El ejercicio en casa puede ser tan exitoso como el entrenamiento en un gimnasio si usted sabe lo que 抮 E hacerlo. Hay todo tipo de equipos de ejercicios en casa en el mercado y cada uno de ellos afirman ser la respuesta a sus oraciones.
La verdad es que todos los equipos de ejercicio no son iguales. Algunos pueden proporcionar una gran variación en su programa de entrenamiento, mientras que otros son bastante limitante. Saber la diferencia antes de comprar cualquier cosa que usted puede ahorrar un montón de tiempo y dinero.
El equipo que usted compra dependerá en gran medida de cuáles son sus objetivos. Si necesita perder peso, entonces usted necesita un programa de entrenamiento cardiovascular, para construir el músculo que necesita un programa de entrenamiento de resistencia, y para tonificar los músculos es posible que necesite una combinación de éstos.
Equipo Cardiovascular
Este tipo de equipo incluye bicicletas, cintas de correr, cross-entrenadores, y máquinas de paso. Esta es la mejor pieza de equipo para comprar si su objetivo es perder peso o aumentar la aptitud. Muchas personas son reacias a comprar equipos de entrenamiento cardiovascular debido al precio. Si esto es una preocupación considerar el arrendamiento. También debe buscar en ventas de garaje, sitios de subastas (por ejemplo, eBay), y su periódico local ya que siempre hay ofertas que se encuentran.
Una cosa para recordar la hora de comprar los equipos de cardio es que se obtiene lo que se paga. Si hay algo que es muy barato, entonces es probable que ganó 抰 dura mucho tiempo.
Pesos
Equipo de entrenamiento con pesas es probablemente el más diverso de todos los equipos de ejercicios en casa. Puede ser utilizado para la construcción de músculo, pérdida de peso, tonificación muscular y la rehabilitación de lesiones. Lo mejor de pesas es que duran para siempre. Cambiando los productos de ellos y sus hijos podrían seguir siendo su uso dentro de 20 años.
El mejor equipo de entrenamiento con pesas para comprar es un banco, barra ajustable, y pesas ajustables. La mayoría de los bancos tienen muchos datos adjuntos que no sólo el apoyo de anuncios, pero también mucho más variedad. Las barras y mancuernas ajustables significa que usted no tiene que comprar 抰 pesas de mano o barras en cada intervalo de peso (por ejemplo, 5 kg, 10 kg, 12,5 kg, etc.). Usted acaba de comprar las placas y cambiar el peso a medida que cambia el ejercicio.
Pelota Suiza /Fitball
Estos se han utilizado en toda Europa por los fisioterapeutas desde 1960 pero en la actualidad se han convertido en la última moda de la aptitud. Ellos proporcionan una gran variedad en su programa, pero nunca deben ser la única pieza de equipo que usted compra. Si desea fortalecer los músculos abdominales que son grandes, pero si usted quiere perder su barriga, entonces 抮 ae mejor de pegarse con el entrenamiento cardiovascular.
La imaginación
Esta es probablemente la herramienta más grande que tiene y el mejor es menos dinero 抣 l necesidad de gastar. Use las cosas que tiene a su disposición. Si tiene escaleras o un patio que se encuentra en una pendiente utiliza los de entrenamiento cardiovascular adicional. artículos para el hogar, tales como sillas, mesas, y pasamanos de la mano también se pueden utilizar para la variedad adicional. Si 抮 E no está seguro, comprar un libro o conseguir un entrenador personal para venir a su casa y el diseño de un circuito utilizando sólo lo que tiene disponible.