Soy el Dr. Patrick Flanagan, y ésta es la última edición de mi boletín Secretos salud del dr.
Soy un científico con más de 300 invenciones relacionadas con la salud, la longevidad y la medicina. Este boletín tramo se trata de estiramiento, flexibilidad y sus efectos en su cuerpo.
Hueso para arriba en su Estirar
Se intenta agacharse para levantar su gato, pero sus crujidos inferior de la espalda, se apodera y se queja. Los isquiotibiales están apretados como dos tableros de madera contrachapada de años de funcionamiento, pero no se permitirá llegar a recoger a su nieto. Se estira para la pastilla de jabón en la ducha, pero el hombro aprieta en su manguito de los rotadores. Su cuerpo se estrella, las parrillas y los chirridos como el hombre de la lata a medida que maniobrar con rigidez a través de su día de trabajo.
Si desea conservar un cuerpo flexible juvenil que va a doblar a petición del cliente, a continuación, mover las toxinas hacia fuera y conseguir el oxígeno a los tejidos conectivos y articulaciones. Es posible que no siempre estará listo para huir con la dama de trapecio en el Cirque de Soleil, pero usted será capaz de agacharse y recoger una flor o atar su zapato hasta el final en sus 70 抯 si se le da a una práctica rutinaria de estiramiento.
la flexibilidad es un problema de salud para muchos adultos como la persona promedio pierde hasta el 70% de flexibilidad entre las edades de 20 a 70 si no se toman acción consciente para estirar las articulaciones, los ligamentos y los huesos. Aunque no es peligrosa para la vida, la falta de flexibilidad es un problema de salud para los que ejercen, y para aquellos que don 抰, debido a sus efectos debilitantes sobre el cuerpo humano, a medida que aumenta rigidez en las articulaciones y los músculos se vuelven menos flexibles con la edad.
Estirar Estos huesos viejos
Los períodos prolongados de inactividad provocar cambios químicos que pueden limitar la flexibilidad. tejido conectivo infrautilizada pierde elasticidad, ya que se vuelve rígido y denso. El cuerpo humano pasa por un proceso similar a medida que envejece, sino un programa de flexibilidad no sólo mejorar la aptitud física, se le puede dar un cuerpo más joven. El estiramiento aumentará la flexibilidad mediante la estimulación de la producción de productos químicos que lubrican el tejido blando conectivo. Estimular la producción de lubricantes entre las fibras del tejido conectivo promueve la hidratación y, como resultado, la flexibilidad y agilidad de los movimientos de su cuerpo, lo que frena el proceso de envejecimiento.
La flexibilidad se define como el intervalo absoluto de movimiento disponible en cualquier articulación. Es específico conjunta. ¿Hasta dónde llegará el rendimiento conjunta para frenar tramos constantes mientras respira profundamente. También es específica movimiento. Puede ser flexible en un tramo del hombro, pero no en otro. El entrenamiento de flexibilidad promueve la relajación tanto mental como físicamente. La conciencia del cuerpo, la postura alineada, y los patrones de respiración apropiadas serán mayores y se trasladan en su vida diaria, que es el objetivo final de todo el ejercicio y la atención sanitaria. Hacer ejercicio para aumentar la calidad de su vida a través de tomar el cuidado del cuerpo. El estiramiento acelera el suministro de oxígeno y otros nutrientes, mientras que la aceleración de la eliminación de ácido láctico y otros productos de desecho. Es de vital importancia para hidratar y re-hidratar después del estiramiento profundo, para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y promover la flexibilidad y la salud duradera.
Recomendaciones para entrenamiento de la flexibilidad
1. Estirar y entrenamiento de la flexibilidad se debe hacer cuando el cuerpo está caliente.
2. El yoga es una práctica increíble para fortalecer y estirar el cuerpo y la mente.
3. Nunca se estire hasta el punto de dolor, sólo una ligera molestia.
4. inhala y exhala le ayudará largo y lento para entrar en un tramo, y la facilidad de los músculos con el tiempo en que se relaja más profundamente.
5. La hidratación es una forma necesaria para mantenerse sano, la eliminación de las toxinas de los músculos, las articulaciones y el tejido conectivo.
Agua Estos huesos viejos
Algunos de ustedes pueden decir: "Bueno, no me gusta el agua y no quiero beber más de lo necesario", y aunque quiero hacer cumplir que el agua es esencial para nuestros cuerpos y la mente, ya que la forma en que son fundamentalmente de la misma, hay otras maneras de hacer la mayor parte del agua que usted bebe.
Asegúrese de que puede absorber los nutrientes con una hidratación adecuada. Eso significa bastante de la clase correcta de agua cada día. El agua presente de forma natural en los alimentos crudos es una gran fuente, sino también asegurarse de que el agua tiene una tensión superficial baja.
Aunque la mayor parte del grifo y agua embotellada ha tenions superficiales altas, hay maneras de hacer más agua disponible para las células del cuerpo.
El sílice es un mineral natural y formas especiales de microclusters? Sílice son lo suficientemente pequeños para cambiar las propiedades de absorción de agua. Pregúntele a su tienda de vitaminas para ello.