En casi todas partes que ir hoy, se le acerca de alguna manera por la salud y la condición física. El hecho de que un gran porcentaje de los estadounidenses son considerados obesos ha ayudado a aumentar la comercialización de la dieta, la forma física, y productos de salud. Usted 抣 l recordará de la salud y la forma física en la televisión, en las revistas, en la radio, la prensa, en el trabajo, en casi todas partes que usted va 抣 l ver algo acerca de la aptitud física.
Con toda esta conmoción acerca de la aptitud, tiene que se unió al equipo y comenzar su camino hacia el estado físico general? Si no es aquí una breve descripción de las normas de aptitud física y lo que puede hacer acerca de su actual estado físico.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que hay cinco componentes básicos de la aptitud. Ellos son:
1) en resistencia aeróbica Su nivel de medidas de resistencia aeróbica su capacidad para realizar la actividad moderadamente vigorosa durante un período de tiempo. Se? S una medida de la eficiencia con el corazón y los pulmones trabajan juntos para suministrar oxígeno a su cuerpo durante el esfuerzo y el ejercicio. Este componente de la aptitud también se conoce como la capacidad aeróbica.
2) en resistencia muscular Resistencia muscular mide su nivel de condición física por su capacidad de mantener una posición particular por un período sostenido de tiempo o repetir un movimiento muchas veces. Un ejemplo podría ser la de levantar un peso de cinco libras 20 veces consecutivas.
3) Muscular fortale- La capacidad de ejercer la fuerza máxima. Es posible tener una mayor fuerza muscular en un área, que otro. Por ejemplo, es posible que tenga una gran fuerza en sus brazos, mientras que carecen de fuerza en las piernas. Un ejemplo podría ser el levantamiento de mayor peso que puede levantar posiblemente.
4) Flexibilidad La flexibilidad de la aptitud mide la capacidad para mover una articulación a través de su rango completo de movimiento o la elasticidad del músculo. Esta es la forma ágil que eres.
5) del cuerpo Composición- Esta zona de fitness mide la proporción de grasa en su cuerpo, en comparación con el hueso y músculo. No se refiere a su peso en libras o en su forma.
Si usted es débil en cualquier área o la necesidad de iniciar un plan general de la condición física general, existen básicamente tres áreas de ejercicio que debe concentrarse en hacer mejoras. Ellos están estirando, la actividad aeróbica y entrenamiento de la fuerza. Cada una de estas áreas es muy importante para su nivel de condición física general. Comer una dieta saludable también contribuirá en gran medida a su nivel de condición física general.
Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar su estado físico. Independientemente de su nivel de aptitud física, su edad, o la longitud de tiempo que ha pasado desde la última ejercicio con regularidad, nunca? S demasiado tarde para iniciar y mantener una buena rutina de ejercicios. Su cuerpo está diseñado para moverse. Si no 抰 usas, lo pierdes. Es así de sencillo.