Los ejercicios pliométricos ejercicios de técnica - Calentamiento y enfriamiento de sesión

pliometría, básicamente, consiste de perforación que tienen como objetivo mejorar la respuesta explosiva de un atleta. Este tipo de ejercicio hace uso de las contracciones musculares potentes y rápidos. Los músculos, así como los tendones, comienzan en una fase de pre-estiramiento inmediatamente antes de las contracciones de gran alcance. Por medio de pre-estiramiento de los tejidos, el sistema neuromuscular está capacitado para disparar hasta los músculos a un ritmo más rápido de velocidad. En consecuencia, la salida de potencia de salto y carreras de velocidad se improved.In en gran medida el entrenamiento pliométrico, los ejercicios sólo se salga de los resultados más deseados si se realizan correctamente. Ejercicios mal ejecutados serán, como consecuencia, producir resultados no deseados e incluso puede conducir a una serie de lesiones en las articulaciones o los músculos. Por lo tanto, es vital para aprender la técnica correcta antes de ejecutar los diferentes ejercicios pliométricos. Una vez que el formulario de la derecha va fuera de curso durante la rutina, lo mejor sería hacer una pausa por un tiempo y recuperar el buen figure.Like cualquier tipo de ejercicio, es importante poner énfasis en la realización de una amplia calentamiento, así como una enfriamiento, la rutina. El taladro de calentamiento se puede realizar mediante la ejecución de un ejercicio cardiovascular de 5 a 10 minutos. A continuación, puede ser seguido por un entrenamiento de cuerpo inferior exhaustiva implica tramos flexibilidad drills.The también deben mantenerse durante 15 a 20 segundos y repitió durante 3 a 5 veces. Además de eso, de baja intensidad lanzarse, correr, y saltar puede ser realizado para preparar los músculos y los tendones de los movimientos más intensos. Para aliviar el malestar post-formación y devolver los tejidos afectados a su estado inicial, una sesión lenta de enfriamiento y un largo ejercicio de estiramiento deben llevarse a cabo. Los tramos deben ser mantenidas durante unos 30 segundos y se repite durante 3 a 5 veces.