Yo digo a mis pacientes que eviten beber gaseosas no sólo porque hacen que la grasa.
Cada sorbo de refresco afecta su salud.
Soda te pone en riesgo de problemas de salud como el síndrome metabólico. Este es un conjunto de síntomas que pueden conducir a la diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas, como el cáncer.
Los refrescos son la bebida de elección para millones de estadounidenses.
la última investigación revela ahora que las gaseosas son una causa importante de la grasa visceral -. el tipo más mortal de grasa que puede tener, inflamando los tejidos, la descomposición de los vasos sanguíneos y alterar la química de su cuerpo
En un minuto que voy a contarles acerca de un gran alternativa saludable a los refrescos - y también la mejor manera que conozco para ayudar a perder grasa visceral
Pero primero, vamos a echar un vistazo más profundo a la.
problema ...
La grasa visceral se almacena alrededor de su cavidad abdominal. Y no sólo le dan una figura en forma de manzana o una panza de cerveza hinchazón. Se envuelve alrededor de los órganos internos vitales, como el hígado y el páncreas.
Así que cuando vaya a su próxima cita, el médico debe medir más de su peso. También deben medir su cintura. Esto no es sólo un indicador de los niveles de grasa visceral y los posibles problemas de salud que pueden ser vuelta de la esquina, sino una señal de que puede que tenga que tomar medidas correctivas antes de que sea demasiado tarde.
La grasa visceral también tiende a hacer que su vientre se siente firme, en lugar de flácida.
me explico ...
a pesar de que las personas que tienen sobrepeso o son obesos son más propensos a tener grandes cantidades de grasa visceral, normal- las personas de peso también puede tener demasiado, también.
Usted ve, este tipo de grasa peligroso no es un depósito pasivo de la energía. Funciona como un órgano activo que emite hormonas y otras sustancias químicas, algunas de ellas extremadamente perjudicial.
La grasa visceral también parece ser más activa metabólicamente que la grasa superficial y puede resultar en un aumento de la secreción de cortisol, la hormona del estrés, que cuando se deja sin control apesta estragos en el sistema inmunológico y causa la inflamación en la raíz de muchos .. las enfermedades crónicas
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Esa es una razón por la que la grasa visceral aumenta significativamente el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón - mucho más allá de lo que se pensaba hasta ahora
Se ha demostrado que causa:
Los niveles excesivamente altos de insulina;
Los triglicéridos elevados, lo que deja peligrosos depósitos de placa en los vasos sanguíneos;
La presión arterial alta;
La interrupción de la comunicación entre los órganos hormonal.
y éstos también puede conducir a cáncer de mama y colorrectal, derrame cerebral, enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, depresión, artritis, obesidad, disfunción sexual y trastornos del sueño.
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los altos niveles de grasa visceral también aumentan el riesgo de enfermedad de hígado graso no alcohólica (EHNA) -. uno de los de más rápido crecimiento de la epidemia de salud en el mundo
hígado graso no alcohólico está estrechamente ligada a las tasas exorbitantes de la diabetes tipo 2 y la obesidad en el último par de décadas. Pero sus raíces se encuentran en la resistencia a la insulina y el aumento explosivo en el consumo de azúcar -. Especialmente el jarabe de maíz de alta fructosa de Big Agra, el edulcorante barato en las bebidas gaseosas azucaradas
Normalmente, cuando se consume el azúcar, la glucosa se absorbe en el torrente sanguíneo . para la energía y conducido en los tejidos del cuerpo con la ayuda de la insulina
Sin embargo, la fructosa toma un camino diferente - la mayor parte va directamente al hígado, donde estimula la producción de triglicéridos. Es la acumulación de exceso de triglicéridos en el hígado que conduce al hígado graso no alcohólico, así como la grasa visceral alrededor del órgano.
La condición causa problemas hepáticos graves, incluyendo hinchazón dolorosa y cicatrices que pueden conducir a la cirrosis, insuficiencia hepática e incluso la muerte.
Todo lo que el exceso de azúcar también abruma la capacidad del cuerpo para procesarlo. Sus niveles de insulina pico, pero sus células se niegan a aceptar la glucosa como fuente de energía. Así que en lugar se almacena en forma de grasa.
De acuerdo con Medicina Johns Hopkins, los hombres con una medida de cintura de 40 pulgadas o más y las mujeres con una medida de cintura de 35 pulgadas o más están en mayor riesgo de tener problemas de salud como resultado de un exceso de grasa visceral.
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En un estudio reciente, los investigadores que trabajan con los Institutos nacionales de Salud (NIH) analizaron los datos de 1.003 bebedores de bebidas azucaradas-años de edad alrededor de 45 más de un niño de seis años periodo para medir los cambios en la grasa visceral.
tomografía
los sujetos fueron sometidos computarizada (TC) al comienzo y al final del período de estudio. Y los resultados demostraron que los participantes que consumieron bebidas azucaradas diariamente tenían mucho más altos incrementos en la grasa visceral -. A un promedio de 852 centímetros cúbicos
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Las sodas, por supuesto, son sólo una parte de la problema - aunque sea una parte bastante grande. Yo recomiendo a mis pacientes cortar todos los alimentos procesados y azúcares refinados de su dieta, y reducir drásticamente su consumo de carbohidratos.
Lo ideal es que la mayor parte de su dieta diaria debe ser alimentado con pasto o carne de corral y proteínas, así como las verduras y frutas orgánicas para asegurar que está recibiendo el equilibrio adecuado de nutrientes, ácidos grasos y antioxidantes.
y como una alternativa saludable a los refrescos, recomiendo a mis pacientes tratan de lo que yo llamo mi "verde bebida." está lleno de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y le ayudará a mantener la grasa visceral al mínimo
Estos son los ingredientes:.
¼ de taza de achicoria
1 zanahoria púrpura
1 pepino
1 lima
¼ taza de perejil
½ taza de acelga
½ taza de agua filtrada
Después de que se reúnen estos vegetales crudos, simplemente mezcle con hielo en un gran batido, que todavía contiene toda la celulosa vital.
Usted no tiene que seguir esta receta a la carta. Puede que sea de su gusto. Puede sustituir las espinacas con verdes o kale mixtos. Usted puede negociar un limón por la cal.
Pero recuerde, usted no quiere a punto su azúcar en la sangre, que terminará almacenada en forma de grasa.
Varios estudios demuestran que el ejercicio es también una manera de alta eficacia para reducir la grasa visceral. Estudios han puesto de manifiesto que el ejercicio previene que la recuperación de la grasa visceral mucho después de perder el peso.
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Para su buena salud, Al Sears, MD, SNC
Referencia:.
iBjörntorp P. "diferencias metabólicas entre la grasa visceral y la grasa abdominal subcutánea. "Diabetes Metab. 2000 Jun; 26
iiWhiteman H. Medical News Today "Las bebidas azucaradas pueden aumentar la grasa corporal perjudicial.". De enero de 2016.
iiiJohns Hopkins Medicine, el flaco en la grasa visceral, consultado el 8 de enero de 2016.
ivFox CS, Ma J, McKeown NM, Hwang SJ, Hoffmann T, y Jacques PF. el consumo de bebidas azucaradas está asociado con el cambio de tejido adiposo visceral más de 6 años de seguimiento. Circulación. 2016.
vHunter GR, Brock DW, et al formación impide el Recupere de la grasa visceral durante 1 año Pérdida de Peso Después de Gary R. Fisiología Integrativa 18, 690-695. doi: 10.1038 /oby.2009.316
viTakeshita, H, et al. "Ejercicio voluntario a largo plazo, lo que representa ejercicio habitual, reduce la grasa visceral y altera los niveles de aminoácidos plasmáticos en ratones." Salud Ambiental y Medicina Preventiva Jul 2012