Conseguir una buena noche de sueño es a menudo bastante difícil cuando las condiciones son perfectas para dormir - en una oscura habitación tranquila fresco,,, bien ventilado donde se sienta cómodo y relajado. Pero cuando el clima es muy caliente, puede llegar a ser aún más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Así que aquí hay algunos consejos de los especialistas del sueño NYC en Nueva York Sleep Center-despertador que pueden ayudar para que cuando la temperatura sube no te mantener el ritmo.
Ocho consejos para dormir mejor en clima caliente de uno de los mejores centros del sueño en la ciudad de Nueva York
Ir algodón. Guardar la seda o satén para las noches románticas. sábanas de algodón ligero, transpirable que conserva mucho más fresco, y la mayoría de la gente encuentra que en pijama de algodón ligero mantenerlo más fresco que duerme desnuda, ya que absorben la transpiración de su cuerpo.
Comprar un ventilador y utilizarlo. Señalando el ventilador por la ventana va a succionar el aire caliente fuera de la habitación, y para muchas personas el "ruido blanco" creado por el ventilador mismo es relajante y ayuda a cubrir los ruidos del entorno.
Use bolsas de hielo para refrescarse. Esa bolsa de agua caliente que compró el pasado invierno se puede congelar y servir como una bolsa de hielo a mano durante la próxima ola de calor.
Tome una ducha tibia antes de acostarse. Curiosamente, el agua fría aumenta su temperatura, lo que se adhieren con agua cerca de la temperatura corporal.
Si hace mucho calor, dormir en los calcetines mojados o una camiseta mojada. El calor de su cuerpo hará que el agua se evapore, produciendo un efecto de enfriamiento.
Considere dormir solo. De abrazo es agradable cuando hace frío, pero dos cuerpos que comparten una cama cuando hace calor puede significar que ni la persona consigue conciliar el sueño.
No haga ejercicio antes de acostarse. Dale a tu cuerpo tiempo para asentarse y relajarse antes de ir a la cama, y va a mantenerse más fresco y le permitirá dormir mejor.
Voltear la almohada. Si se despierta a causa del calor en el medio de la noche, dar la vuelta a la almohada sobre el lado frío. Que va a ayudar a conseguir volver a dormir.
Y si su falta de sueño continúa después de que el clima se enfría, llámenos
Los trastornos del sueño y los efectos a largo plazo de la privación del sueño puede arruinar su vida y su salud, así que ponga ' t permitir que lo hagan. Danos una llamada en nuestro centro de Manhattan en el sueño 646-233-1838 y le ofrecemos más consejos para ayudarle a obtener el sueño de calidad que necesita
Biografía del autor:. Los médicos de uno de los mejores centros del sueño en NYC dar una serie de consejos que pueden ayudarle a dormir mejor cuando el clima se calienta
Para más información:. www.nycva.org