The en el que las pesas y barras de agarre del entrenamiento hace una diferencia en la eficacia de cada ejercicio que realice. Las formas más comunes de agarre son: a. Bajo empuñaduras: las palmas hacia fuera de su cuerpo 2. apretón secreto: Cuando las palmas queden mirando lejos de su cuerpo 3. Agarre Mixto: Cuando se enfrenta a un lado de su cuerpo y por otro lado se enfrenta lejos de su cuerpo d. agarre neutral: Las palmas se enfrentan entre sí. Los diferentes estilos tienen sus más y menos para ejercicios específicos. A continuación se muestra una lista de algunos de ellos y asesoramiento sobre cuándo es mejor utilizar cada one.Pronation significa girar la muñeca hacia adentro mientras la mueve hacia su cuerpo, y supinación está girando la muñeca hacia el exterior conforme se mueve hacia su cuerpo. El uso de un agarre en pronación al agarrar una barra mantiene sus manos en la misma posición cuando haces ejercicios como rizos inversa, y esto es fine.When haces ejercicios como jalones, ancho ups agarre mentón, se inclinó sobre filas de mancuerna, las muñecas se pronación cuando se tire el peso hacia su cuerpo, sobre todo si sus pulgares se envuelven alrededor de la seria desventaja bar.One de esto es que puede conducir a lesiones en el codo � elblow el exterior, en particular. Desafortunadamente, tuve que aprender esto a través de la experiencia con las lesiones sufridas por years.Conversely, con el apretón secreto, al principio cuando agarre la barra y al tirar el peso hacia usted, sus muñecas están en una posición de supinación. Esto pone una gran cantidad de estrés en la parte interna del codo y los bíceps más bajos. Una vez más, lo aprendí de cometer el error-el perjuicio resultante tarda mucho tiempo en sanar. (He encontrado la manera de curar esta lesión es haciendo muchas repeticiones de curl con barra de muñeca con un peso ligero).