TIP! Usa asegurarse de comer la cena por lo menos tres horas antes de acostarse. Esto puede ayudar a procesar los alimentos y digerir mejor.
Cualquier persona que sufre de reflujo ácido sabe lo mal que puede ser. El reflujo ácido afecta a todas las noches su sueño y te hace miserable. Comer también plantea un desafío. Este artículo está pensado para ayudarle a solucionar este problema. Estos consejos pueden ayudarle a dejar de reflujo ácido.
SUGERENCIA: Lo que usted debe beber cuando concluye su comida y no mientras está en el proceso de comer. Esto realmente puede ayudar con el dolor del hambre, ya que es muy probable que se encuentre sed.
malos hábitos alimenticios es a menudo lo que hace que el reflujo ácido trasera su fea cabeza. La velocidad que usted come y la cantidad será tanto contribuir a problemas de reflujo ácido. Esta no es la manera correcta de comer, y es probable que cause problemas de reflujo ácido. Evitar comer en exceso. Además, usted debe comer más lentamente. Chew cuidadosamente y dejados a su tenedor entre bocados.
TIP!
Los alimentos ricos en grasas no son buenas para usted si usted sufre de reflujo ácido. Los alimentos altos en grasa relaja el esfínter esofágico que a su vez contribuye al ácido que fluye en la dirección equivocada
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Usted tiene una menor probabilidad de contraer la ERGE si tiene el peso promedio. El peso del exceso de grasa puede ejercer presión sobre el estómago, causando que el esfínter esofágico para relajarse. No sólo va a sentirse más saludable a medida que pierde peso, usted será menos probable que sufren de síntomas de reflujo ácido.
TIP!
Dejar de comer alimentos picantes si se quiere evitar el reflujo ácido. Estos ingredientes estimulan la producción de ácido, lo que causa el problema para ser más pronunciada.
eliminar los alimentos calientes y picantes de su dieta. Estos tipos de alimentos agravan la acumulación de ácido en el tracto digestivo, el empeoramiento de su condición. Evitándolos, se sentirá mucho mejor.
reflujo ácido
TIP!
Abstenerse de beber alcohol, que puede irritar el revestimiento del estómago. El alcohol es una de las causas de la construcción de ácido en el estómago, y también puede comer fuera en el revestimiento del estómago.
Usted debe mantener un registro de lo que comió antes de experimentar reflujo ácido. Hay ciertos alimentos del disparador para cualquier persona que tiene reflujo ácido. Cuando usted sabe lo que son, se puede tratar de evitarlos, especialmente por la noche.
SUGERENCIA: Lo que debe reducir el estrés tanto como sea posible. El ácido se forma en el estómago cuando usted está bajo demasiado estrés, causando la inflamación y ardor de estómago.
El fumar causa el reflujo ácido, por lo que si usted tiene este problema y fuma que harían bien en detenerse. los niveles de ácido de estómago aumentan con el consumo de nicotina. Esto empeora el reflujo ácido. Sin embargo, dejar de fumar de golpe en realidad puede empeorar su reflujo ácido también. Trate de dejar de fumar poco a poco.
TIP!
No beber una bebida con su comida si tiene reflujo ácido. Tener demasiado líquido en el estómago hace que la presión en el esfínter esofágico inferior, haciendo que su reflujo ácido peor.
Deja de miseria de hoy mediante el uso de los consejos aquí. Debe ser completamente determinado a alcanzar sus objetivos. Inspirar y motivarse para usar su conocimiento recién descubierto. Esto le ayudará a sentirse mucho mejor.