The Mayo Clinic dieta fue creada en la famosa Clínica Mayo. Las mujeres que siguen esta dieta comen un máximo de 1200-1600 calorías al día, dependiendo del peso. Los hombres comen un máximo de 1400-1800 calorías al día. La dieta de la Clínica Mayo define su propia pirámide nutricional dividido en cinco grupos alimenticios. Las personas a dieta se alimentan principalmente de frutas y verduras. Su consumo de proteínas, glúcidos y grasas es limitado. Estas son algunas de la dieta principles.First determinar su ingesta diaria de calorías que depende de su sexo y peso. Este valor es flexible, cuando se siente hambre puede aumentarlo. En función de las calorías permitidas, determinar el número de porciones de alimentos ricos en grasas, proteínas, glúcidos, verduras y frutas. Tamaño de la porción es bastante estrechamente definida. Por ejemplo, una porción de fruta es de alrededor de 60 calorías, tales como un plátano pequeño, una manzana pequeña, o 250 mililitros (cerca de 7 onzas) de fresas o uvas. Favorecer a los pequeños frutos rojos o frutas enteras; por ejemplo, manzanas y naranjas. Dulces no están totalmente prohibidos. Se le permite a 75 calorías al día de los dulces, como caramelos. Mantenga un diario de lo que come. Practicar un deporte durante treinta minutos diarios. Esto ayuda a su condición cardiovascular. Su mejor apuesta es un deporte de resistencia como montar en bicicleta, bailar o ventaja swimming.An de la Dieta de la Clínica Mayo es que sus comidas son ricos en vitaminas. Y así muchas frutas y verduras se dice que son buenos para usted. Esta es una dieta muy complicada; que requiere muchas measurement.Here precisa son dos ejemplos de menús: Menú 1Breakfast: Zumo de naranja. Una galleta de avena. 250 mililitros de frambuesas. Un yogurt.Lunch leche desnatada: Ensalada verde. Una cucharadita de vinagre balsámico. 60 gramos de filete de carne a la parrilla. 125 mililitros de judías verdes. 85 mililitros de arroz integral. Un apple.Supper: Sopa de puerro. 2 rebanadas de pan de grano entero. 250 mililitros de leche descremada. Un peach.Menu 2Breakfast: zumo de albaricoque fresco. 2 rebanadas de pan de grano entero. 2 cucharadas de mantequilla de maní. Un tea.Lunch: Ensalada verde. Una cucharadita de vinagre balsámico. Un filete de salmón al horno de espesor. 125 mililitros de calabacín con las hierbas. Un apple.Supper: Un sándwich de pechuga de pollo (90 gramos) de pan integral. 60 mililitros de mayonesa baja en grasa. 250 mililitros de pimiento rojo y zanahoria. 250 mililitros de leche descremada. Un kiwi.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés.