Estimado Lector de Salud Consciente, España
Gracias es aquí, así que vamos a dejar las cosas claras: Comer algunas porciones adicionales de Turquía no hacer que la grasa
.
es el relleno y las patatas que embalar en las libras de vacaciones. El resultado final es la insulina y cuánto produce su cuerpo. Los alimentos con almidón como el pan y las patatas enviar su azúcar en la sangre a través del techo, lo que provocó oleadas de la insulina que producen grasa.
Entonces, ¿cómo puede usted decir la diferencia entre los alimentos que punto de la insulina y los que son menos dañinos?
Se puede utilizar un sistema simple basado en el índice glucémico de averiguar "carga glucémica de un alimento . "Cuanto menor es la carga glucémica mejor es la comida es para usted, por lo que su insulina no va a disparar fuera de serie y le enviará en su camino a una temporada de vacaciones llena de grasa.
Alimentación
índice glucémico
Tamaño de la porción (g)
carga glucémica
Caramelo /DULCES
cacahuete M & amp; Ms
33
30 g (. 1 oz)
5.6
Snickers Bar &
68
60 g (1/2 barra)
23
Dove oscuro chocolate bar
23
37 g (1 oz)
4.4
HORNEADOS & amp.; Otra información.
Brownies, un contenido de coco Harina
42
50 g
11
Pastel de chocolate w /helar del chocolate
38
64 g (1 rebanada)
12,5
torta de la vainilla y helar de la vainilla
42
64 g (1 rebanada)
16
bizcocho, Sara Lee
54
30 g (1 pieza)
8.1
palomitas
55
8 g (1 taza)
2.8
galleta de avena
55
18 g (1 grande)
6
Croissant, mantequilla
67
57 g (1 MED)
17,5
francés Bead
95
64 g (1 rebanada)
29.5
Graham Cracker
74
14 g (2 plazas)
8.1
Pastel de zanahoria
36
60 g (1 rebanada)
8
pastel de calabaza
55
133 g
24
Apple Pie
53
125 g
21
pan de jengibre
61
74 g
22
galleta de chocolate
62,5
12 g
5
relleno de pan de
53
100 g
10
maíz Muffin
62,5
17 g
5
macarrones & amp; Queso (Kraft)
64
180 g
33
Salsa
58
238 g
7
Fruit Cake
63
43 g
15
queso
50
80 g
10
BEBIDAS
cerveza, regular & amp; Luz
23
356 g
3
Vino - Red
0
147 g
0
Vino - blanco