Busque la respuesta breve? Bueno, es interesante? S, SI. Ahora, usted puede estar pensando, "tengo que pegar en un programa en el que las comidas sólo para mantener el control de mí mismo." Hacer dieta implica siempre un algoritmo alimenticias que puedan afectar su mentalidad que puede conducir fracaso, que anima a ignorar las señales de hambre y satisfacción, ya veces promueve una relación negativa con la comida, ya que hay que QUIT alimentos prohibidos y comer alimentos que no le gusta mucho . Esto conduce inevitablemente a los atracones. Por lo tanto, aunque esta idea puede sonar radical, creemos firmemente que no hay una buena dieta.
Por "dieta", nos referimos a la táctica deliberada para restringir la cantidad o el tipo de alimentos que está permitido comer para la misión de la pérdida de peso. A pesar de que ciertamente hacemos respaldar el consumo de una amplia variedad de alimentos saludables y pensar dos veces antes de comer una gran cantidad de alimentos que son altos en calorías pero bajos en nutrientes, no se recomienda para seguir cualquier plan que le dice qué, cuánto, y la frecuencia con que debe comer, sin tener en cuenta las señales de hambre y satisfacción de su cuerpo.
Los efectos psicológicos y mentales de la dieta
Incluso si usted no estaba particularmente preocupado por los alimentos antes de la dieta, de repente, que obsesionarse con ella. Usted 抣 l encuentra preocupado con los pensamientos acerca de lo que se le tiene para su próxima comida; si puede tener algunas fichas, lo que otros están comiendo, o incluso lo que va a permitir a comer mañana.
La mente y el cuerpo están íntimamente relacionados, y nunca son esto más evidente que cuando se va de la dieta. Orientado para sobrevivir durante todo o nada, el cuerpo y el interruptor de la mente en modo de supervivencia cuando se disminuye el suministro de alimentos. Mientras que el cuerpo rechaza el metabolismo y se convierte en un quemador lento en un intento de aferrarse a cada sola caloría, la mente se prepara a sí mismo un objetivo: conseguir comida. ¿Resultado? Usted se encuentra entre las recetas, planificación de menús, cocinar comidas elaboradas, o incluso soñando con la comida por la noche. El mensaje es claro: Tu cuerpo quiere comida, y su mente lo hace, también.
Después de unos días de restricción extrema, es probable que se vuelven más abatido y preocupado, porque se está privando de cosas que son muy placentera para usted que no son reemplazables - dejando un vacío. De repente puede comenzar a sentirse deprimido, ansioso, y aislados. Como resultado, puede terminar comiendo más alimentos de una sola vez de lo que nunca cuando no estaba a dieta.
Así que la misma cantidad de comida que les hubiera satisfecho durante tiempos de abundancia les dejó la sensación de hambre después de un período de semi-inanición. Lo mismo sucede a la hora de restringir los alimentos. De repente, a desarrollar el impulso y la capacidad de comer compulsivamente, y ya no se siente satisfecho después de comer lo que se utiliza para considerar una comida normal. En resumen, la dieta restrictiva puede desencadenar exceso y dejará con hambre incluso después de comer cantidades normales de alimentos.
Vemos estos mismos patrones de dieta: la preocupación por la comida; la ansiedad, la depresión y la irritabilidad; la tendencia a ir fuera de la dieta y comer más de uno tendría en los días previos a la dieta; y una propensión hacia los atracones, incluso después de la dieta ha terminado.