Tratamiento de Frío
Las compresas frías ayuda de moretones y la hinchazón. Durante las primeras 48 horas después de la espalda síntomas comienzan, aplique una compresa fría (o una bolsa de hielo) en la zona dolorida. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, y poner el envase en frío debajo de su espalda baja. Haga esto durante 5-10 minutos a la vez, varias veces al día.
Tratamiento térmico
El calor aumenta el flujo de sangre, lo que ayuda en la curación. Sin embargo, no use calor en una lesión en la espalda hasta 48 o más horas después de síntomas comienzan de nuevo. Utilizar el tratamiento en frío primero (véase "Tratamiento de Frío" más arriba). Si se usa antes, el calor puede hacer que el dolor y la hinchazón peor. Use una almohadilla húmeda calefacción, una bolsa de agua caliente, compresas calientes, bañera de hidromasaje, baños calientes o duchas de agua caliente. Use calor durante 10 minutos a la vez. Haz esto varias veces al día. Tenga cuidado de no quemarse.
Los apoyos o corsés
Los aparatos ortopédicos y corsés apoyar la espalda y le impiden moverse demasiado. Ellos hacen lo que hacen fuertes músculos de la espalda, pero no van a hacer que su vuelta más fuerte.
La manipulación espinal **
Este tratamiento, realizado por un profesional tales como quiropráctico o fisioterapeuta, utiliza las manos para aplicar la fuerza para "ajustar" la columna vertebral. Esto puede ser útil para algunas personas en el primer mes de los síntomas de la espalda baja.
Consulte con su médico acerca de manipulaciones de la columna.