Ayurveda sugieren que las personas obtienen los nutrientes esenciales para su cuerpo a través de los alimentos. El caso de las vitaminas no es diferente. A continuación te presentamos las fuentes de alimentos naturales de algunas vitaminas. Asegúrese de incluir variedad de verduras, frutas, frutos secos y cereales en su diario diet.Vitamin D no es producido por las plantas. Los veganos Don 抰 preocupación; la vitamina D3 se produce en nuestro cuerpo, con la ayuda de la luz solar. Las plantas producen fuentes de vitamina D2.Food de vitamina A, las fuentes naturales de vitamina ALa Vitamina A, también llamada retinol es esencial para la buena vista, la salud ósea y para una piel sana y brillante. Los alimentos que contienen vitamina A son la zanahoria, rábano, calabaza, el brócoli, la cebada, el nabo, el albaricoque, el trigo, el maíz, la patata, guisantes, huevo, carne de pollo, linaza, mango, naranja, patata dulce y cilantro.Overcooking puede perder la vitamina A.Food fuentes de vitamina B, las fuentes naturales de vitamina del complejo B BVitamin tiene varias vitaminsVitamin B1 (Tiamina)? granos enteros, soja, legumbres, frutos secos, riñón y el hígado contienen vitamina B1. Vitamina B2 (Riboflavina)? La vitamina B2 suministrada por los granos, brócoli, espinacas, espárragos, leche y B3 (niacina) meat.Vitamin _ espinaca y vegetales verdes, patatas, tomate, atún, camarones, etc son fuentes de Niacin.Vitamin B6 (piridoxina ?) Total granos, nueces, legumbres, yema de huevo, pollo y cordero son fuentes de vitamina B12 B6.Vitamin (cobalamina) - vitamina B12 riñón, el hígado, el salmón, las sardinas, etc, son las principales fuentes. Casi ausente en la planta sources.Vitamin C grosella espinosa india, naranja, brócoli, coliflor, piña, fresas, frutas frescas y cítricos son fuentes naturales de vitamina C. La vitamina C en la grosella espinosa india se conserva después de cooking.Vitamin DProduced en la piel humana con la ayuda de la luz solar, la vitamina D también está presente en la yema de huevo, el pescado y el hígado. La vitamina E? Los vegetales verdes, soja, semillas de girasol, germen de trigo, el camarón y el bacalao son buena fuente de vitamina K E.Vitamin? Producida en el interior del cuerpo, la vitamina K también se encuentra en los vegetales verdes. Lechuga, repollo, espinacas, coliflor y los cereales son una buena fuente de vitamina K.Sources de minerales esenciales para el cuerpo MineralsSome y sus fuentes se enumeran a continuación. Cuerpo requiere algunos minerales en cantidades muy pequeñas y algunos minerales en mayor quantities.Calcium esencial para la salud de los huesos, los dientes y el sistema nervioso, el calcio se encuentra en la leche y los productos lácteos, la col, el brócoli, el salmón y seafood.FluorideHelps en la formación de los huesos y los dientes y resiste las caries dentales. Se encuentra en la parte seafood.IronEssential de la hemoglobina en la sangre, el hierro está presente en las espinacas, tomate, brócoli, verduras de hoja verde, perejil, camarones, carne de hígado etc.IodineA componente de la hormona tiroidea, que regula el crecimiento y el desarrollo de un individuo, el yodo se encuentra en sal de mar y mariscos. La leche y el trigo también tiene yodo en muy pequeña quantities.PhosphorusEssential para la formación de células y tejidos, huesos, dientes y elemento esencial para mantener el equilibrio óptimo de pH, fósforo se encuentra en los granos, leche, huevo, pescado y meat.MagnesiumRequired para los huesos sanos , dientes, sistema nervioso saludable y el metabolismo energético adecuado, el magnesio se encuentra en los vegetales verdes, legumbres, pescado, aves de corral y carne products.There hay ningún punto en función de cualquier alimento único para cualquier vitamina o estipulación mineral. Incluir todos los diferentes tipos de frutas, cereales y frutos secos en su alimentación diaria. Los vegetarianos incluyen una cantidad extra de legumbres y guisantes verdes para asegurar el suministro óptimo de proteínas. Incluir todos los elementos diferentes en su menú diario. Se asegura de que su cuerpo recibe todos los nutrientes esenciales en las cantidades adecuadas.