This es una gran manera de "colarse" más nutrición en ciertos tipos de comidas. Esto también puede ayudarle a obtener más delgado, debido a la mayor densidad de nutrientes en sus comidas traduce en un menor apetito y los antojos son controlados para later.There vegetales verdes como la col rizada, hojas de mostaza, col china, acelga, y similares, que son absolutamente los más vegetales densos en nutrientes en earth.However, a veces es difícil pensar en formas de utilizarlas en la cocina de la hora de comer. Por supuesto, siempre se puede obtener una gran cantidad de lechuga y espinaca en ensaladas, pero los verdes como la col rizada, col china, hojas de mostaza y acelga son mucho más denso en nutrientes que la lechuga y spinach.So aquí es algunas maneras de hacer furtivamente estas bellezas en su meals.I'm seguro de que hay muchas otras recetas que puede utilizar esto para, pero podría ser una maravilla usarlas en sopas y tomate italiana sauces.Take una buena cantidad de col china, col rizada, hojas de mostaza, y /o acelga y tirarlos conjunto (no picado) en salsa de tomate o un gran lote de caldo de sopa. También podría lanzar en algunos trozos de cebolla y tal vez algunos calabacín en el pot.Then, después de tener que hierva a fuego lento durante un tiempo y para que estén ablandado, sacar todo el porciones de los verdes y la cebolla /calabacín y tirar todo en una gran licuadora. Se mezclan los verdes suaves con la cebolla y se vierte la mezcla de nuevo en la salsa de tomate a fuego lento o sopa. Por supuesto, la salsa de tomate comidas por lo general también tienen alguna salchicha ganado alimentado con pasto, pero que serían optional.Pureed y se mezcla en la salsa o sopa en realidad hace una mezcla muy delicioso y también añade un montón de densidad de nutrientes a las comidas que ayuda a satisfacer su apetito y, a su vez, obtener beneficios leaner.Another utilizando el método de la licuadora después de haber sido suavizado es que en realidad absorber más vitaminas y minerales, como las verduras de puré son más fáciles para su cuerpo para digerir completamente en comparación con sólo masticarlos normally.And esta idea es un hogar ejecutar si tienes niños ... ya que esto es realmente una manera para que pueda "colarse" más verdes en sus comidas para niños sin que ellos lo sepan los haya añadido a la sopa o salsa (siempre y cuando usted hizo un buen trabajo con condimentos y recetas).