Recientemente se ha llegado a mi conocimiento que pueda tener una "obsesión", con "respiración" y "movimiento". Al principio pensé que la "obsesión" era un poco fuerte de un descriptor, pero después de pensarlo un poco más en profundidad, puedo ser culpable de ser un poco obsesionado.
La respiración es uno de los principios fundamentales de Pilates (y muchas otras disciplinas, así debo añadir) y estoy seguro de que habría oído alguna referencia a él en algún momento de su experiencia de Pilates.
¿se ha preguntado por qué la mayoría de las técnicas de relajamiento incluyen el enfoque en la respiración? Desde un punto de vista fisiológico, una explicación simplificada es a través de la relación entre la respiración y el nivel de excitación. Cuando estamos estresados, asustado, ansioso o enfadado el sistema de "lucha o huida" se dispara en nuestros cuerpos. Esto es controlado por el sistema nervioso simpático y algunas respuestas clave son respiración superficial rápida, aumento del ritmo cardíaco y la sangre siendo desviados a los músculos de gran potencia. Por el contrario nuestra "relajado" o basal estado es controlada por el sistema nervioso parasimpático, que tiene la respuesta opuesta; ya respiraciones lentas, disminución del ritmo cardíaco y la sangre /de energía dirigidas a las funciones más basales tales como la digestión o inmunidad.
Usted puede estar pensando, "Bueno, ya que estoy haciendo ejercicio que hace Pilates hacerlo no quiero tener más de mi energía a los músculos de las grandes potencias? " Mi respuesta a eso sería que depende de cuál es su meta. Si usted está tratando de generar energía, seguro, una fuerte exhalación de gran alcance puede ser más beneficioso (hay muchas opiniones sobre técnicas de respiración para maximizar el poder, pero no voy a entrar en ese debate). Sin embargo, la formación clínica de Pilates Brisbane y ejercicio requiere un enfoque más en el "control" que el poder. A través de mi experiencia, he encontrado que en esta época la mayoría de nosotros están normalmente en un ligero estado de sobre excitación y tienen dificultades para 'relajarse' y por lo tanto respirar respiraciones largo relajados. Nuestro movimiento refleja esto. Somos buenos en el rápido y potente, pero encontramos difícil de reducir la velocidad y control.
Salida de un experimentado y fiable fisioterapeutas pediátricos en Brisbane
En realidad, no una forma de respiración o el movimiento es mejor que el otro; es sólo más eficiente y eficaz cuando las usamos adecuadamente
Algunos consejos de respiración:.
"La respiración debe coincidir con el movimiento Ie movimientos fluidos largas requieren fluido de largo. respiraciones
"exhalar durante el aspecto más difícil del movimiento es a menudo más fácil
" para aumentar el rango o estirar permite una exhalación COMPLETO
"a pesar de que la respiración puede ser una muy poderosa herramienta para mejorar su práctica /rendimiento, que puede ser confuso y por lo tanto dificultan el rendimiento cuando se está aprendiendo un nuevo primer ejercicio o técnica. Si este es el caso no se preocupe por los detalles y sólo respirar.
En la refinería de cuerpo se puede encontrar nueva granja fisioterapeuta o entrenador de Pilates ayuda aliento que coincida con el movimiento y comienza a recibir activos de una manera segura, ayudando que empezar a disminuir la amenaza de movimiento con ejercicios progresivos programa de Pilates, ambiente seguro y tranquilidad a recuperar progresivamente el movimiento normal de su cuerpo.