#1) Lo primero que hay que hacer en la mañana es 揝 tarta de hacer ejercicio?
La primera cosa que debe hacer en la mañana para tener un poco de trabajo de cardio a cabo durante al menos media hora. Los estudios han demostrado que tener algunos ejercicios aeróbicos (clase de aeróbicos de alto impacto, correr, sexo), así como anaeróbica (ejercicios aeróbicos de bajo impacto, levantamiento de pesas, entrenamiento en circuito, nadar y caminar) ejerce en la mañana, para ser realmente eficaz en la quema de hasta 4x más grasa en lugar de trabajar en cualquier otro momento durante el día. He aquí está la razón:
principal fuente de energía del cuerpo es los hidratos de carbono que puede obtener de comer sus comidas diarias. Como dormir por la noche durante 6-8 horas, su cuerpo quema todos los hidratos de carbono como la energía para diversas funciones metabólicas que tienen lugar, incluso mientras duerme. Por lo tanto, cuando se despierta por la mañana, su cuerpo no tiene ningún hidratos de carbono en forma de energía que se utiliza como ya? S sido consumido por entonces y se busca otra fuente de energía en lugar de ganar, por lo que comienza a quemar grasa corporal.
Así que para utilizar este ciclo del cuerpo, lo que necesita es hacer ejercicio temprano en la mañana. Evitar comer el desayuno porque eso va a dar a su cuerpo algunos carbohidratos como fuente de energía que usted no 抰 necesidad en ese momento.
Tiene otras ventajas también. Su metabolismo se aceleró inmediatamente después de su entrenamiento de la mañana. Asimismo, mantendrá el metabolismo elevado durante todo el día. Un metabolismo elevado durante todo el día significa que usted tiene que quemar más calorías y más y por lo tanto perder más peso. Si hace ejercicio en la noche todavía se puede quemar grasa mientras se ejercita, pero tan pronto como se vaya a dormir su metabolismo se ralentizará y se perderá en toda la grasa extra que se puede quemar durante el día. Cuando se duerme su tasa metabólica siempre está en su más lento. También hacer ejercicio en la mañana, sin duda reduce su nivel de estrés durante todo el día.
Un consejo para Naives: ¿Quieres quemar grasa aún más? Añadir otra sesión de ejercicios a su rutina diaria de 6 horas después de su entrenamiento de la mañana. Si usted está seriamente pensando en añadir otra sesión de ejercicios a su rutina diaria a continuación, tratar de hacer sus ejercicios de cardio en la mañana porque la mayoría de las calorías de las grasas se queman haciendo cardio a una intensidad moderada. Construir su segundo entrenamiento del día con pesas. Sobre todo hidratos de carbono se quema haciendo ejercicios de entrenamiento con pesas. 1 libra de músculo quema 50 calorías al día o 1 libra de grasa cada 70 días.
#2) tomando el desayuno es una estipulación.
Otra manera de mantener su metabolismo acelerado durante todo el día es desayunar sin perder. Comer el desayuno de la mañana se inicia su metabolismo. No se salte el desayuno y esperar hasta media mañana o por la tarde para comer, su metabolismo se ejecutará más lentamente causando que se queme la grasa extra.
Usted puede pensar de esta manera, su metabolismo es una chimenea que va a quemar grasa para usted durante todo el día si se puede operar correctamente. Cuando se come el desayuno que está añadiendo básicamente un catalizador para agravar la quema de la grasa.
El desayuno de comer ayudará a detener los antojos que pueda tener más tarde en el día y junto con el trabajo en la mañana, desayunar también mantendrá energizado durante todo el día.
Un consejo para Naives: En lugar de comer sólo, los más generales, 2 comidas más durante el día, es decir, el almuerzo y la cena, trate de comer 4-5 comidas pequeñas espaciadas entre 2-3 horas de diferencia durante el día. Por el consumo de esos mini-comidas podrás tirar la cantidad justa de "madera" en la chimenea para mantener su metabolismo quemando calorías durante el día.
Lista de control para la mañana
1. entrenamiento cardio durante al menos 30 minutos por la mañana temprano
2. Tener un desayuno saludable
simplemente mediante el uso de ese par de consejos de cambiarse a sí mismo para encajar en ese vestido para un próximo evento como una boda, reunión o para impresionar a esa persona tan especial para su vida y siguen siendo de color rosa para el tiempo de descanso. Sea cual sea su estado físico objetivo es que estos consejos deben ser capaces de ayudar sin duda a llegar a ellos.