Estimado miembro, España Es posible que no sea tan viril como usted piensa ...
Todavía puede haber algo que ni siquiera son conscientes del mal con su sistema reproductivo?. Un estudio reciente reveló que si usted no recibe suficiente cantidad de un nutriente, se corre el riesgo de esterilidad, o algo peor.
La verdad es que, si usted es como la mayoría de los hombres, es probable que estés
No
Principal suficiente folato.
se trata de un miembro del complejo B de vitaminas. verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son especialmente ricas en ácido fólico, junto con los frijoles secos, guisantes y nabos. Hemos sabido durante décadas que desempeña un papel crítico en la salud reproductiva femenina, la mejora de la fertilidad y asegurar la salud del feto en desarrollo.
Resulta que es tan importante para la fertilidad masculina.
En un estudio publicado en
Reproducción humana
, los investigadores encontraron que los hombres con bajos niveles de folato también tuvieron un mayor porcentaje de espermatozoides defectuosos, aunque estaban completamente lo contrario healthy.1
Mientras tanto, los hombres que recibieron entre 700 y 1.200 mcg de ácido fólico por día tenían un 20-30 por ciento menos espermatozoides dañados.
Esto es especialmente peligroso para los futuros padres. Los peligros van más allá de la incapacidad de concebir. Sin suficiente ácido fólico, usted podría estar en mayor riesgo de tener un niño con síndrome de Down y otros defectos graves aborto involuntario -incluso nacimiento
Esto pone de relieve un punto recalco a mis pacientes masculinos (y parejas) todo el tiempo:. Menudo un simple cambio en la dieta y la nutrición es todo lo que necesita para restaurar la salud óptima y la función sexual y la fertilidad-.
de hecho, he podido ayudar a muchas parejas lo largo de los años que han estado teniendo dificultad para quedar embarazada, sin medicamentos con receta, invasor . cirugía u otros procedimientos de riesgo Francia el estudio también pusieron de relieve la importancia de varios otros nutrientes en el mantenimiento de la virilidad:. zinc y los antioxidantes C, e, y beta-caroteno
corro pruebas de los niveles sanguíneos de nutrientes con los nuevos pacientes . Pregúntele a su médico para hacer lo mismo. Si usted está funcionando bajo en ácido fólico (o "ácido fólico"), puede aumentar por conseguir más verduras en su dieta (orgánico si es posible) o mediante suplementos.
Lo general obtener mis pacientes masculinos de 800 mcg por día , pero a medida que el estudio indica, puede ir tan alto como 1.200 mcg para mejorar la salud y la integridad de sus reservas de células de esperma.
zinc es una de las "rocas" más importantes que los hombres necesitan para mantenerse viril, asegurar la salud óptima de la próstata y siguen siendo sexualmente activos bien en sus años avanzados. Debido a que se encuentra en altas concentraciones en la próstata, se podría decir que es el deber-tener "mineral" hombre ".
Tomar 30 mg por día.
En cuanto a los antioxidantes del estudio puso de relieve, tendrá que tomar todos ellos, y mucho más. Usted puede encontrar todos ellos en tiendas de alimentos saludables o en línea (las cantidades son al día):
La vitamina A - 2.500 UI
La vitamina C - Tanto como dos de 5.000 mg por día en dosis divididas .
La vitamina E - 400 UI
Beta caroteno - 20 mg
CoQ10 - 30 mg
La luteína - 20 mg
Lycopeine - 20 mg
otro punto importante: no espere que su promedio "uno-a-día" multivitamínico para entregar suficiente de estos nutrientes. Muchos, si no la mayoría de ellos ni siquiera contienen estos nutrientes. Y por lo general utilizan sintética en lugar de versiones orgánicas, que su cuerpo no puede absorber o utilizar. Para un gran suplemento con todos los nutrientes que necesita, haga clic AQUÍ.
No tome su virilidad y la potencia por sentado. No puede haber problemas ocultos que usted y su médico puede incluso no darse cuenta.
a su buena salud, & lt; Al Sears, MD
1.Young et al. "La asociación de ácido fólico, zinc y la ingesta de antioxidantes con aneuploidía esperma en los hombres sanos no fumadores."
Reproducción Humana
. 2008. doi: 10.1093. /Humrep /den036