Con tantas dietas y modas que se ofrecen en el mercado hoy en día, no es de extrañar por qué la gente no sólo son confundidos acerca de la pérdida de peso y la salud, pero en muchos casos, en realidad haciendo su cuerpo más daño que bien. Por desgracia, uno de los aspectos de la dieta que se ve con mayor frecuencia es la reducción o eliminación de la grasa. El problema es que el cuerpo necesita una cierta cantidad de grasa para funcionar, pero sin pasarse de un nivel saludable. Como se verá en este artículo, a sabiendas de lo que es el nivel adecuado y la manera de supervisar que son cruciales para la salud y el bienestar general.
Los estudios han sido capaces de vincular ciertas condiciones tales como enfermedades del corazón, la diabetes y la presión arterial alta con altos niveles de grasa corporal. La clave es asegurarse de que su cuerpo tiene suficiente grasa para funcionar correctamente, pero no demasiado, por lo que la enfermedad podría convertirse en un problema. La mejor manera para una persona para determinar el nivel de grasa corporal es mediante la medición sobre una base consistente con una sencilla herramienta que se llama un calibrador. En cuestión de minutos, usted sabrá exactamente la cantidad de grasa corporal que llevas contigo. Con esta información, a continuación, será capaz de ajustar su dieta, ejercicios de cardio y entrenamiento con pesas para situar el ratio de grasa a los músculos de la línea.
Tenga en cuenta que hay varias opciones, una de ellas un analizador de grasa corporal. Además, existe la prueba del pliegue cutáneo mediante el cual se tomará la cintura para mediciones de la relación de la cadera, mediciones de la circunferencia, peso hidrostática, análisis infrarrojo cercano, de impedancia bioeléctrica, total determinación de potasio del cuerpo, y una prueba ofreció recientemente llamó la medición pletismográfica, que se basa en el principio de desplazamiento de aire. Todas estas pruebas son buenos indicadores de su coeficiente de liquidez de grasa a los músculos.
Ahora, si usted quiere pasar por un profesional para determinar su nivel de grasa corporal cierto, tiene dos opciones excelentes, siendo ambos precisa. La primera es la energía dual de rayos X absorciometría (DEXA) y el segundo, el pesaje hidrostático. Con DEXA, un escáner corporal se utiliza que lee y diferencia entre la masa ósea y la masa de tejido blando. Este tipo de análisis se puede completar en unos 20 minutos y es indoloro, que proporciona una precisión dentro de un margen de error del 2%. Muchas compañías de seguros cubrirán el costo de DEXA pero si no es así, usted puede tener la exploración realizada por unos 100 $.
Con el pesaje hidrostático, el cuerpo es pesado bajo el agua. La prueba consiste en sentarse en una escala por debajo del agua, mientras que sopla el aire tanto de los pulmones como sea posible. Luego, cuando sumergido bajo la superficie del agua 抯, que le sople aire aún más. Dado que la grasa no pesa más que el agua, el cuerpo más grasa que una persona ha 抯, más se va a flotar. Por lo tanto, el pesaje hidrostático funciona midiendo el peso bajo el agua de manera que la densidad corporal se puede determinar.
Por otro lado, si usted quiere tener la opción de determinar su proporción de grasa en el músculo por su cuenta y todos los días si lo desea, puede simplemente comprar una pinza de farmacias, tiendas de equipos de salud, e incluso En Internet. Sólo recuerde que si usted está interesado en perder peso, en lugar de en función de la báscula de baño, es importante que usted se preocupa más sobre el exceso de grasa se lleva. Mientras que una escala estándar le dirá si usted está perdiendo peso de la dieta y el ejercicio, una escala que no le dirá si usted está perdiendo músculo o la grasa del cuerpo 抯.
La comprensión de cómo medir y controlar la grasa de su cuerpo le da un nivel de control de su futuro. El problema es que la mayoría de la gente sabe muy poco acerca de sus cuerpos. Para llegar a ser y mantenerse saludable, es necesario entender su cuerpo - cómo funciona y cuál es su composición corporal es para que pueda tomar decisiones que sean mejor para su salud y bienestar general. Una vez más, la mejor manera de lograr este objetivo es incorporar buena dieta, ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas moderado en su rutina diaria, junto con la medición de la proporción de grasa en el músculo con un calibrador.
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