetivo y la pérdida de peso que 抳 E estado buscando. http://www.exercise-diet.com/.