Truly no tiene que ser una lucha. De hecho, puede ser bastante fácil cuando se sabe que es secrets.1st ¿para qué quieren tomar consejos de un entrenador de fitness y culturismo? Bueno, si ves a uno de los finalistas de la aptitud del constructor del cuerpo o de la señorita en el escenario son que la grasa? Por supuesto que no, son algunas de las personas más delgadas en el planeta! Por lo que su entrenador, el tipo que los metió en ese tipo de forma podría ser la persona para obtener algunos consejos de pérdida de peso from.Now antes de comenzar con los 5 mejores consejos vamos a desmentir un malentendido común. Muchas personas creen que no pueden utilizar mis consejos y tácticas porque no quieren parecerse a una de esas personas. Ellos sólo quieren lucir en forma y trim.That sería como decir que usted es un entusiasta del golf, pero que no le gustaría tener consejos gratis de golf de Tiger Woods, ya que no tiene ningún deseo de jugar en el PGA. Confíe en que usted no tiene absolutamente nada de qué preocuparse. Nunca se verá como un generador de cuerpo profesional sin años de dedicación implacable, con un montón de esteroides y demasiados batidos de proteínas. Para ser su mejor siempre aprender de los mejores. Ahora después de conseguir que fuera de mi pecho, y sin más preámbulos aquí están los Top 5 Consejos para perder peso como promised.1. Nunca ir en una dieta! Cuando escuche un constructor del cuerpo de la competidora de fitness decir "Estoy en mi dieta" que no están utilizando la palabra de la misma manera que eres. Los que tienen éxito en su deporte comen durante todo el año muy limpio. Ellos casi nunca comen cualquier basura en absoluto. Luego, cuando ellos están "en su dieta" que hacen algunos ajustes simples de pérdida de peso y la grasa comienza a derretirse. Usted ve, una dieta es algo que vaya "sobre" y obtener "fuera" de. Esto no va a crear el éxito a largo plazo y por lo general sólo conduce al fracaso. En su lugar, se centran en comer limpio durante todo el año. A continuación, utilice sólo poco pequeños ajustes, sin dolor para seguir haciendo progresos por mes mes.2. Si al final de la 1ª punta dije "mes a mes". Y adivina qué, quería decir cada palabra. Lo más probable es que no pone en el peso extra que ahora quiere perder en 30 días o menos, estoy en lo cierto? Entonces ¿por qué se puede esperar que se podía quitárselo de forma segura en sólo 30 días a pesar de lo que dicen todos los empujadores de píldora de la dieta. Piénsalo de esta manera, si usted tomó 5 o 10 años para ponerlo en, puede tardar 6 meses o un año para tomar con seguridad si fuera poco again.3. Tienes que comer más no menos. El significado de esto es que usted debe consumir más volumen, pero menos calorías en general. La forma más sencilla de hacer esto es cada vez que come hacer 1/2 de sus verduras comida. Por lo tanto, si nos fijamos en el plato 50% son verduras. 30% de lo que se ve es una fuente de proteína de alta calidad, tales como pollo, pescado o carne. A continuación, el 20% restante es carbohidratos complejos como arroz integral o no ñames pasta y bread.4. Es necesario comer todo el tiempo. Esto quiere decir que usted necesita comer un mínimo de 5 o 6 comidas pequeñas al día. Esto ayudará a satisfacer su hambre, el control de la insulina y el suministro de su cuerpo con un flujo constante constante de nutrients.5. Siga la ecuación de hidratación. Es absolutamente necesario beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado y vaciar todas las toxinas malas que necesita para deshacerse de todos los días. Personalmente me tomo un galón por día. Sin embargo, la única regla es fácil; su cuerpo simplemente le dijo que su deshidratado, siempre y cuando alguna vez tienes sed. El truco es beber agua continuamente durante todo el día y nunca se convierten en realidad thirsty.One extremidad de la prima adicional. Si le sucede a obtener una llanta al dirigirse a la carretera, por favor, no salir del coche y sólo disparar a los otros 3 neumáticos. En otras palabras, si estás haciendo muy bien con su plan de pérdida de peso y tener un pedazo de pastel en una fiesta de cumpleaños no vomitar sus manos y decir al diablo con él e ir comer 2 pintas de helado. Admite que tiramos, incluso disfrutar el hecho de que un derroche, pero por amor de Dios volver en el coche y volver en el camino a success.Disclaimer: por favor, busque el consejo de un médico con licencia antes de iniciar cualquier plan de dieta o ejercicio. Este artículo es sólo para fines informativos y no es de ninguna manera pretende ser un consejo médico o como sustituto de una terapia probada.