TIP!
La pérdida de algunos vicios nocivos para combatir la apnea del sueño. Dos de los mayores problemas son beber y fumar.
¿Estás permitiendo que la apnea del sueño interfiera con su cantidad de alta calidad del sueño? Si es así, entonces usted debe encontrar algunos tratamientos inmediatamente. No es saludable para intentar conseguir a día tras día, cuando usted no está recibiendo un descanso de calidad. Utilice el consejo que sigue para ayudarle a dormir mejor. Usted encontrará que muchas cosas están disponibles para ayudarle.
TIP!
Mientras que las personas que son delgadas pueden tener apnea del sueño, por diversas razones, una de las razones comunes que muchas personas tienen que es el sobrepeso. Si este es el caso, una apnea del sueño paciente debe tratar de bajar de peso.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, trate de usar un protector bucal cuando se duerme. Esto abre las vías respiratorias, lo que le permite respirar a pleno pulmón mientras duerme. Hable con su médico sobre los protectores bucales, y usted tiene equipada para uno, siempre y cuando su médico está de acuerdo.
Apnea del sueño
TIP!
Si se trata de la apnea del sueño, usted nunca quiere tomar ninguna pastilla para dormir. Las pastillas para dormir puede hacer que sea por lo que sus vías respiratorias no funcionan correctamente.
Aprender a tocar un instrumento de viento es algo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Algunos estudios han demostrado que un instrumento como el didgeridoo puede ayudar a mejorar los músculos de la garganta. Vas a tener un mejor control sobre la dilatación de las vías respiratorias y la rigidez de los tejidos circundantes si se ejercita estos músculos. Por ello, si usted juega a menudo tendrá menos problemas de apnea del sueño.
TIP!
Su médico puede pedirle que iniciar y mantener un registro de sueño para obtener una mejor comprensión de su diagnóstico. En él, se le espera para registrar las horas que duerme todas las noches, los síntomas que puede sentir y la calidad general de su sueño.
Si su médico le ha prescrito una máquina de CPAP, no tratar de dormir un mínimo de cuatro horas con ella todas las noches. Puede ser difícil para algunas personas a dormir con la CPAP inicialmente. La buena salud a largo plazo es lo que es importante, y lo que necesita para construir la cantidad de tiempo que utiliza hasta que se puede utilizar durante toda la noche. Si tiene problemas para adaptarse a usarlo de la noche completa, mantenerlo durante cuatro horas por lo menos.
Apnea del sueño
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y tienen problemas con los senos nasales o alergias, se les trata tan pronto como sea posible. La apnea del sueño ya te está robando de su capacidad de respirar bien durante su sueño.
La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. Mucha gente se sorprendería al saber que comer mal hace que la apnea del sueño peor. En estudios anteriores, se ha demostrado que los que comen alimentos inadecuados tienen peor apnea del sueño que los que comen sano, pero tienen sobrepeso
Usted no puede poner en peligro a la hora de dormir.; su cuerpo lo necesita. Utilice los consejos de este artículo para tratar de aliviar, en muchos de los síntomas de apnea del sueño como sea posible.