Las vitaminas naturales son aquellas sustancias de alimentos orgánicos que se encuentran sólo en las plantas y los animales, es decir, los seres vivos. El cuerpo no es capaz de sintetizar o fabricar vitaminas (aunque hay algunas excepciones a esta). Debido a esto, deben ser suministrados de forma directa en la dieta, o en forma de suplementos dietéticos. Las vitaminas son vitales si nuestro cuerpo está funcionando normalmente. Son absolutamente necesarios para nuestro crecimiento, en general, el bienestar y la vitalidad.
Las vitaminas no pueden ser asimilados sin ingerir alimentos. Por esta razón, se sugiere que las vitaminas deben tomarse con una comida. Ayudan a regular el metabolismo del cuerpo 抯, ayudar a la formación del hueso y el tejido, y ayudar a convertir la grasa e hidratos de carbono. Sin embargo, hay que recordar que las vitaminas no pueden sustituir a los alimentos.
se procede a comentar la importancia de cada una de las vitaminas por turno.
La vitamina A
? Mantenimiento y crecimiento de los tejidos del cuerpo
? Protege la mucosa la membrana de la boca, la garganta, los pulmones y la nariz
? Ayuda a mantener la piel suave y libre de enfermedad
? contrarresta la ceguera nocturna.
? Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y ciertos tipos de cánceres orales
La vitamina B1
? Ayuda en la digestión de los hidratos de carbono
? esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso, el corazón y los músculos
? Estabiliza
apetito? Promueve el crecimiento
? Genera energía
La vitamina B2
? Ayuda en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos
? esencial para los hidratos de carbono, proteínas y grasas el metabolismo
? Promueve la salud general
? necesarios para el mantenimiento de una buena piel, las uñas, el cabello y la buena visión
? Mantiene células respiración
la vitamina B6
? bloques de construcción de proteínas
? necesario para la síntesis y descomposición de los aminoácidos
? Promueve una piel sana
? Ayuda en la producción de anticuerpos
? reduce los espasmos musculares y calambres en las piernas
? ayuda a mantener un equilibrio adecuado de fósforo y sodio
la vitamina B12
? previene la anemia ayudando en la formación y regeneración de las células rojas de la sangre
? necesarios para la grasa, carbohidratos y proteínas
? Aumenta la energía
? Promueve el crecimiento en niños
? Mantiene la salud del sistema nervioso
Niacinamida
? Ayuda a metabolizar el azúcar, grasa y proteína
? Reduce la presión arterial alta
? mejora la circulación
? Reduce el nivel de colesterol
? Aumenta la energía
? Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable
El ácido pantoténico
? Ayuda en la utilización de las vitaminas
? ayuda en la construcción de células
? sida en el desarrollo del sistema nervioso central
? Combate las infecciones
? participa en la liberación de energía de los carbohidratos
la biotina
? promueve la sana
? Ayuda en la utilización de ácido fólico, proteínas, vitamina B12 y ácido pantoténico
el ácido fólico esencial para la formación de las células rojas de la sangre
? sida en el
? metabolismo de los aminoácidos
? Necesario para la síntesis de ADN y ARN
el inositol
? Ayuda en la descomposición de las grasas
? Ayuda a prevenir la caída del cabello
? Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre
? necesario para la formación de lecitina
la colina
? evita que la grasa se acumule en el hígado
? Ayuda a mejorar la memoria
? importante en el control del colesterol y la grasa se acumulan
? facilita el movimiento de las grasas en células
? importante en la transmisión nerviosa
para amino ácido benzoico
? Ayuda en la formación de las células rojas de la sangre
? Contiene propiedades de protección solar
? Devuelve al cabello su color natural
? sida en la asimilación de ácido pantoténico
? Produce ácido fólico, esta ayudando a las bacterias saludables
la vitamina C
? ayuda a curar heridas, tejido cicatrizal y fracturas
? esencial para los huesos, dientes y encías sanos
? construye la resistencia a la infección
? previene el escorbuto
? da fuerza a los vasos sanguíneos
? ayuda en la absorción de hierro
? Es esencial para la síntesis de colágeno
la vitamina D
? Requerido para la formación de huesos y dientes
? Mejora la absorción y utilización del calcio y el fósforo
? Mantiene la estabilidad del sistema nervioso
La vitamina e
? retarda el envejecimiento celular debido oxígeno
? Alivia la fatiga mediante el suministro de oxígeno
Previene y disuelve los coágulos sanguíneos
Ayuda en la prevención de la esterilidad
Ayudas para llevar nutrientes a las células
para obtener más información sobre las vitaminas, visite:?? http://www.vitaminsdiary.com/vitamins.htm