TIP!
Si usted está sufriendo con apnea del sueño debido a tener vías respiratorias estrechas, usted debe conseguirse un protector bucal para usar cuando se duerme. Estos dispositivos están diseñados para corregir sus vías respiratorias y permitirle respirar correctamente durante la noche.
¿A menudo tiene un dolor de cabeza, o se siente agotado e irritable, cuando se levanta? ¿Le ha dicho alguien que ronca? Si es así, estos pueden ser signos de que usted está sufriendo de apnea del sueño. Este problema puede ser extremadamente perjudicial y lo mejor es que tratan de remediar la situación de inmediato.
TIP!
Si desea aliviar la apnea del sueño, es crucial que hable con su médico con respecto a las máquinas de CPAP y que es mejor para usted. El tamaño de la máquina y la intensidad son las dos cosas que deben tenerse en cuenta
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Mientras que las personas que son delgadas pueden tener apnea del sueño, por diversas razones, una de las razones comunes que muchas personas tienen que es el sobrepeso. Perder incluso unas pocas libras puede hacer una gran diferencia. La forma más sencilla de sacar el peso es comer menos calorías y realizar ejercicio diario. Algunos estudios sugieren que la limitación de la ingesta de carbohidratos puede conducir a la pérdida de peso, también.
Apnea del sueño
TIP
Retomando un instrumento de viento puede ayudar a aliviar la apnea del sueño síntomas. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos.
Trate de dejar de fumar y beber alcohol si usted tiene apnea del sueño. Ambos de estos hábitos son malos para los músculos en su paso de aire y pueden empeorar la apnea. Algunas personas recurren a cirugías invasivas para corregir su apnea del sueño sin darse cuenta de que la interrupción de estos malos hábitos podría haber sido una ruta más simple y mucho más barato!
TIP!
Si su médico le ha recetado un CPAP máquina, trate de usar por cerca de 4 horas cada noche. Para muchas personas es muy difícil sentirse cómodo usando un CPAP para ir a dormir.
Consulte a su médico para averiguar si un protector para la boca del sueño va a trabajar para su apnea. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado. dispositivos especializados pueden corregir las desviaciones menores durante el sueño para que sus alinea la mandíbula y su paso de respiración permanece sin obstáculos, dándole una mejor noche de descanso ininterrumpido.
TIP!
El consumo de alimentos saludables pueden ayudar a tratar la apnea del sueño. No todo el mundo es consciente de cuán significativamente malos hábitos dietéticos pueden afectar a una condición de apnea del sueño.
Trate de perder peso si usted es obeso. Los estudios demuestran que los síntomas de la apnea del sueño son más comunes en personas que tienen sobrepeso. Por lo tanto, sólo perder veinte libras o así podría ayudar a proporcionar alivio significativo de la apnea del sueño.
apnea del TIP!
Sueño no es ninguna broma. Si usted está experimentando algunos de los síntomas asociados con esta condición, usted debe consultar con su médico de inmediato.
Sí, la apnea del sueño puede ser grave, pero afortunadamente es muy tratable. Echen un vistazo a los consejos de este puesto; que le puede ayudar con un alivio inmediato. Si eso no funciona, buscar ayuda médica tan pronto como sea posible.