La respiración, sí, por supuesto que lo hacemos, si no estaríamos muertos, obvio no es la misma. Sin embargo, en las técnicas de respiración extremo oriente se han utilizado durante miles de años. No sólo como un medio para mejorar la salud y vitalidad de ambos, el cuerpo y la mente, sino también como un medio de conectar a los reinos espirituales superiores. En el extremo este de la práctica se llama Pranayama y es una parte integral de Hatha Yoga.
Tiene que haber una palabra de advertencia, para los no iniciados, el uso de técnicas de Pranayama con demasiada fuerza o la fuerza puede causar daño al corazón, los pulmones o incluso mente. Siempre es mejor para practicar estas técnicas con cuidado, no tener prisa, los beneficios pueden durar toda la vida. Y para sus propósitos, es sólo las técnicas básicas que se necesitan para acumular Qi (chi o chi) en el cuerpo para su uso por su Intimo para ayudar a manifestar su realidad deseada. Si con el tiempo que sienta el beneficio de estos ejercicios suaves, entonces ese es el momento de explorar esta área con mayor detalle y buscar la instrucción adecuada
Una breve historia del Pranayama y Qi Qong:.
Los indios desarrolló la idea de Prana, una fuerza de vida semi-mística que impregna el cuerpo, que es responsable de la vida, la salud y la trascendencia. Los chinos desarrollaron la idea de la fuerza de la vida siendo Qi, una fuerza que ayuda a mantener el extremo prolongar la vida útil. El concepto chino no es tan místico como el indio, pero ambos llegaron a un sistema que podría beneficiar al cuerpo y la mente usando técnicas similares.
Pranayama es un "sánscrito" palabra que significa "control de la respiración '. Su esencia radica en la modificación de nuestro proceso normal de respiración. La respiración es un acto en el que se toma aire de la atmósfera en nuestros pulmones, absorben el oxígeno de ella en nuestra sangre, y expulsar el aire de nuevo a la atmósfera junto con el dióxido de carbono y vapor de agua.
Pranayama consiste en modificaciones de la proceso, que nos llevar a cabo de manera deliberada y conscientemente la respiración. Podemos modificar la respiración de tres maneras diferentes:
Por inhalar y exhalar rápidamente, tomando respiraciones superficiales.
Al inhalar y exhalar lentamente, tomando respiraciones largas o profundas.
Al detener el acto de respirar por completo.
Nos ocupamos fundamentalmente de No 2. Este tipo de control de la respiración nos permitirá crear la necesaria adicional Qi (chi) que nuestro cuerpo necesita para aumentar los niveles de aptitud y una mente más clara.
los métodos originales respiración pránica eran parte de los antiguos Vedas indio alguna 1200-1500 antes de Cristo. El texto indio más sagrado del siglo II aC, el 'Bhagavadgita' Pranayama menciona como medio de iluminación espiritual. Aunque el proceso de la iluminación espiritual es mucho más difícil de cuantificar, el uso de Pranayama como un medio para fortalecer la salud está bien documentada.
técnicas de respiración Pranayama se utiliza a menudo como un precursor de la meditación.
Qi Qong, es similar a Pranayama en que el Qi (chi) significa aliento o respiración de la vida y 'Qong' significa control mental sobre el cuerpo. Se cree que Qi Qong es aún más antigua que Pranayama y las prácticas de control temprano de la respiración se convirtió en una parte importante de la medicina china. La próxima vez que bostezo, que podría ser ahora, viendo cómo hemos mencionado. Observe cómo se siente cuando el bostezo ha terminado, se relajó su cuerpo, si tuviera cualquier dolor o molestia, esto sería aliviado por algunos segundos. Este es un ejemplo de cómo el cambio de su patrón de respiración normal puede traer un cambio en sus condiciones corporales. Los chinos creen que es la interrupción del flujo de Qi en el cuerpo que causa muchas enfermedades y el restablecimiento del Qi (energía) fluye que puede llevar a una mejora en nuestro bienestar.
El uso de estas prácticas en una diariamente nos puede dar una buena plataforma para el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
una palabra de precaución, tenga muy en cuenta cuando se realiza este Pranayama (ejercicio de respiración yoga), y volver a la respiración normal si se siente mareado, mareado, o débil. . Recordemos que sólo necesitamos el control básico de la respiración aquí, si usted piensa Pranayama puede traer más beneficios a continuación, buscar uno de los muchos buenos libros disponibles o mejor aún, unirse a una clase
Postura:
Hay varias posturas recomendadas para ejercicios de respiración pranayama, la mayoría incluyen el tipo de sentarse con las piernas cruzadas que se pueden ver en muchos libros o programas de televisión. No mucha gente tiene el tiempo para pasar el aprendizaje de cómo lograr estas posturas, aunque pueden resultar beneficiosos. Pero para comenzar su ejercicio de respiración básica sólo hay una regla: "NO encorvarse '. Si prefiere sentarse, mantener la espalda recta, esto permitirá el paso libre de aire entre la garganta, los pulmones y el abdomen. Mantener la espalda recta también mantendrá su mente más alerta. A pesar de que puede acostarse, si es necesario, es más difícil de hacer la respiración profunda, mientras que en su parte posterior, en un principio todos modos. Si desea conocer las otras posturas recomendadas, hay muchos buenos libros disponibles en el Hatha Yoga
La respiración:.
menos que se indique todas las inhalaciones y exhalaciones deben ser a través de las fosas nasales, esto permite que el cuerpo de un mayor control sobre la respiración.
la respiración del vientre:
para hacer el vientre de la yoga de respirar adecuadamente se debe permitir que sus pulmones se llenen de abajo hacia arriba, esto le asegurará la penetración máxima del aire y absorción. Los pulmones ponen justo detrás de la caja torácica y están asociadas a las costillas, por lo tanto, se tira de abiertos y cerrados por ellos. Si usted está respirando sólo con la mitad superior del pecho, la parte superior de sus pulmones se abrirá primero para que el aire les llena sólo hasta en lo más alto. Si por el contrario se presiona el abdomen hacia fuera a medida que inhala va a ampliar su diafragma primero. Las costillas inferiores serán entonces empujar y abrir la parte inferior del pulmón en primer lugar. El aire después correr hacia abajo en ellos para llenar el vacío que existe y por lo tanto llena tu cámara de todo el pulmón desde el fondo hasta la parte superior. Cuando usted exhala, en efecto estás invirtiendo el proceso, tirando del vientre en al final de la espiración. Este último movimiento empuja el aire hacia fuera de forma compleja de la parte inferior de los pulmones y por lo empuja todas las toxinas del aire que se utiliza fuera de los pulmones.
No se preocupe si usted toma un poco de tiempo para practicar y sentirse como cuando se utiliza este método de respiración.
Re-Cap.
Más profundo, respiración constante puede aumentar la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar para quemar la enfermedad.
El uso de Pranayama aumentar la cantidad de "chi" el cuerpo puede utilizar, para la salud y los asuntos espirituales.
'Chi' pueden ser utilizados por el interior y el Yo Superior para ayudar a manifestar sus deseos.
para comenzar a respirar más profundo cuando se relaja durante el día y ver la diferencia que puede hacer a cómo se siente .