Extracto de "Cómo dormir sin pastillas"
Cuando se despierta en medio de la noche, puede ser para una de varias causas de las que no son conscientes:
Tal vez inconscientemente, se convirtió en hambre durante la noche
es posible que tenga demasiada cubriendo adelante y no darse cuenta de ello.. Ser demasiado caliente puede hacer que acaba incómodo suficiente para despertarle y mantenerlo despierto, pero no lo suficientemente incómodo para que sepa por qué se despertó.
Tal vez usted no está cansado físicamente 梞 al vez que -went a la cama demasiado pronto. No creo que sea necesario para que usted tenga ocho horas (o cualquier otra cantidad en particular) de sueño cada noche.
SOLUCIÓN
Si el hambre es la causa de su despertar, levantarse y tomar un aperitivo ligero, tales como galletas y leche caliente. Los alimentos se traen la sangre desde la cabeza hasta el estómago. Meterse en la cama, apagar la luz y hacer el ABC Round Robin y el ejercicio del sueño. Usted encontrará que usted rápidamente volver a dormir.
Si está caliente, despegar las cubiertas exceso y asegúrese de que está cómodo. Hacer el ABC Round Robin y el ejercicio del sueño y va a quedarse dormido.
Si no puede dormir y no tiene hambre o incómodo, encender la luz y leer un libro, siempre que no perturben el otro ocupante de la habitación. Asegúrese de que no es un libro apasionante. Leer hasta que sus ojos se sientan cansados. Luego de apagar la luz, descansar en una posición cómoda y empezar a hacer el ABC Round Robin y el ejercicio del sueño. En la mayoría de los casos, se encuentra que mucho antes de que haya terminado el ejercicio que se habrían desplazado de nuevo a dormir.
Es posible que se permite más horas de sueño que usted realmente necesita. Si este es el caso puede ir a la cama más tarde y aún así obtener un montón de sueño.
A partir de manuscritos perdidos Biblioteca
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