SUGERENCIA: Cuando
sentimientos de pánico comienzan a colarse, ponga música relajante. Escucha con atención a la letra.
¿Se puede utilizar algunos consejos útiles en la comprensión y el manejo de los ataques de pánico? Los ataques de pánico pueden ocurrir a cualquiera en cualquier momento. El consejo enumerado aquí le ayudará a descubrir cómo manejar los ataques de pánico y formas de tratarlos.
TIP!
Trate de localizar un buen terapeuta para ayudar a manejar sus ataques de pánico. La investigación en línea, pregunte a sus amigos en su área, y consulte a su médico de cabecera para encontrar un buen consejero que le puede ayudar con sus ataques de pánico.
La importancia del sueño es especialmente importante para las personas con ataques de pánico. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de ataques de pánico, y reduce su capacidad para ver las cosas con claridad y utilizar técnicas de afrontamiento adecuadas si tiene un ataque. Trate de obtener 8 horas de sueño cada noche.
TIP!
Recopilar información de los recursos en línea para encontrar un grupo de apoyo local que se ocupa de los ataques de pánico. Charlando con otros que tienen problemas similares puede proporcionar información valiosa que se puede usar, y también le dará la oportunidad de encontrar apoyo emocional de otras personas que sufren de ataques de pánico.
Escuchar algo de música relajante a encontrar si se siente como que se va a tener un ataque de pánico Siéntese en silencio y escuchar canciones suaves, calmantes y tratar de centrarse en las letras. Al centrarse en la música, usted permite que su cuerpo para olvidar el pánico y relajarse.
ataques de pánico
TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos, lucha su miedo con la lógica. ¿Está realmente en peligro? La respuesta casi siempre será un rotundo no, así que tomarlo con calma y permitir que el miedo se disipe a su alrededor.
Recopilar información de los recursos en línea para encontrar un grupo de apoyo local que se ocupa de los ataques de pánico. Siempre es un gran alivio para compartir detalles de sus ataques con personas que entienden, ya que están luchando con ellos mismos. También pueden tener consejos útiles sobre cómo hacer frente a los ataques de pánico que no son conscientes.
TIP!
Esto es algo que no puede hacer frente por sí solo. Ir a ver a un consejero o encontrar un amigo o familiar que pueda hablar.
hacer exactamente lo contrario de lo que su cuerpo le está diciendo cuando se tiene un ataque de pánico. Tratar de distinguir la causa de su miedo y ansiedad y luchar contra ella para superar el ataque de pánico.
TIP!
Tenga en cuenta que ha sobrevivido a los ataques antes. Manténgase lo más tranquilo posible y tener malos pensamientos entren en su mente, por lo que el ataque peor.
Si se siente un comienzo de pánico o ansiedad severa se avecina, debe obligarse a determinar si la situación plantea un real amenaza a su salud y bienestar. ¿Está realmente en peligro? La mayor parte del tiempo, no habrá de responder afirmativamente a estas preguntas, así que trate de mantener la calma y permitir que su miedo a ir poco a poco.
TIP!
Programar cada cosa que haces durante el día, incluyendo las tareas de rutina como el cepillado de los dientes y tomar una ducha. Usted puede considerar temporización de cada actividad para que pueda crear una programación más precisa.
Si usted lee este artículo, usted tiene el buen gusto, ya que es un gran recurso del ataque de pánico para usted. Aplicar los conocimientos adquiridos de manera inteligente. Los ataques de pánico son un problema que puede ocurrir a cualquiera, así que no creo que estás solo. Aplicar estos consejos para su vida para obtener una bodega de su problema ataque de pánico.