Cuando se sienta su energía calmante, que nunca se imaginaría Kata pasó por un accidente de coche devastador que la dejó en constante dolor.
En el momento, el daño a su cuello y la columna vertebral era tan grave, sus médicos comenzaron su preparación para múltiples cirugías. Le dijeron que estaría en un cuello ortopédico para el resto de su vida.
Pero hoy en día, Kata está viviendo sin dolor. Su columna vertebral es largo y relajado, y tiene el rango de movimiento en el cuello.
Y lo hizo sin necesidad de cirugía.
En lugar de pasar por el quirófano, Kata volvió al yoga.
¿Qué es el Yoga?
El yoga es una práctica mente-cuerpo que combina ejercicios de estiramiento, respiración controlada y la relajación. Puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y mejorar la función del corazón.
Esta más de 5.000 años de edad, la búsqueda no sólo reparan el daño a la curva de la columna vertebral y la liberó del dolor, que cambió su vida.
Dentro meses, Kata, ex contador, se convirtieron en un optimista de nuevo. El yoga también dio su más aguda la concentración mental, la habilidad para manejar mejor los problemas de todos los días, y la capacidad de responder a la vida en "una manera más alegre", como dice ella.
La mayoría de los médicos piensan de yoga como "la luz el alivio del estrés ", y una manera de mantener la flexibilidad.
Pero el yoga no sólo cura sus heridas, se invierte la edad biológica de sus células, tejidos y órganos.
Hoy en día, te voy a presentar a la
poderes anti-envejecimiento de yoga, y le mostrará una posición fácil, pero muy eficaz que se puede practicar en casa ahora mismo.
East Meets West por una vida más enérgico
en sus propias palabras, "yoga no es una cura milagrosa noche a la mañana, es un viaje - y los efectos duran toda la vida. Pero incluso en una semana o unos días, se sentirá mejor. "
" Es todo acerca de la vinculación de su respiración con los movimientos de su cuerpo. La mayoría de las personas a respirar de una manera muy superficial. Pero cuando respira profundamente, lo cambia todo -. Su cuerpo y mente "
capacidad pulmonar
Como un médico anti-envejecimiento, sé que es uno de los mejores predictores de cuánto tiempo va a vivir. Así que traer más conciencia a la respiración es esencial en la medicina anti-envejecimiento.
¿Qué tan bien te respiro Determina cuánto tiempo va a permanecer activo y saludable.
La revista Chest hizo un seguimiento de 29 años en el Estudio de Salud de Buffalo, que siguió a más de 1.100 personas hasta los 89 años, los investigadores encontraron que el mejor de su trabajo pulmones, menos probabilidades tendrá de morir de cualquier causa. La correlación fue aún más fuerte para las enfermedades del corazón.
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Lo que es más, los estudios científicos demuestran el yoga puede revertir la enfermedad cardíaca. En un estudio, la prueba de vida del corazón, encontró que el yoga reduce los depósitos de placa grasa que bloquean las arterias coronarias.
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y el yoga a eliminar el estrés mediante el aumento de los niveles del GABA en el cerebro-química (gamma-aminobutírico ácido), lo que usted necesita para una mente en calma.
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¿Cuáles son las anti-Aging beneficios del yoga?
La lista de beneficios contra el envejecimiento de yoga es larga.
iv puede:
a estimular su sistema inmunológico;
Reducir la presión arterial;
regular las hormonas;
ayudan a la digestión;
Mejorar el sueño;
Haga su mente fuerte y concentrado;
Reducir la ansiedad y aumentar la felicidad interior;
disminuir la ansiedad y aumentar la felicidad interior;
Aliviar el dolor de la artritis;
aliviar la fatiga crónica
Kata ha añadido: "el yoga ayuda a aprender sobre sí mismo y escuchar a su cuerpo.. Aumenta la flexibilidad, libera el estrés, te enseña cómo manejar los retos, aprovechar las oportunidades y responder a la vida de una manera más alegre. "
La investigación también muestra que el yoga tiene un impacto directo contra el envejecimiento de las células. Y la buena noticia es que funciona para todo el mundo - no importa la edad que tengas. Kata me dijo que tiene estudiantes en sus 70, 80 e incluso 90, que todos viven una vida saludable y juvenil -. Gracias a Yoga
Un estudio publicado a principios de este año reveló que la práctica de
yoga reduce los efectos de envejecimiento de fotos: por el aumento de la cantidad de la enzima telomerasa, que afecta a la edad de las células.
La telomerasa estimula el crecimiento y la reconstrucción de sus telómeros. Y cuanto más tiempo sus telómeros, cuanto más joven que su edad biológica y los más jóvenes se sienten.
Pero el yoga no sólo retrasa el proceso de envejecimiento. Retrasa e incluso previene la aparición de la enfermedad, ya que reduce el estrés oxidativo y la inflamación en las células - la causa principal de la mayoría de las enfermedades crónicas
favorita Antienvejecimiento posición de la yoga de Kata
Como Kata. señala, el yoga "es para todo el mundo - no importa cuál sea su edad o condición."
Aquí está su favorito es un gran alivio del estrés y tendrá una duración de efectos anti-envejecimiento en su cuerpo "posición de partida.".
Se llama
las piernas en alto su muro. Esta "actitud terapéutica" es una inversión restaurativa y suave que ayuda a promover el equilibrio y el bienestar en todo su cuerpo.
Los principiantes pueden encontrar esta posición más relajada con un soporte -., ya sea una empresa, a largo almohada o dos mantas dobladas
Establecer su ayuda 5-10 pulgadas lejos de la pared, dependiendo de su comodidad. Frente a la pared con los pies en el suelo delante de usted y el apoyo detrás de usted.
Cambie su baja de la espalda sobre el soporte. Ahora rodar sobre su espalda y el swing de las piernas encima de la pared. (Pruebe diferentes alturas de soporte para descubrir que es más cómodo. Las personas con cuerpos rígidos debe tratar de un soporte inferior o mover más lejos de la pared.)
Una vez en posición, las piernas serán casi vertical. Una correa puede ser usado alrededor de los muslos o por encima de las rodillas para mantener sus piernas en su lugar. Esto permite que se relajen más fácilmente.
descansar en sus hombros y la cabeza en el suelo. Rodar una pequeña toalla y colocarla debajo de la base de su cuello. Deje que su manos descansan sobre el abdomen o los lados, con las palmas hacia arriba.
Ahora cierra los ojos y respirar profundamente por la nariz. Suavizar la cara y la garganta. Relaje su cuerpo completamente y concentrarse en su respiración.
Siente la liberación de la ansiedad y la tensión con cada respiración. Se iniciará en los pies y mover a través de todo su cuerpo. Disfrutar de esta postura durante 15 minutos.
Para salir de la posición, empujar sus pies en la pared y levante la pelvis ligeramente. Deslice el soporte y colocarlo a un lado. Bajar la pelvis al suelo y rodar suavemente a un lado. Acuéstese sobre su lado durante unas cuantas respiraciones y luego se elevan lentamente a sus pies.
Kata añadió que esta postura no se recomienda si usted sufre de glaucoma u otros problemas oculares, problemas del corazón, lesión grave del cuello, de hiato hernia o espondilolistesis -. o después del tercer mes de embarazo
Para su buena salud, España