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En función de las condiciones ambientales donde
vivir, puede haber precauciones adicionales que no queremos?. a considerar cuando se trata de perder peso siguiendo un programa de dieta y pérdida de peso saludable.
aLTURAS
entornos de alta altitud tienen menos oxígeno disponible, las más próximas al nivel del mar. Uno de los efectos de esa altitud es que el corazón debe latir más rápido con el fin de hacer el trabajo de la entrega de oxígeno a los tejidos musculares tanto mientras esté activo y en reposo.
En función de la altitud específica y Acitivity correspondiente, la frecuencia cardíaca puede elevarse tan alto como 50% por encima de lo normal. Además, los efectos secundarios como la hiperventilación, mareos, insomnio, debilidad, dolor de cabeza, y irratability también son comunes en ese entorno.
Debido a estos posibles resultados, las personas que hacen ejercicio en altas altitudes definitivamente va a querer consultar a un médico local para el despacho antes de comenzar su programa de ejercicios de pérdida de peso, y lo desea, puede bajar la intensidad de su actividad cardiovascular pérdida de peso --- especialmente si son principiantes.
las personas que viven en altitudes elevadas también tendrá que obtener una autorización médica antes de intentar cualquier pastillas para adelgazar , parche para la dieta, o cualquier otro producto (s) de pérdida de peso que puede elevar el ritmo cardíaco para eliminar el riesgo de problemas de salud más complicados.
EJERCICIO dE CALOR EXTREMO
en circunstancias normales, la temperatura del cuerpo está en o alrededor de 98 ? En las zonas que tienen temperaturas muy altas (alrededor de 100? O más), el cuerpo debe ajustar para mantener la temperatura adecuada mediante la transferencia de una parte de su calor hacia el medio ambiente.
El principal resultado de esta reacción es que el ritmo cardíaco se ser más alta de lo normal, similar al efecto de estar en altas altitudes. Para ayudar mejor al cuerpo a mantener su normalidad en tales condiciones, asegúrese de tomar de 3 a 6 oz de agua por cada 10 a 15 minutos de actividad pérdida de peso y que permite tanto el sudor se evapore como sea posible. También es importante usar tan cerca de prendas 100% algodón, así como alejarse de prendas de goma a prueba de agua o que impidan la evaporación del sudor. Los colores claros también deben ser usados.
EJERCICIO EN EL FRÍO
Para sorpresa ya que muchos, la reposición de agua es tan importante en el frío, ya que es entornos de mucho más cálido.
El quid de la cuestión es que el agua se pierde en forma de vapor que se inhala durante el ejercicio cardiovascular y otras actividades que ayudan a perder peso en última instancia. También hay un riesgo de perder el exceso de calor corporal una vez que haya terminado el ejercicio.
Para mejor estar preparado para ejercer el fin de perder peso rápidamente mientras que viven en ambientes fríos, asegúrese de vestirse en capas para aislar el calor del cuerpo y la bebida mucha agua. También use un sombrero para limitar la cantidad de calor del cuerpo se escape a través de la cabeza, que es donde más calor corporal se pierde de.
Para YourBestBody,
Lawrence Cole
su estilo de vida y Fitness Coach
http : //www.yourbestbodynow.com