Es esa época del año cuando la gripe está floreciendo en los lugares de trabajo, aulas, hospitales y hogares. El virus de la gripe se diferencia del resfriado común en la repentina aparición de los síntomas. Estos son fuertes dolores de cabeza, fiebre, escalofríos, dolores musculares y, a veces, náuseas y diarrea. Las siguientes son algunas estrategias para mantenerse saludable, esta temporada de gripe.
Obtener la vacuna contra la gripe. Hay tres tipos de gripe. Sin embargo, el virus tipo A está en constante cambio que engaña al cuerpo haciéndole creer que está luchando contra un nuevo virus. La vacuna contra la gripe es la mejor línea de defensa en la lucha contra la gripe, que es el más frecuente.
Quédese en casa cuando esté enfermo. A pesar de que el modo de pensamiento común es arrastrar el cuerpo a trabajar cuando estamos enfermos, no es necesariamente el mejor modo de pensamiento. Los estudios han demostrado que los trabajadores enfermos y enfermas en realidad reducen la productividad, que cuesta dinero a la empresa, por no hablar de las molestias a los otros trabajadores que están infectadas. Use su tiempo de enfermedad.
Lávese las manos con frecuencia. La clave para la eliminación de gérmenes, lo que podría propagar la infección, es el jabón, el agua y la fricción. Lávese las manos con energía y con frecuencia. Mantenga un desinfectante de manos en su persona o cerca de usted, cuando un baño no está fácilmente disponible.
Tomar yogur o tomar un suplemento que contiene probióticos. Los probióticos son de naturaleza 抯 gérmenes amigables. Un gran porcentaje de las células inmunes, que prevenir la enfermedad, viven en nuestro tracto digestivo. El mantenimiento de un porcentaje mayor de probióticos o bacterias beneficiosas para las bacterias nocivas en nuestro intestino ayuda a evitar los resfriados y la gripe.
hidratar su entorno, dentro y por fuera. Mantenga un par de cuencos de agua caliente alrededor de su casa para aumentar la humedad dentro de su casa. Beber de seis a ocho vasos de agua al día. A falta de una adecuada hidratación disminuye el sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a los resfriados y la gripe. grifo surtidor de bebidas, agua purificada o primavera. El agua destilada no contiene minerales.
Comer un arco iris de frutas y verduras. bayas de colores proporcionan una mezcla natural de antioxidantes. verduras de color naranja son una gran fuente de beta-caroteno. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Pensar en términos de un arco iris de colores, de diferentes frutas y verduras, se asegurará de que usted obtenga las vitaminas necesarias para una buena salud.
Asegúrese de dormir lo suficiente. Subsiste la estadounidense promedio en dos horas menos de sueño, una noche, que nuestros antepasados. Los estudios sugieren que la mayoría de nosotros requieren un poco más de ocho horas de sueño cada noche. La falta de sueño adecuado hace que nuestro cuerpo para producir menos anticuerpos, lo que resulta en un sistema inmune más baja. El sueño adecuado es crucial para la buena salud.
Tener un régimen de ejercicio regular. El ejercicio moderado, treinta a sesenta minutos, tres veces a la semana ayuda a aumentar la inmunidad. Un entrenamiento exhaustivo puede suprimir el sistema inmunológico para el corto plazo. Encontrar un régimen de ejercicios que trabaja para usted.
Todas estas estrategias le ayudarán a vivir una vida más saludable, así como proporcionar protección contra la gripe. Tratar de hacer estas estrategias de una parte de su vida cotidiana y que debe ser recompensado con menos resfriados y gripe, cuando la temporada de gripe golpea.