TIP!
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Perder incluso unas pocas libras puede hacer una gran diferencia.
Cualquier persona que tiene apnea del sueño pueden beneficiarse de los consejos de este artículo. La apnea del sueño puede ser un verdadero dolor de cabeza si no se trata, pero manejable si lo hace tratarla. Revisar el asesoramiento y los consejos de salud de apnea del sueño se presentan aquí y hacer uso de ellos en su vida cotidiana.
Apnea del sueño
TIP!
Usted realmente debe reducir su consumo de alcohol consumo. Sus músculos se sobre-relajar cuando se utiliza alcohol, especialmente antes de acostarse.
renunciar a algunos de sus vicios para combatir los síntomas de la apnea del sueño. Beber y fumar son un par de las mayores preocupaciones. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que restringe las vías respiratorias mientras duerme una persona. El humo del cigarrillo está lleno de productos químicos que causan cáncer que son malas para los pulmones. Estos son los dos hábitos que pueden hacer que la apnea del sueño peor.
TIP!
Intento de dormir en el lado para obtener una noche completa de descanso, a pesar de la apnea. Dormir boca arriba hace que las vías respiratorias más propensas a colapsar
.
Una razón común para la apnea del sueño se produzca un aumento del peso. Si una persona con apnea del sueño tiene exceso de peso, que se beneficiarían de perderlo. Asegúrese de que usted se pega con un plan que tiene sentido y se combinan con una dieta baja en calorías con un régimen de ejercicio. La restricción de los hidratos de carbono se muestra para ayudar a aquellos que querían perder libras.
SUGERENCIA: Francia El modo más común para que un médico le diagnostique la apnea del sueño es llevar a cabo un examen físico e investigar el médico historias de usted y sus familiares. Además, se podrían realizar estudios del sueño.
Hable con su médico acerca de un dispositivo de CPAP si su apnea del sueño es grave. El tamaño de la máquina y la intensidad son las dos cosas que necesitan ser considerados. Algunos son tan pequeños como una hogaza de pan y silencioso como un susurro. Probablemente, el médico tendrá una marca preferida o el tipo de CPAP para recomendar a usted.
TIP!
Si duerme solo, puede ser difícil para que usted pueda obtener una buena idea de la exacta naturaleza de sus síntomas de la apnea del sueño. Para reunir pruebas que un médico pueda evaluar, grabar a sí mismo a dormir toda la noche.
Obtener un protector bucal hecho específicamente para usted. Los protectores bucales ayudan a mantener la mandíbula en una posición adecuada. Es una gran alternativa a la CPAP (presión positiva continua en la vía aérea) y es mucho más cómodo de llevar durante la noche. Realmente ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y mantiene los tejidos blandos de la garganta estable.
Apnea del sueño
TIP!
Si utiliza un CPAP, a continuación, asegurar una identificación médica se lleva con usted en todo momento. Si necesita atención médica, es vital que las personas tratar a conocer su condición y que utiliza una máquina de CPAP.
Como hemos dicho antes, si deja que la apnea del sueño es posible que vaya a ser gravemente enfermo. Si usted tiene apnea del sueño, usted debe aprender todo lo que pueda sobre él. Usted encontrará que es mucho más fácil para mantenerse sano y obtener el tipo de descanso natural que usted necesita si usted hace uso de las sugerencias proporcionadas aquí.