Are Está preocupado por sus niveles de colesterol o tiene antecedentes familiares de colesterol alto? Si es así, entonces ya debe prestar mucha atención a su dieta y estilo de vida. Una de las maneras más simples que usted puede mantener su colesterol bajo control es cambiando la forma de cocinar los alimentos. No es difícil comer una dieta baja en colesterol, y la modificación de la forma de cocinar los alimentos puede ayudar a mantener el corazón y el cuerpo sano y happy.To empezar se debe limitar estrictamente los alimentos que consume que tienen un alto contenido de grasas saturadas en su cocina (y la casa), y alternativas de uso en su lugar. Encontrará la hora de cocinar que las técnicas tales como asar, hornear y asar a la parrilla (y microondas), le ayudará a controlar los niveles de grasas saturadas en los alimentos que consume. Se puede utilizar un sofrito luz o tal vez un saut? siempre y cuando a controlar la cantidad de aceite que utiliza, o utiliza el aceite de oliva virgen más caro, lo que puede ser beneficioso en la pequeña manera quantities.Another se puede reducir la cantidad de colesterol en su dieta es a través de la forma de preparar la carne y aves de corral. Usted puede reducir fácilmente la cantidad de grasas saturadas en la carne que come por el recorte o cortar toda la grasa se puede ver en la carne, o mediante la compra de los cortes de mejor calidad de la carne. Trate de evitar las comidas fritas, en vez asado, horneado o asado de la carne como se mencionó anteriormente. Si decide asar o cocer la carne, se puede utilizar una rejilla para permitir que la grasa se escurra de distancia, por lo que no se come con la carne. Alternativamente comprar un George Foreman Lean, Mean la parilla, lo que le permitirá drenar el exceso de grasa lejos con ease.To mantener su carne húmeda y sabrosa, utiliza el vino, vinagre, jugo de limón o un aceite bajo en grasa como un adobo. Si te gusta cocinar sopas o guisos, que pueden ser muy saludable, sabroso y contundente cuando se cocina correctamente, ellos preparar el día anterior y poner en la nevera durante la noche. Esto permitirá ningún tipo de grasa en el guiso o sopa a la altura de la parte superior y se endurecen, por lo que puede eliminarla antes de volver a la calefacción y eating.One de los componentes clave de una dieta baja en colesterol es asegurarse de que usted come una gran cantidad de frutas y verduras, y una gran variedad de ellos. Tratar de encontrar las frutas frescas que le gustan, así que se puede comer como bocadillos saludables, de preparar y congelar para comer más tarde. Mucha gente arruinar el beneficio de las verduras que comen, cubriéndolas con el exceso de sal (cloruro de sodio), lo que puede aumentar su presión arterial. En su lugar usar hierbas y especias para dar sabor a sus verduras. Usted puede comprar listas mixtas a base de hierbas de condimento hecho de su tienda local de comestibles. Por ejemplo, un condimento mezcla de hierbas italianas podría contener hierbas como el orégano, albahaca, romero y más. Otros, como el cebollino y el perejil también dan sus alimentos flavours.When interesantes cocinar sus verduras, trate de usar y sólo una mínima cantidad de aceite vegetal o aerosol, o incluso mejor utilizar el aceite de oliva. Asegúrese de evitar mantequilla o margarina, ya que ambos son fuentes de grasas altamente saturadas y sodio. Lo cual es una doble mala combinación para la salud, especialmente para las personas preocupadas por el artículo colesterol levels.These ha identificado sólo una muestra de la cocina ideas y consejos para su dieta para ayudar a reducir el colesterol. Puede ser que tome un poco de tiempo para que se acostumbre a cocinar utilizando diferentes métodos, pero los beneficios para la salud y que su paleta será rápidamente más graves que el tiempo extra que puede tomar.