TIP!
Durante los momentos en que se siente deprimido y Mantener alejado de todos los azúcares, incluso los más "saludables" como la melaza, miel y jugo de frutas. El azúcar se precipita en el torrente sanguíneo rápidamente - especialmente cuando se compara con los hidratos de carbono complejos que se encuentran en los granos enteros y otras opciones sin procesar
Puede ser muy difícil de funcionar cuando está deprimido.. Puede afectar a todas las facetas de la vida, haciendo que incluso las actividades más simples difícil de hacer. En este artículo se le puede dar consejos para reducir la gravedad de su depresión.
TIP!
No deje caer en un ciclo repetitivo de los síntomas de la depresión. Así que puede ir en varias ocasiones sobre los sentimientos negativos.
Asegúrese de que evitar el azúcar, ya que este ingrediente puede empeorar su depresión en el consumo. Estos azúcares se hacen en el torrente sanguíneo mucho más rápido que los carbohidratos complejos, tales como granos enteros. Estos azúcares de combustión rápida producen una rápida sacudida de energía, pero el choque siguiente después provoca fatiga y tiende a exacerbar los síntomas de la depresión.
SUGERENCIA: Mediación ayuda a lidiar con la depresión y la síntomas asociados. La meditación es un método probado de bajar la presión arterial y mejorar su estado de ánimo.
Es posible que desee considerar el uso de antidepresivos para ayudar con su depresión. Puede empezar a sentir mucho mejor tomando el antidepresivo derecha. Ya que hay muchos antidepresivos, puede que tenga que probar un par de ellos para averiguar lo que funciona.
TIP!
Mientras la tristeza general es algo muy distinto de la depresión clínica, ciertas técnicas de tratamiento puede funcionar para ambos. No estar en una posición en la que va a ser disparado su depresión.
Obtener el ejercicio adecuado. Los que consiguen 30 minutos de actividad diaria más fácil tratar su depresión. De hecho, el ejercicio se ha visto que ser tan fuerte como medicamentos en algunos casos. Se sentirá mejor física y mentalmente si sólo aparcar más lejos de la puerta o tomar las escaleras en vez del ascensor.
SUGERENCIA: Francia El desequilibrio en los neuroquímicos en el cerebro puede corregirse antidepresivos. Sin embargo, estos medicamentos sólo pueden trabajar para ayudarle a volver a la normalidad si se combinan con ejercicio constante, la terapia y el esfuerzo.
Llegar a varias personas y lugares de apoyo. Encontrar a otras personas que entienden lo que está pasando realmente puede ayudar, sólo a través de la conversación general o compartir soluciones a los problemas planteados por la depresión.
TIP!
Tenga cuidado con la música que elige escuchar para pasar deprimido. Dejar de escuchar música que te hace sentir triste.
Teniendo en cuenta que es usted quien puede tomar el control de sus pensamientos es una gran manera de hacer frente a la depresión. El primer paso es tomar "deprimida" de su vocabulario. Es una forma terrible para describir cómo se siente, y puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Reemplazarlo con frases como "bajo estado de ánimo" y "no se siente bien" para expresar esos sentimientos, y una visión del mundo más positivo es inminente.
TIP
Mantener hermosas flores alrededor puede ayudar a animarlo arriba. Flores, con sus bellos colores y aromas celestiales, han evolucionado durante millones de años para atraer a diferentes especies, incluyendo los seres humanos
.
Ahora, usted sabe que hay muchas maneras de tratar su depresión. La depresión no desaparecerá inmediatamente. Sin embargo, las cosas van a mejorar con el tiempo si se queda dedicado y trabaja duro. Usted puede vencer a la depresión; es definitivamente posible. Plan para un montón de apoyo durante todo el proceso.