If eres como todos los yo-yo otra persona a dieta por ahí, lo más probable es que haya comenzado y se detuvo varios planes de dieta sin éxito. La primera semana es fácil. Usted 抮 E lleno de emoción. Usted se dice 搕 su vez será different.?The segunda semana está bien, un poco más dura que la primera, pero que todavía 抮 E ajustarse a él. Y entonces ¿qué sucede? Se dobla un poco las reglas y empezar a volver a caer en sus viejos hábitos. ¿Por qué pasó esto? ¿Por qué vamos a través de este círculo vicioso? Me 抣 l a decir por qué. Nos estamos centrando en el objetivo equivocado. Por alguna razón, no hay que percibir nuestra pérdida de peso suficiente como 搃 mportante? Lograr. Entonces, ¿cuál sería 搃 mportante suficiente? Pegarse a nuestros nuevos hábitos alimenticios saludables? ¡Tu salud! Nada en este mundo es más importante que el estado de su salud. Piense en ello, su salud afecta a todo lo demás en su vida. Una vez que se ve comprometida nuestra salud cambiamos automáticamente nuestros hábitos de vida. Basta con mirar el presidente Clinton. No es hasta que tuvo el último problema de salud hizo que realmente cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Vamos 抯 no esperar hasta que nuestros cuerpos tienen por completo un salto hacia abajo antes de decidirnos a cuidar de nosotros mismos. Si se siente mal, todo lo que hace ese día es pésimo. Del mismo modo, si se siente muy bien, todo lo que hace grande es aquel día. Así que este año, vamos a centrarnos en 抯 no sólo perder unas cuantas libras, dejó 抯 enfoque en la salud, la cosa#1 en nuestra lives.Ask mismo, 揌 flujo importante es mi salud me? ¿Cómo quiero vivir el resto de mi vida? Enfermo y con malestares o sano y sentirse vibrante? ¿Quiero jugar al golf y al tenis en mi retiro o quiero pasar en el hospital ?? La respuesta a estas preguntas en última instancia, dictar su peso y su salud en el futuro. Cualquier hábito de estilo de vida que afecta a su salud de una manera positiva causará automáticamente a perder peso o mantener una buena salud weight.Follow esta lista de control hacia la salud y verá el peso se caen automatically.1. Hacer que el tiempo para centrarse en el número de personas una razón health.The no comen saludable o el ejercicio se debe a que en 揹 抰 tiene el tiempo? Pero ¿por qué es que una vez que se enferman, tienen un ataque al corazón, son diagnosticados con enfermedades del corazón, la diabetes o el cáncer, que, de repente, tenemos el tiempo? Esto no tiene 抰 tiene ningún sentido. Esperamos a que nuestros cuerpos se han vuelto tan mal para finalmente tomar medidas para cuidar de ella. Este es el equivalente a no conseguir un cambio de aceite o dar servicio a su vehículo y dejar que se rompa por completo antes de hacer nada al respecto. Dar prioridad a su día. ¿Qué podría ser más importante que su salud? Sus hijos, sí, estoy de acuerdo. ¿Pero adivina que? Si algo le sucede a usted, que va a estar allí para sus hijos? Sé que suena terrible, pero? S cierto. ¿Cuántas veces hemos oído historias de niños pequeños que pierden los padres a los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares? Elija la salud no sólo para usted sino para sus hijos también. Priorizar su día para que la toma de decisiones de la comida sana y el ejercicio son la derecha en el top.2. Tome una mirada larga y dura en lo que se está poniendo en su body.For una semana, leer todos los ingredientes de cada alimento que consume. Esto podría ser una experiencia aterradora. Algunas etiquetas de los ingredientes en los alimentos envasados suenan más como una clase de química de la universidad que cualquier cosa que debemos comer. Como regla de oro, si se puede 抰 pronunciarlo, es probable que usted no debe estar comiendo 抰 ella. La mayoría de los alimentos que debe comer shouldn 抰 siquiera tiene una etiqueta de ingredientes. Deben ser las verduras, frutas, frutos secos crudos, pollo, pescado, huevos, carne. Si realiza el 90% de su dieta, alimentos frescos, te garantizo que va a cambiar significativamente su peso y su salud. No hay tiempo para hacer que los alimentos frescos? (Consulte de nuevo el#1). Cocinar más de una porción a la vez cuando se cocinan de manera que siempre hay sobras saludables en la nevera. Siempre se puede tener para las sobras de comida de la noche anterior. Cocinar varias porciones de una comida y congelar algunos. Un buen ejemplo de esto es saludable sopa o chili de Turquía. Ponga una porción de chile en un pequeño Tupperware y congelación. Puede agarrar esta cuando se tiene prisa para el almuerzo o dinner.3. ¿Cuánto estás comiendo? En los Estados Unidos, nuestra percepción de una parte está muy distorsionada. porciones de los restaurantes son aproximadamente 3 veces más de lo que deberíamos comer en una sola sesión. Si nos acostumbramos a ver esta cantidad de comida en el plato en un restaurante que tienden a hacer lo mismo cuando estamos en casa y servir a nosotros mismos. De acuerdo con un estudio realizado por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, las mujeres están comiendo 300 calorías más al día y los hombres 168 calorías más que hace 20 años. Sólo se necesita 100 calorías adicionales al día para ganar 10 libras al año.Para una semana, reducir sus porciones en el almuerzo y la cena a la mitad. No hay necesidad de apoyarse 揷 su plato? La mayoría de las veces lo que? S en su plato es el doble de lo que debe comer de todos modos. Si se siente un poco de hambre en la tarde, añadir una pequeña manzana con un puñado de frutos secos crudos como aperitivo. Su cuerpo se convertirá rápidamente acostumbrados a las porciones más pequeñas y que, finalmente, no será capaz de comer tanto en una sola sesión como lo hacía antes. Recuerde, usted tiene acceso a una gran cantidad de comida todos los días. Usted no 抰 necesidad de comer todo a la once.4. Beba agua! Deshidratación directa se ha relacionado con varias formas de enfermedades como el cáncer de colon, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol. Muchas personas también confunden sed con el hambre. Por lo tanto, no puede ser que 抮 E hambre todo el día, es posible que sólo esté sediento y deshidratado. A su debido tiempo, la deshidratación causará un aumento gradual de peso por comer como un resultado directo de la confusión de la sed y el hambre sensations.Take un vistazo a lo que está bebiendo cada day.Coffee o soda (Coca-Cola Light incluido)? La cafeína en tanto se deshidratan aún más y hará que abrirle el apetito durante las bebidas y refrescos day.Diet? El edulcorante artificial en realidad mejora el apetito y aumenta la comida Jugo intake.Orange y otros jugos de frutas? El azúcar y calorías pueden añadir hasta 10 cucharaditas de azúcar por la bebida, que puede ser en cualquier lugar de 150-200 calorías. Por no mencionar el hecho de que el azúcar con el tiempo hace desear más sugar.Every persona debe beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. Así que si usted pesa 150 libras, usted debe beber 75 onzas de agua cada día. Si usted toma café o cualquier otra bebida con cafeína durante el día, las onzas de agua necesaria increases.5. ¿Cuánto se mueve cada día? Su cuerpo fue diseñado para moverse! Su corazón es un músculo y se debe trabajar al igual que cualquier otro músculo en su cuerpo. Usted no 抰 que inscribirse en un gimnasio para moverse, sólo hay que desafiar a su cuerpo y sus músculos todos los días. Los dos mejores opciones de ahorro de tiempo de ejercicio siempre sugiero a los clientes son: 1. Ir a caminar. Usted puede ir a dar un paseo en cualquier lugar y en cualquier momento. No hay tiempo que usted dice? Por favor refiérase a la regla#1.2. Configure su casa con algunas pesas y una pelota de ejercicios. Usted se sorprenderá de la cantidad de ejercicios que puede hacer con sólo su cuerpo, algunas pesas y una pelota de estabilidad. Si no saben cómo 抰, contratar a un entrenador que le muestre o conseguir un buen libro. Entrar en la rutina de programación de su tiempo de ejercicio cada día. Sin dudas, quejas o peros. Hacer que su tiempo de ejercicio más importante que las llamadas telefónicas, lavandería, diligencias o el almuerzo dates.Make una promesa a sí mismo que esta vez será por la salud, no la pérdida de peso sobre el corto plazo. Realmente evaluar cómo se está tratando su cuerpo sobre una base diaria. Es que de la misma manera que sería tratar una pieza de gran valor, costoso de equipo? Debido a que? S lo que su cuerpo es. No hay una cantidad de dinero en el mundo que le comprará otra, por lo que también podría tener muy bien de la persona que tienes! Empezar a trabajar en su propia pérdida de grasa y los objetivos de salud de inmediato con estos comida sencilla y fácil saludable Plans.Stay al tanto de la información nutricional y de salud más reciente aquí: la información mejor dieta en http://www.dietsandweightlossreviews.com