Útil
TIP!
De parar de roncar, es posible que desee cambiar de posición al dormir. Acostado sobre su espalda podría hacer que su cabeza se incline demasiado hacia atrás o hacia adelante, lo que resulta en una obstrucción de las vías respiratorias.
El ronquido es bastante común. No sólo afecta a la persona que ronca, sino que arruina el sueño de otras personas en la casa. Incluso un matrimonio puede verse afectado negativamente por los ronquidos. Tanto los roncadores y las personas que aman ellos pueden beneficiarse de la información sobre el ronquido en este artículo.
TIP!
Tomar pastillas para dormir puede causar que ronca, pero no tomarlos pueden reducir los ronquidos . Sus músculos se relajan cuando tomas pastillas para dormir.
Un cambio en su posición durante el sueño de elección puede ayudar a dejar de roncar. La fuerza de la gravedad en la cabeza y el cuello en una posición supina puede causar sus vías respiratorias se colapse. Si duerme de lado, será más fácil respirar; esto también pone menos tensión en los músculos de su cuello.
TIP!
decisiones "caras de pescado" es una gran manera de ayudar a dejar de roncar. Si bien puede sonar bastante extraño, la práctica de esta expresión facial pueden entrenar los músculos de la garganta y la cara.
Si usted fuma y usted ronca, dejar de fumar. el hábito de fumar en los tejidos en la parte posterior de la garganta se irrita, y la inflamación pueden sobrevenir. Cuando la garganta se hincha que son más propensos a roncar.
TIP! Usa asegurarse de que está bien hidratado para ayudar a prevenir los ronquidos también. Si usted está deshidratado, las secreciones de las fosas nasales se vuelven más espesas y pegajosas, haciéndolos más propensos a obstruir las vías respiratorias y provocar ronquidos.
Para luchar contra el ronquido, un número de personas encuentran alivio en el sueño apoyado en múltiples almohada, por lo que su cuerpo es casi hasta el punto de que se incorpora. Las almohadas ayudarán a prevenir la descarga nasal acumulen en las fosas nasales y en su lugar forzar la descarga en los pulmones. Usted no debe roncar en absoluto en esta posición.
TIP!
Mantenga la cabeza elevada mientras se duerme para disminuir los ronquidos. Use una almohada muy gruesa para apoyar la cabeza.
Mantenga su índice de masa corporal en él es el nivel óptimo para reducir los ronquidos. A pesar de que el exceso de peso no es siempre la causa de los ronquidos, el cuello extra de grasa ejerce presión en los conductos nasales, y puede causar que ronca. Si usted empieza a roncar con más frecuencia o más severamente después de ganar algo de peso, usted tiene una razón más para trabajar fuera de esas exceso de libras.
El ronquido Afecta
TIP!
Sobrepeso la gente, especialmente si tienen depósitos de grasa en la zona del cuello, son más propensos a roncar. El exceso de tejido de grasa que rodea tráqueas de las personas con sobrepeso no ayudan a la situación
.
Como ya se ha mencionado, el ronquido afecta a mucha gente. El ronquido afecta tanto a la persona que ronca y sus seres queridos. Con suerte, la información que ha aprendido hoy le ayudará en su búsqueda de formas de manejar los ronquidos, por lo que finalmente puede tener una noche de sueño tranquilo.