El propósito de este artículo es proporcionar información sobre métodos y técnicas para aprender a lidiar con el dolor, o en algunos casos, posiblemente incluso superar el dolor con el uso de técnicas derivadas de la meditación de la yoga
sufren de dolor crónico gastan millones de dólares para encontrar maneras de aliviar su dolor. En este artículo se espera compartir un proceso que es natural, y libre
La meditación:. El alivio del dolor Terapia alternativa más popular
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos, la medicina mente-cuerpo es el más popular enfoque alternativo para la gente en el dolor. Y en el corazón de la medicina mente-cuerpo se encuentra la antigua práctica de la meditación; una técnica tranquilo, sencillo que contrasta con un poder extraordinario que científicamente se ha demostrado para aumentar la resistencia a las enfermedades y mantener la salud en general.
Para muchas personas que sufren de dolor crónico, el gasto de tiempo de silencio en la meditación ha demostrado ser el primer paso en el aprendizaje cómo hacer frente a su dolor. Con los años, miles de personas han buscado ayuda en las clínicas de reducción de estrés que enseñan técnicas de meditación a personas con dolor. Sus síntomas varían -desde dolores de cabeza, artritis, dolor de espalda y de ansiedad, eczema, y muchas otras condiciones- pero sus historias son muy similares:. Para aquellos que buscan ayuda para hacer frente a sus problemas, funciona la meditación
¿Cómo se logra el alivio del dolor A través de la meditación (¿Por qué la meditación disminuye el dolor)
El cuerpo humano puede producir sus propios químicos naturales de auto-estimulantes llamados endorfinas. Entre otras cosas, este grupo de moléculas alivia el estrés, reduce el dolor, y da una sensación de placer.
Durante la meditación, cuando el cerebro está en un estado altamente sincrónica y coherente (tal como se mide por las máquinas de biofeedback ondas cerebrales EEG), que produce grandes cantidades de estos neuro-químicos que causan placer, es decir, las endorfinas, por lo que toda la experiencia placentera, que dan una sensación general de bienestar. Muchos informan de una sensación de paz, la felicidad, la conexión, y una sensación de plenitud durante la meditación.
Los científicos han encontrado que cuando el cerebro es estimulado por una experiencia agradable, es capaz de abrumadoras o inhiben otros estímulos. Por lo tanto, el placer puede superar la depresión o dolor.
Métodos meditació para hacer frente a O superación del dolor
Hay muchos métodos y técnicas de meditación, pero por lo general se pueden dividir en varias categorías que se enumeran a continuación. Usted puede experimentar con cada uno de ellos, y tal vez incluso combinarlos para adaptarse a sus necesidades. Todo depende de lo que funciona mejor para usted. La meditación es una herramienta muy flexible
Categoría 1:. Respiración
Uno de los primeros pasos en la meditación es ser consciente de la respiración. Este método implica el uso de patrones de respiración específicos para lograr la relajación. En esencia, ya que ralentizan el ritmo de la respiración, el cuerpo se relaja, y la mente se calma, también. Con base en mi propia experiencia personal, cuanto más relajado esté, al menos dolor se sentirá
Categoría 2:. La vida transformacional Ver
La meditación no sólo implica la sensibilización respiratoria. Muchas tradiciones de meditación piden que reflexionar sobre los conceptos que cambian la vida, como lo es la realidad y de lo que realmente son. La comprensión de su verdadero ser, y experimentar su Ser Verdadero causas directamente a través de la meditación practicantes para someterse a una profunda transformación de vista. Esta transformación de vista les lleva a una forma diferente de mirar a sí mismos, es decir, desde una perspectiva de totalidad. Con este cambio de perspectiva, una nueva y profunda llegar a un acuerdo con sus problemas y su sufrimiento comienza a tener lugar. De sentirse fuera de control, impotente, y más allá de la ayuda, desarrollan un sentido de paz interior y la aceptación, e incluso un sentido de lo posible, una sensación de calma confianza y control. Esta transformación actitudinal y emocional juega un papel importante hacia una mejor salud y con frecuencia causa una reducción en los síntomas físicos y la mejora de la condición física de una persona.
Esta visión de la vida de transformación trae consigo la capacidad de actuar con un mayor equilibrio interior y la seguridad en el mundo , especialmente cuando se encuentran con el estrés, dolor o enfermedad. Esta categoría incluye la meditación de atención plena popular, que es ampliamente utilizado por las clínicas de reducción de estrés que han ayudado a miles de pacientes de dolor crónico y las personas con enfermedades
Categoría 3:. Técnica de visualización /Imágenes
visualización o imágenes es una comúnmente utilizado para aliviar la ansiedad y el dolor. Se trata de imaginar un agradable y relajante, o incluso emocionante, lugar o actividad que le ha traído la felicidad en el pasado o es atractivo para usted. explorar mentalmente este lugar o actividad con gran detalle puede ayudar a inducir una sensación de calma
Categoría 4:. Prana /Chi Fuerza /Life
Se dice que una fuerza de vida fluye a través de nuestros cuerpos, invariablemente, conocida como prana o chi , y que esta energía fluye por el cuerpo dentro de un sistema nervioso psíquico compuesto de canales sutiles. Existe una íntima relación entre la mente y el sistema nervioso sutil y podemos controlar o dirigir esta energía para la mejora del bienestar, tales como para el alivio del dolor.
Puede también visualizar azul, blanco o rosa claro de curación que tiene una efecto positivo sobre la zona dolorida.
Conclusión
Estas técnicas de meditación yoga se han utilizado durante siglos con fines espirituales. Sin embargo, también se pueden utilizar como métodos de alivio del dolor natural. Mediante la aplicación de las técnicas de meditación específicamente para el control del dolor, los médicos son capaces de tener un efecto positivo en tales tipos severos de dolor.
Espero que estos métodos ayudan a aquellos con dolor crónico por lo que puede utilizar la meditación para llevar una vida mejor.