El gráfico de índice glucémico requiere un poco de investigación antes de poder comprender plenamente y beneficiarse de ella. Afortunadamente, una vez que entienda los números, su vida va a cambiar para mejor. Incluso si parece un poco intimidante, lo que realmente es uno de los conceptos más importantes que puede saber cuando se trata de saber qué comer y cómo ser números healthy.The van de 0 a 100 en la tabla de índice glucémico, y todos los alimentos que está clasificado en la tabla consigue uno de esos números. Cualquier alimento que está catalogado como superior a 70 va a ser un alimento de alto índice glucémico, lo que significa que se digiere rápidamente y se convierte en una gran cantidad de azúcar en la sangre rápidamente. Cuando se tiene una gran cantidad de azúcar en la sangre, su cuerpo no tiene otra opción para desactivarla, y luego se encontrará con hambre de nuevo. Cuando se tiene tan poca azúcar en la sangre, se sentirá obligado a comer alimentos más altos de glucemia. Usted tiene que romper el ciclo de sitio si usted quiere tener buenas health.As para bajos de glucemia artículos, serán digeridas más lentamente, lo que significa que usted no tendrá un aumento de azúcar en la sangre y luego de un accidente, sino más bien una constante corriente de azúcar en la sangre que le mantendrá satisfecho. Como se mencionó anteriormente, cualquier cosa por encima de 70 es alto. Cualquier cosa entre 55 y 70 está en el medio, y nada por debajo de 55 es bajo. Usted quiere centrarse en comer alimentos de bajo índice glucémico del índice glucémico de chart.Here donde podría ser un poco confuso para el ojo inexperto: algo que es aparentemente muy azucarados, como una barra de chocolate, podrían calificar en los años 40 en el índice, mientras que algo que la gente considera para estar sano, como un panecillo, se ubica entre los años 70! Esto se debe a que la barra de chocolate en particular tiene un poco de proteína y grasa en el chocolate y los cacahuetes, por lo que a pesar de que es dulce y tiene una gran cantidad de azúcar, la proteína que contiene se ralentizará la respuesta de la insulina! Lo que esto significa es que usted puede ser que tenga para tratar de utilizar su mejor juicio cuando se trata de elementos en la tabla de índice glucémico. Simplemente porque es alto en la lista no significa que no se puede nunca tiene que (aunque algunos artículos que son altos en la lista son generalmente poco saludable y debe evitarse la mayor parte del tiempo). Cuando usted tiene algo alto en la lista como un panecillo, añadir algo en él o en el lado que tiene proteínas y grasas para reducir la velocidad de la respuesta, como los huevos, el queso crema, la mantequilla de maní, carne, etc. Las ventajas de este concepto son muchos. Por un lado, mediante la búsqueda de maneras de comer alimentos bajos en índice glucémico, que va a comer más sano que cuando usted está confiando sólo en alimentos de alto índice glucémico. Además, usted se sentirá lleno de largo después de comer sus comidas, así que en vez de estrellarse a medio camino entre el desayuno y el almuerzo, se sentirá satisfecha hasta más o menos la hora del almuerzo, que es la situación ideal. Si usted es diabético o consciente de la salud, esto le hará sentirse más satisfechos, más activo y menos propensos a desear alimentos poco saludables. Lo mejor de todo, podrás disfrutar de una mejor salud que nunca.