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Los años de la enseñanza de alto impacto aeróbicos están alcanzando a mí. Seguro que ha sido muy bueno para el ticker, pero las rodillas en el otro lado están mostrando signos de la edad y haciendo ruidos asquerosos. Lo que mis amigos del terapeuta físico llaman "creep" y "crepitación" (que es sólo una buena manera técnica de decir "molienda") se había convertido en lo suficientemente fuerte para ser escuchado por el oído desnudo! A la velocidad que iba - yo estaba seguro de que iba a necesitar un reemplazo de rodilla por 40. Por supuesto, esto simplemente no es suficiente. Así que he tomado para hacer extensiones de piernas con regularidad y tomar glucosamina
Glucosamina -?. ¿Qué es ese
"La glucosamina" es un componente natural del cartílago que se ha demostrado que estimula la producción de tejido conjuntivo?! En términos más técnicos, la glucosamina se considera un "amino azúcar." Un amino azúcar es el componente de un carbohidrato que no contribuye a la energía del cuerpo - en lugar de ello se incorpora a los tejidos del cuerpo, formando estructuras como tendones, ligamentos, huesos, piel, uñas, los ojos y las válvulas del corazón
Lo que es. la glucosamina se utiliza?
los suplementos de glucosamina se han utilizado más recientemente (según la investigación consulté) para todo de dolor en las articulaciones de la reparación del tejido conectivo. Es mejor conocido por su contribución al apoyo tendones y ligamentos, cartílago de la articulación para la construcción, así como la reducción de la destrucción del cartílago. También se ha mostrado prometedor en la reducción de la inflamación debido al asma y bursitis, disminuir la incidencia de alergias a los alimentos, la tendinitis y problemas de la piel! Como si eso no es suficiente - lo que me parece más interesante de la glucosamina es su uso en el alivio de la osteoartritis y la artritis reumatoide.
¿Cómo Glucosamina Obras
Es bastante básico. Producimos menos glucosamina con la edad, por lo tanto, nuestra cartílago ha dificultades para retener agua. El agotamiento de este fluido, que los anuncios "amortiguador" a las articulaciones y otros tejidos, se pueden crear todo de dolor en las articulaciones de la artritis. La glucosamina (junto con su homólogo de condroitina - otra sustancia natural) - ayuda a contrarrestar esta pérdida de agua, así como restaurar el cartílago
efectos secundarios
¿Cuál es la mala noticia.? Siempre quiero saber. Esto es lo que encontré: Puesto que estas sustancias son de origen natural - que trabajan en el cuerpo de manera diferente que las drogas sintéticas (pensar prednisona) o de anti-Inflam como el naproxeno. Dicho esto - se necesita un tiempo para notar signos de ayuda conjunta - más que probable que podría tomar hasta un año de suplementación regular antes de que los beneficios se afianzan. Una vez que lo hacen, sin embargo, el 50% de todos los usuarios regulares han reportado disminuciones definitiva de los síntomas de dolor en las articulaciones - que le permitirá saber! La otra desventaja es que pude encontrar para los usuarios /complejos de glucosamina condroitina fueron náuseas y ardor de estómago - aunque son poco frecuentes y contrarrestado por el consumo previo a la suplementación
Cómo
Como he acabo de decir, siempre se toman el.? El complejo de glucosamina /condroitina con las comidas para evitar los efectos secundarios. Tomo uno, comprimido de 500 mg una vez al día. El Dr. Mindell (Soy un gran fan de su trabajo: véase más adelante) recomienda tomar sólo 1-3 500 mg. fichas al día durante tres semanas (para obtener un impulso), después uno, 500 mg. ficha diaria
Mi exención de responsabilidad habitual:.
Como siempre, consulte a su médico antes de la suplementación - discutir con él /ella de cualquier medicamento que esté tomando para evitar interacciones. Aunque las hierbas y otras sustancias de origen natural se consideran "comida" (simplemente porque no pueden ser patentados y marca registrada de este modo no pueden ser objeto de examen de la FDA) todavía son sustancias muy fuertes en el cuerpo y no deben tomarse a la ligera! Ver más literatura - educarse
Mis Recursos favoritos (y fuentes de investigación para este artículo) incluyen:!
Balch, Phyllis A., CNC. Las recetas para la curación nutricional. Nueva York: Penguin Putnam, 2004.
Khalsa, Dharma Singh, M. D. Alimentación Como Medicina. Nueva York: Simon & Schuster, 2003.
Mindell, Earl, R.P.h., Ph.D. La Biblia vitamina. Nueva York: Warner Books, 2004.
Mindell, Earl, R.P.h., Ph.D. Alternativas de venta con receta. Nueva York: McGraw-Hill, 2003.