¿Usted está consiguiendo bastante sueño? O - mejor dicho - que está recibiendo suficiente sueño de calidad? ¿Cree usted que la mayoría de la gente sabe que son? Nos preguntamos porque de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), casi un tercio de los estadounidenses no están recibiendo suficiente sueño de calidad
CDC Comunicado de prensa:. "El sueño insuficiente es una epidemia de salud pública"
Estas son palabras fuertes, viniendo de donde vienen de uno de los organismos que se encargan de tratar de mantener altos niveles de salud pública para los estadounidenses. Pero de acuerdo con los estudios que llevaron a esta declaración, la insuficiencia de sueño se ha relacionado con los accidentes de vehículos de motor, las catástrofes industriales y ocupacionales errores que ponen en peligro a los trabajadores ya la gente alrededor de ellos. Las personas que sufren de insuficiencia del sueño también son más propensos a sufrir de hipertensión, diabetes, depresión, obesidad, cáncer, aumento de la mortalidad, y la reducción de la calidad de vida y la productividad.
El CDC atribuye esta pandemia de malos hábitos de sueño para muchos cosas - horarios de trabajo durante las veinticuatro horas del día, aumentando el acceso a los medios y tecnologías que nos impiden dormir o interrumpen el sueño, y el creciente número de trastornos reales del sueño como el insomnio y la apnea obstructiva del sueño. Cualesquiera que sean las causas, los resultados son claros - en uno de los estudios de los CDC, los porcentajes de personas que informaron de que habían caído involuntariamente dormido durante el día al menos una vez en el último mes fueron entre 34% y 45% (dependiendo de la edad). Eso es un montón de gente no dormir lo suficiente.
¿Cómo puede saber si tiene un problema de sueño?
Bueno, si usted es un adulto, los médicos del sueño NYC dicen que debería estar recibiendo 7-8 horas de sueño por la noche (los niños pequeños necesitan 10 horas y los adolescentes necesitan 9-10 horas por noche). Si usted está recibiendo menos - y sobre una base regular - es probable que tenga un problema de sueño de algún tipo. El más común es el insomnio - tener dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido, pero hay otros tipos de trastornos del sueño también. Uno de los más peligrosos es la apnea obstructiva del sueño (AOS), en la que su respiración se detiene periódicamente y se inicia durante el sueño. OSA está vinculada con los ronquidos fuertes, y es peligroso porque en serio aumenta su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Otros síntomas de la AOS incluyen somnolencia diurna recurrente, despertarse por la noche sensación de dificultad para respirar y con la boca seca y dolor de garganta, dificultad para concentrarse y tener durante el día. Si estos síntomas suenan familiares, que bien puede tener un trastorno del sueño
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¿Cómo puedo saber a ciencia cierta, y si tengo un trastorno del sueño, ¿qué hago entonces?
La mejor manera de saber con seguridad si usted está recibiendo suficiente sueño es llamar a los especialistas de apnea del sueño NYC en la Nueva York Centro para el sueño y vigilia y programar una entrevista con ellos. Los médicos de este centro del sueño Manhattan le pedirá una serie de preguntas acerca de sus hábitos de sueño y si el horario es necesario un estudio del sueño - ya sea en uno de los mejores centros del sueño en Nueva York o en el hogar - y determinar si se han desarrollado ya sea un trastorno del sueño o los malos hábitos que contribuyen a niveles peligrosos de la falta de sueño en su vida. Si usted tiene trastornos de sueño real, que pueden tratar a ellos y hacer que desaparezcan. Si usted ha acaba de desarrollar malos hábitos de sueño, estos especialistas del sueño pueden ayudar a desarrollar hábitos más saludables que ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente, dormir más profundamente a través de la noche, y se despertará más fresco y capaz de disfrutar mejor de su vida.
Y como decíamos en el título de este artículo, el mejor momento para hacerlo es ahora. La falta de sueño se erosiona su salud física y su bienestar mental y, literalmente, le pone en peligro mucho mayor debido a accidentes. No se arriesgue a todo esto cuando el alivio - y dormir mejor por la noche - es tan cerca como una llamada telefónica al 646-233-1838.
Biografía del autor:. El autor es un experto en el campo de la Araña y tratamientos venosos especialista en tratamiento de venas Nueva York y tratamiento de venas Manhattan