He tratado con éxito miles de patentes en los últimos años el uso de una filosofía muy simple - tu cuerpo sabe lo que es mejor para él
Es por eso que cada vez que termino una de mi ejercicio intenso. entrenamientos, nada sabe mejor que el agua pura, fría -.. preferentemente a dos grados por encima de cero
No hay sabores ... No fizz ... No hay colores ... Sin aditivos ... Sólo buen ol agua dulce
no tome bebidas deportivas como Gatorade y Powerade. Y yo no los recomiendo a los pacientes en mi clínica de bienestar, ya sea -. Incluso después de un juego enérgico de tenis en el sol caliente o larga y dura partida de golf, a mediados de June de
Creo que estas so- llamadas "bebidas deportivas" hacen más daño que bien a la mayoría de la gente, y muchos estudios me copia de seguridad.
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y nadie debe beber estos altos en calorías, bebidas con alto contenido de sodio porque han visto su fútbol favorito o una estrella de baloncesto hacerlo.
la mayoría de los médicos convencionales le dirá nada acerca de los peligros de estas bebidas. Muchos incluso hablar de los beneficios de sus "electrolitos" -. Que significa que ayudan de viaje del agua entre las células
Para empezar, beber cualquier cosa con tintes químicos me preocupa
do. realmente desea ingerir algo que se llama Blue No. 1 y amarillo No. 5? Estos colorantes a base de petróleo se han relacionado con el sistema inmunológico debilitado y el trastorno de hiperactividad por déficit de atención.
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Sin embargo, el mayor problema con las bebidas deportivas es que están cargados de sacarosa y dextrosa. Una botella de 20 onzas puede contener 34 gramos de estos jarabes de azúcar. Una botella de 150 calorías puede contener el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar.
Estas bebidas tienen ninguna proteína, que es vital para la reconstrucción de tejido muscular y después del ejercicio. Y contienen ni vitaminas, ni calcio
No hay ninguna fibra, ya sea -.. Para ayudar al cuerpo a absorber el azúcar más lentamente
En lugar de ello, la sacarosa y dextrosa cabeza directamente a su hígado, lo que convierte ellos en la grasa.
Y las bebidas deportivas ni siquiera apagar su sed.
Un profesor de la Universidad de Florida creó Gatorade para revivir los jugadores del equipo de fútbol Gator, después de largas prácticas calientes. Y al igual que otras bebidas deportivas, éste contiene un montón de sodio y potasio.
El cuerpo necesita sodio y potasio para muchas funciones bioquímicas. Y a sudar estos electrolitos cuando se hace ejercicio.
Así que los fabricantes de bebidas deportivas cargan sus botellas de colores brillantes con el sodio y el potasio. Y venden sus bebidas con la promesa de dar energía a su cuerpo mediante la sustitución de los electrolitos perdidos.
Una bebida típica del deporte de 20 onzas contiene 270 mg. de sodio y 75 mg. de potasio. Pero si usted bebe cualquiera de estas bebidas deportivas sal pesada, que realmente va a ser más sed.
Y ese es el pequeño y sucio secreto detrás de cómo muchas de estas bebidas deportivas que realmente rehidratar. Usted guarda el alto consumo de botella tras botella para saciar su sed -., Mientras que los fabricantes de bebidas mantienen rastrillar en el efectivo
Sólo en los Estados Unidos, la venta de bebidas deportivas trae en más de $ 1.5 millones de dólares al año. Las empresas multinacionales, como PepsiCo y Big Pharma gigante de GSK, dominan la industria.
Pero los estudios han demostrado que el agua ordinaria supera a las bebidas deportivas como la forma más eficiente para la gente para reponer los líquidos perdidos
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Así que lo que realmente necesita gastar $ 2 o $ 3 por botella en una bebida deportiva para restaurar su get-up-and-go después de una sesión de ejercicio? No, no es -. A menos que usted mismo ha empujado hasta el límite de dos o tres horas, y tal vez ni siquiera entonces
Las personas que quieren perder peso deben rechazar estos brebajes almibarados. Los picos de insulina sacarosa y dextrosa causa, que activarán su cuerpo para almacenarlos como grasa. Peor aún, se señalará sus cuerpos para dejar de romper las células de grasa de edad.
Si desea reponer cualquier pérdida de sodio, todo lo que tiene que hacer es comer una comida normal. Usted puede obtener un montón de potasio a partir de fuentes que no tienen grandes cantidades de sal y azúcar
Y si usted está preocupado por su nivel de hidratación, simplemente comprobar su color de la orina:.
orina de color amarillo pálido o transparente significa que su nivel de hidratación es normal;
amarillo oscuro, amarillo o naranja indican un estado de deshidratación
Y aquí está cómo se debe rehidratar después de cada ejercicio. sesión.
Tome agua. Es lo que tu cuerpo ha evolucionado para absorber. Es necesario de 4 a 6 onzas de agua por cada 15 minutos de ejercicio. Eso es al menos un vaso lleno de agua cada media hora.
Coma una pieza de fruta. Usted obtendrá azúcares naturales con fibra con electrolitos. Un plátano promedio tiene 422 mg. de potasio. También tiene vitaminas B y C, manganeso y magnesio. Una clementina promedio tiene 131 mg. de potasio. También tiene vitamina C, calcio, magnesio y ácido fólico.
el consumo de proteína. Idealmente, usted necesita por lo menos una onza de proteínas inmediatamente después de cada sesión de ejercicio para ayudar a su cuerpo hizo hincapié en la reparación de hueso, músculo y tejido.
Disfrute de agua de coco. Esta es otra manera refrescante y natural para rehidratar e impulsar la actividad de la tiroides. Cosechado de cocos verdes, la "leche" suave contiene gran cantidad de potasio.
Usted puede comprar agua de coco de las tiendas de comestibles de la comida sana y de la especialidad.
Asegúrese de comprar botellas etiquetadas "virgen", que significa que es el agua de coco 100% sin azúcar o saborizantes.
a su buena salud, España