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Este informe abarca las verdaderas causas de dolor de espalda
Anatomía básica de la columna vertebral
Funciones
la columna vertebral, o la columna vertebral , es un sistema complejo de huesos, discos intervertebrales, ligamentos, músculos y nervios, diseñado para cumplir muchas funciones aparentemente incompatibles. Se debe ofrecer apoyo al cuerpo (que nos mantenga en posición vertical) al tiempo que permite un gran rango de movimiento en muchas direcciones. La columna vertebral también funciona para proteger la médula espinal delicada que lleva nervios a cada parte de nuestro cuerpo, así como actuar como un amortiguador para reducir las fuerzas transmitidas al cerebro al caminar, correr, saltar, etc.
Las vértebras
los huesos de la columna vertebral? las vértebras? se apilan uno sobre otro, separados por discos, de tal manera que tres curvas normales se mantienen? ligeras curvas hacia dentro en el cuello (cervical) y la espalda baja áreas (lumbares), y una curva hacia el exterior en la zona del pecho (torácica). Estas curvas y los discos son los principales responsables de la absorción de choque. Cada vértebra está unida a la siguiente por un complejo de tres articulaciones.
ligamentos
Un número de ligamentos unen estos huesos y discos juntos. Rodean las articulaciones de la columna vertebral, un poco de ser corto y que recorren la distancia de sólo una o dos vértebras, otros son más tiempo, se desplaza sobre varias vértebras a toda la longitud de la columna vertebral. Estos ligamentos son parcialmente responsables de la función de apoyo de la columna vertebral, la prevención de las vértebras se deslicen 搊 ut de lugar?
Músculos
Los músculos que rodean y se unen a las vértebras para proporcionar un movimiento, o añadir a la estabilidad. En general, los músculos realizan una de estas dos funciones. Algunos productos movimiento de las articulaciones? Estos músculos suelen ser largas y delgadas, pueden actuar con rapidez, la producción de alta tensión por períodos cortos de tiempo. Otros músculos están diseñados específicamente para proporcionar estabilidad en las articulaciones? Por lo general son más cortos y gruesos, el suministro de baja tensión por períodos prolongados de tiempo. Ellos producen movimientos pequeños constantemente, y 揻 ine-melodía? La posición de las articulaciones? Estos son los músculos posturales.
Estabilidad
Estabilidad de cada segmento de la columna vertebral? Cada vértebra y sus articulaciones? Es esencial para el movimiento libre de dolor . Cualquier movimiento de cualquier parte de la columna vertebral pone una tensión en la columna vertebral y sus estructuras circundantes. Cualquier movimiento de otras partes del cuerpo también tiene un impacto sobre la columna vertebral, causando estrés a las estructuras de la columna vertebral.
Todo va enlazado
Las piernas están unidas a la columna vertebral a través de la pelvis, con movimientos de piernas que causan el movimiento de la pelvis y por lo tanto de la columna vertebral (搕 él hueso de la rodilla 抯 conectado al hueso del muslo ?? Sí, es? S cierto? todos los huesos en el cuerpo están conectados en último término? a la columna vertebral!) del mismo modo, los brazos están conectados al torso a través de la clavícula (clavícula) y la escápula (omóplato). Por lo tanto, el movimiento de los brazos en última instancia, pone la tensión en la columna vertebral. Esta es la razón por la estabilidad de la columna vertebral es tan importante? Cada movimiento que haces es poner tensión en su espina dorsal, y si la columna no se lleva a cabo estable, las articulaciones de la columna tendrá más movimiento impuestas sobre ellos, poniendo más tensión en las articulaciones y las estructuras circundantes.
Ahora 抮 mesaje de llegar a las partes realmente interesantes.
tres Elementos para la estabilidad de la columna
Esta estabilidad o apoyo necesario de la columna vertebral se ofrece en tres niveles o subsistemas.
1. Pasivo.
El sub-sistema pasivo proporciona estabilidad a través de los huesos, articulaciones y ligamentos. El diseño del sistema pasivo de la columna vertebral permite aproximadamente de 2 a 3 kilogramos de presión para ser gestionados. (Cuando se considera que la persona promedio 抯 cabeza pesa 5 kg, que demuestra la importancia de la segunda y tercera subsistemas están en tan sólo mantener a sí mismo en posición vertical).
2. Activo.
El subsistema activo se refiere al apoyo y la estabilidad dada por los músculos posturales en la zona, diseñados específicamente para esta tarea.
3. Control de los nervios.
El cerebro controla los músculos de la sub-sistema activo de control a través del sub-sistema neuronal en respuesta a la retroalimentación de las estructuras que rodean la columna vertebral. Esto permite la provisión de estabilidad cuando se necesita.
Estas tres sub-sistemas trabajan juntos para proporcionar una estabilidad óptima de la columna vertebral cuando se necesita. Cualquier alteración a cualquier subsistema dará lugar a una disminución de la estabilidad, lo que resulta en un aumento del estrés de ser colocado en la columna vertebral.
Pero lo que hemos descubierto es que el tercer elemento? Control neural? Es el eslabón perdido de casi todos los tratamientos disponibles en la actualidad . La mayoría de los tratamientos se concentran en realinear la vértebra, fortalecimiento de los músculos, restaurar la función de los ligamentos, etc.
Muy pocos hacen cualquier intento de garantizar que las rutas nerviosas a los músculos lesionados están funcionando. E incluso si eran conscientes de este factor crítico, la mayoría de los profesionales no tienen absolutamente ninguna idea de cómo llegar estas vías nerviosas en funcionamiento de nuevo.
Postura
Un elemento vital para el funcionamiento correcto y óptimo de estos subsistemas es la postura correcta. postura ideal debería mantener las tres curvas naturales de la columna vertebral en cualquier posición del cuerpo? sentado, de pie o tumbado. Cualquier disminución o aumento de estas curvas hará hincapié en todo el sistema espinal. (Eso? S probablemente la razón por mentir sobre su espalda durante cualquier periodo de tiempo provoca la rigidez? Las curvas naturales se han aplanado y distorsionada, así que cuando finalmente nos levantamos, nos sentimos como estirar y se mueve en formas divertidas sólo para deshacerse de esta rigidez. )
Cuando nuestra postura es incorrecta para cualquier periodo de tiempo, o bien se-estiran sobre los ligamentos que rodean las articulaciones o laxas, las articulaciones se verán obligados a posiciones pobres, los músculos que rodean la zona (ya sea movimiento músculos o los músculos posturales) se trabaja desde una posición que no es óptima para la generación de la fuerza, y por lo tanto cansar más fácilmente. Y el sistema de control de los nervios tampoco funcionará con la misma eficacia. Todo esto se suma a un aumento del estrés y la tensión en la columna
Los ejercicios mejor técnica atrás producen de forma muy favorable de efectos secundarios:.. Tu postura mejorará automáticamente fuera de la vista
Ahora, para responder a la pregunta de hoy 抯: ¿Qué causa el dolor de espalda?
Volver cepas o lesiones son causadas inicialmente por una tensión o carga externa que es mayor que la capacidad estructural de la columna vertebral 抯. La mayoría de las lesiones se producen durante un movimiento sin protección o incómoda repentina. El dolor de espalda inicialmente puede ser causada por daño a, o el funcionamiento incorrecto de cualquiera de los componentes de la columna vertebral? hueso, articulaciones, ligamentos y músculo? o cualquier cambio en la alineación de toda la columna vertebral. Por otro lado, el dolor de espalda después de las lesiones se han asentado es más probable que sea resultado de la disfunción (bajo rendimiento) de uno o más de los tres componentes con los que hablé antes? 1. Pasivo: huesos, articulaciones y ligamentos; 2. Activos: Movimiento y posturales músculos; y 3. neuronal de control:.. vías nerviosas a los músculos
Hay un grupo de ejercicios que se dirigen directamente a los tres elementos, y éstos serán discutidos en un artículo próximo
Rick Rakauskas ...
Derechos de Autor 2005 Rick Rakauskas