TIP!
Si siempre estás de viaje, trate de hacer que las barras de proteína en la mano. Usted puede haber notado que las comidas regulares en los aeropuertos son cada vez más difíciles de encontrar.
Una buena nutrición es importante para una vida sana. En el artículo a continuación, usted encontrará algunas sugerencias para determinar lo que su cuerpo necesita de forma individual y cómo conseguir lo que necesita.
Los hidratos de carbono refinados
SUGERENCIA
dieta deben contener cantidades adecuadas de selenio. El selenio es un mineral que sirve como antioxidante.
Consumir cereales integrales como parte de su dieta diaria. Los carbohidratos refinados no son buenas para usted y las personas que se alimentan de ellos son menos saludables que las personas que comen granos enteros. Algunas opciones para usted son las pastas de trigo integral, arroz integral, y especialmente el pan de trigo integral que puede incluir en su dieta diaria equilibrada y nutritiva. Esto proporcionará a su cuerpo con la fibra que necesita, así como nutrientes que carecen de hidratos de carbono refinados.
TIP!
La moderación es clave para verse y sentirse mejor. Comer demasiado puede overnourish su cuerpo, que no se siente muy bien y puede causar que le permite almacenar grasa.
Trate de comer un tipo diferente de proteína semanal. Las carnes magras, aves de corral-de piel y el pescado son unos pocos. Además, los huevos pueden ser una fuente muy valiosa de proteínas durante sus comidas. Estudios recientes han demostrado que un solo huevo cada día no afecta negativamente a la salud de un individuo. A veces, tendrá que abstenerse de comer carne en un día en particular. En cambio, elegir fuentes no animales, como nueces, semillas, legumbres, judías, guisantes y mantequilla de maní.
TIP!
Trate de comer salmón. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina.
Hacer batidos de fruta usted mismo. Los batidos que se venden en los restaurantes o comprar en las tiendas de comestibles pueden ser altamente calórica y contienen conservantes o aditivos indeseables. La fabricación de sus propios batidos le permitirá saber exactamente lo que está en él. Esto hará que sea más fácil controlar su dieta, también. Utilizar ingredientes saludables, como fruta fresca, yogur griego, y leche descremada.
SUGERENCIA: ¿Cuáles son usted vegetariana? Si no es así, todavía es posible mejorar su nutrición mediante el consumo de comidas vegetarianas sobre dos o tres veces a la semana. Al hacer esto, usted reducirá la cantidad de la ingesta de grasa animal en su dieta y que incluso va a costar menos.
¿Quieres comer menos carne roja? Trate de usar como un condimento. Se puede utilizar para ayudar a añadir sabor y textura a los platos de verduras o a base de granos. Este método sabrosa es muy popular en las diversas culturas, incluyendo los sibaritas chinos y mediterráneos.
TIP!
Los alimentos ricos en calcio debe ser una parte regular de su dieta. Estos alimentos incluyen leche, queso, verduras de hoja verde, sardinas, frijoles secos, leche de soja y nueces.
En este artículo se ha demostrado que es más nutritivo y averiguar qué es lo mejor para usted puede llevar a buen cosas. A continuación, empezar a comer alimentos ricos en los nutrientes que su cuerpo requiere.