Desde que se convirtió en un distribuidor independiente de vitaminas, amigos y conocidos han estado buscando a mí como un experto en el campo de la nutrición. Es una cosa a entender un asunto lo suficientemente bien como para convencerse de que es verdad a sí mismo. Esto lo he hecho al convertirse en un ávido lector. Pero es un caballo de un color diferente para equipar a sí mismo para explicar esas verdades a los demás de manera convincente y con autoridad, en un lenguaje sencillo de lego. Esto es especialmente cierto cuando se trata de un tema tan complejo como vitaminas porque existe un manto de confusión y desinformación en torno a este tema controvertido
Hay cuatro preguntas recurrentes que la gente pregunta una y otra vez:.
1. Si como correctamente, ¿por qué no puedo obtener todas las vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita de mi dieta por sí sola?
2. Son las vitaminas sintéticas tan bueno como vitaminas totalmente naturales?
3. ¿Qué vitaminas y minerales debo tomar y en qué cantidades?
4. Con todos los suplementos multivitamínicos en el mercado hoy en día, ¿cómo sé qué marca es la mejor?
Estas preguntas son complejas e importantes. . Así que me dirijo a ellos uno a la vez
Pregunta#1:
Si como correctamente, ¿por qué no puedo obtener todas las vitaminas y minerales que mi cuerpo necesita de mi dieta por sí sola
Mi respuesta?:
Mi respuesta es sí ", si" se va a comer adecuadamente, se obtendría todas las vitaminas y minerales de su dieta por sí sola, por lo que no habría necesidad de complementar su dieta. Pero eso es un gran "si", porque no vivimos en el jardín del Edén. Eso es como decir, "no necesitaría seguro de automóvil" si "Nunca me metí en un accidente de automóvil." (En realidad, a pesar de ello necesita un seguro de coche porque es ilegal conducir sin ella.) Las vitaminas son como los seguros; vitaminas de calidad tomadas en dosis adecuadas prevenir enfermedades y asegurar el bienestar.
El mayor culpable es la forma en que nuestros alimentos son procesados. Numerosos estudios concluyen que el contenido nutricional de muchos productos alimenticios que se encuentra en los supermercados es una pequeña fracción de lo que debería ser. Los alimentos orgánicos son mucho más nutritivos, pero también más caro, lo que les hace un costo prohibitivo para muchas personas. Se está convirtiendo cada vez más difícil en la sociedad de ritmo rápido de hoy en día para obtener todo lo que necesitamos para apoyar alimenticio nuestros cuerpos de nuestra dieta por sí sola. Por lo tanto, tomar un suplemento nutricional de calidad es de vital esencial para la mayoría de nosotros
Pregunta#2:.
Son las vitaminas sintéticas tan bueno como todas las vitaminas naturales
Mi respuesta:?
Algunos afirman que las vitaminas sintéticas son tan bueno como completamente naturales vitaminas hechas a partir de fuentes de alimento entero. Por supuesto, los fabricantes de vitaminas sintéticas quieren que usted crea esto, mientras que los distribuidores de vitaminas naturales (como yo) no lo hacen. Ambas partes tienen una agenda. Si realmente las vitaminas sintéticas son tan buenas como las vitaminas naturales, no hay ninguna razón lógica para tomar vitaminas naturales debido a las vitaminas sintéticas son mucho más baratos.
Ya que soy un distribuidor de vitaminas naturales, es posible asumir que soy parcial. Sin embargo, creo sinceramente que el peso de la evidencia está de mi lado. Numerosos estudios concluyen que las vitaminas sintéticas no son simplemente tan eficaz. De hecho, pueden incluso ser peligrosos.
Independientemente de si la ciencia ha sido capaz de duplicar totalmente vitaminas en el laboratorio es todavía abierto para el debate. Algunos dicen que sí, otros dicen que no. Pero hay más en el debate que eso. Una consideración importante que muchos han pasado por alto es simplemente esto:
A fin de que las vitaminas para que funcione correctamente, deben trabajar junto con varios otros componentes, es decir, enzimas, coenzimas y cofactores,. De lo contrario, simplemente no producirán efectos deseados de la naturaleza de nuestro cuerpo. Vitaminas, por lo tanto, son componentes no solitarios que actúan por su cuenta.
Cuando conseguimos nuestras vitaminas de una fuente de alimento entero, como una fruta orgánica o vegetal, o un alimento completo suplemento de vitaminas, todos los componentes necesarios ya están allí . El problema con las vitaminas sintéticas es que sólo contienen porciones aisladas de las vitaminas que se encuentran naturalmente en los alimentos orgánicos. Trágicamente, la gran mayoría de las vitaminas en el mercado son sintéticos.
Considere la vitamina C sintética como un buen ejemplo.
Piense en vitamina C que una naranja. La mayoría de los suplementos de vitamina C sólo contienen ácido ascórbico o un compuesto llamado ascorbato. El ácido ascórbico es simplemente una cáscara protectora para todo el complejo de la vitamina C. Decir ácido ascórbico es la vitamina C es una verdad a medias. Es casi como decir que una cáscara de naranja es lo mismo que una naranja.
Cuando obtenemos nuestra vitamina C de las naranjas de calidad u otros alimentos enteros, no sólo obtenemos ácido ascórbico, también obtener estos otros componentes esenciales: rutina, bioflavonoides, Factor K, factor J, Factor P, tirosinasa, y Ascorbinogen.
Así que aquí está el problema con la vitamina C sintética desde un producto de vitamina C sintética sólo contiene ácido ascórbico, su cuerpo debe reunir rutina, bioflavonoides, Factor K, factor J, Factor P, tirosinasa, y Ascorbinogen de los tejidos de su cuerpo 抯 en para hacer uso de ella. Y lo que sucede si su cuerpo no tiene reservas adecuadas de estos otros componentes? El ácido ascórbico por sí sola no proporciona ninguno de los beneficios de salud que hace el complejo completo sobre la vitamina C. Después de circular a través de su sistema, el ácido ascórbico no utilizado se elimina por la orina. Por lo tanto, es esencialmente cierto que el pago de las vitaminas es como pagar por la orina caro -. Pero eso sólo se aplica a las vitaminas sintéticas, no a todo-naturales vitaminas de los alimentos integrales
La mayoría de las otras vitaminas también necesitan enzimas, coenzimas, cofactores, y minerales incluso para obtener sus beneficios de salud completos. La vitamina D tiene doce componentes activos diferentes. La vitamina E necesita el mineral selenio para producir efectos anti-oxidantes.
Los peligros de las vitaminas sintéticas
Una cosa es decir las vitaminas sintéticas son inadecuados. Es otra muy distinta es afirmar que pueden ser peligrosos. Después de todo, sin duda, un suplemento de la vitamina peligrosa puede no ser legalmente vendido en una tienda o en internet, ¿podría?
De acuerdo con un informe del consumidor investigación mayo de 2004, "muchos suplementos peligrosos pueden ser fácilmente adquiridos en las tiendas y en línea. "
Pero no es la FDA allí para protegernos
Según Bruce Silverglade, director legal del Centro para la Ciencia en el interés público, un grupo de consumidores-defensa con sede en Washington, DC:?
揟él estándares para demostrar un suplemento es peligroso son tan altos que pueden pasar de los años de la FDA para construir un caso. ?
Sin embargo, muchos efectos secundarios peligrosos de vitaminas sintéticas han sido bien documentada. Permítanme citar sólo algunos casos
Dos estudios independientes concluyen:. Tomar vitaminas sintéticas es peor que la inanición
Dos estudios independientes sobre las vitaminas sintéticas tanto llegó a la conclusión de que el consumo de vitaminas sintéticas es peor que el hambre. Uno era un estudio finlandés reciente publicado en la revista New England Journal of Medicine; el otro era el resultado de experimentos llevados a cabo en la Universidad de California en Berkley.
¿Por qué plata zorros no toman vitaminas sintéticas
Ya en 1940, un veterinario escandinavo diario detallado de un experimento realizado en vitamina zorros plateados. El primer grupo fue alimentado sintética de vitamina B, mientras que el segundo grupo se le dio las fuentes de todos los naturales de complejo B. Tres cosas sucedieron al primer grupo:
1) Ellos no crecieron.
2) La calidad de su piel se deterioró. Y
3) murieron prematuramente.
(El escandinavo Veterinario Journal, 1940, Volumen 30.)
Mientras tanto, todo estaba normal con el segundo grupo.
sintética de vitamina D causa complicaciones en el embarazo
Otro informe involucrado vitamina D sintética y el embarazo en humanos . La vitamina D fue dada a 500 mujeres embarazadas. Algunos recibieron vitamina D sintética, otros recibieron natural de vitamina D. Todas las mujeres que recibieron vitamina D sintético desarrollado riñones enfermos. Ninguna de las mujeres que recibieron vitamina D natural, tenía problemas con sus riñones. (Dr. Weston A. Prince, Nutrición y degeneración física.)
Sintético vitamina B causa la esterilidad en los cerdos
Otro informe cerdos implicados y vitamina B. este estudio se hizo evidente de nuevo en 1939. el primer grupo de cerdos fue alimentado sintética de vitamina B. el segundo grupo fue alimentado naturales de la vitamina B. Todos los descendientes de los cerdos alimentados sintética de vitamina B eran estériles. Ninguno de los descendientes de los padres alimenta naturales de la vitamina B eran estériles. (Estudio realizado por el Dr. Barnett Claro, Jol. Nurt., Agosto de 1939)
Así que a menos que seas un masoquista nutricional, obtener sus nutrientes de fuentes de alimentos integrales es la mejor opción ya que los alimentos enteros proporcionan vitaminas y minerales completas en lugar de fracciones de ellos.
Pregunta#3:
¿Qué vitaminas y minerales que deben tomar y en qué cantidades
Mi respuesta:?
Su cuerpo necesita de todo, desde la A a la de zinc. He aquí cinco ejemplos:
1. La vitamina A es importante para una visión saludable, el crecimiento óseo, la reproducción, la división celular, y mucho más. También ayuda a regular el sistema inmunológico.
2. La vitamina del complejo B Grupo es responsable de proporcionar energía a su cuerpo. Las vitaminas B son necesarias para el metabolismo de grasas y proteínas, así como la salud y el mantenimiento del sistema nervioso del cuerpo.
3. La vitamina C proporciona beneficios para la salud a muchas partes del cuerpo: la piel, los dientes, los huesos, las glándulas suprarrenales, pituitaria, el cerebro, los pulmones, el bazo, los ganglios linfáticos, el hígado, tiroides, páncreas, riñones, glándulas salivales, y mucho más. La vitamina C es también un antioxidante.
Una deficiencia de la vitamina C puede resultar en el escorbuto aguda, que se caracteriza por tener moretones con facilidad, dientes flojos, sangrado superficial, la fragilidad de los vasos sanguíneos, mala cicatrización, trastornos inmunitarios, y anemia leve.
4. El calcio es esencial en la contracción muscular, la formación de huesos y dientes fuertes, la coagulación de la sangre, transmisión de impulsos nerviosos, los latidos del corazón de regulación, y el equilibrio de fluidos dentro de las células. De acuerdo con "Hoja suplemento dietético Hecho: El calcio" (03 marzo de 2006), entre el 50 por ciento a 75 por ciento de los adultos que viven en los EE.UU. son deficientes de calcio
El zinc es un mineral esencial que se encuentra en casi todas las células.. Se estimula la actividad de aproximadamente 100 enzimas, que son sustancias que promueven las reacciones bioquímicas en el cuerpo. El zinc es compatible con un sistema inmunológico saludable y es necesario para la cicatrización de heridas. El zinc también ayuda a mantener su sentido del gusto y el olfato, y es necesario para la síntesis de ADN. El zinc también es compatible con el crecimiento y desarrollo normal durante el embarazo, la infancia y la adolescencia.
Como muchas vitaminas y minerales qué necesitamos
Los seres humanos requieren trece vitaminas:? Las vitaminas A, C, D, E y K, y ocho vitaminas B. En cuanto a los minerales, necesitamos los siguientes minerales a granel:
El calcio, cloro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y azufre
Los elementos traza minerales más importantes son:.
El cromo, cobalto, cobre, flúor , yodo, hierro, manganeso, molibdeno, selenio y zinc.
Muchos otros minerales han sido sugeridas como se requiere en la nutrición humana, tales como boro, níquel, silicio, tungsteno y vanadio.
¿Qué dosis es adecuada?
Saber cuánto de una vitamina o mineral en particular para tomar suele ser tan simple como leer la etiqueta. Cantidades diarias recomendadas (CDR) fueron establecidas por el Consejo de la Academia Nacional de Ciencias /Consejo Nacional de Investigación de Alimentación y Nutrición. La dosis diaria recomendada establece la cantidad de un nutriente que se necesita para la mayoría de la gente a permanecer saludable.
Pregunta#4:
Con todos los suplementos multivitamínicos en el mercado hoy en día, ¿cómo sé qué marca es la mejor
Mi respuesta:?
A pesar de que hay muchos suplementos multivitamínicos en el mercado hoy en día, ya hemos establecido los criterios esenciales para hacer una selección racional.
1. Elegir un suplemento de vitaminas y minerales que es totalmente natural y hecho a partir de fuentes de alimento entero. Dado que la gran mayoría de las vitaminas son sintéticos, éste solo paso se estrecha considerablemente su búsqueda.
2. Elegir un suplemento vitamínico y mineral que tiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita en una botella. La compra de una botella de este y una botella de que puede llegar a resultar extremadamente costo prohibitivo.
3. Compruebe las cantidades diarias recomendadas (RDA). Asegúrese de que una porción diaria contiene 100% de la RDA cuando estableció.
4. Asegúrese de que los minerales están quelatados. minerales quelados son más fáciles para que su cuerpo absorba.
5. Asegúrese de que sus vitaminas contienen probióticos y enzimas. Esto asegurará que su cuerpo está digiriendo los alimentos adecuadamente.
A de alta calidad multi-vitamínico que cumpla con estos criterios, acompañados de una dieta saludable y ejercicio adecuado, será asegurar una salud óptima. no vale la pena su salud
[Exención de responsabilidad: Las opiniones expresadas aquí son mías, a pesar de que han sido recopiladas en los últimos años de mi investigación a través de libros y artículos. Mis opiniones no deben ser considerados como consejo médico para tratar o curar ninguna enfermedad o enfermedades. Por estas cuestiones, consulte a un profesional cualificado]
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