pranayama, también conocida como la respiración del yoga es el método de silenciar la respiración. Prana se ha definido como el aire que fluye a través del cuerpo. Pranayama se compone de tres partes: inhalaciones controladas, controladas exhalaciones y la celebración de la respiración. Cuando haces las tres partes, se llama sahita, mientras que hace sólo el bloqueo de la respiración sin los otros dos se llama kevala. Usted debe comenzar con sahita hasta kevala entra en ser. Esta es una técnica que controla todos los aspectos asociados con el prana.
Nuestra respiración se hace de dos actos de inhalaciones y exhalaciones. Estos actos se siguen en los ciclos en inhalaciones y exhalaciones suceden unas a otras, donde se toma en el aire en los pulmones y luego liberar parte de atrás de los pulmones. En entre la inhalación y la exhalación, hay un corto espacio que normalmente escapa a nuestra atención. Este acto se llama la respiración y por lo general se completa en cuatro segundos en la fase de reposo. Por lo general, respiramos casi quince veces por minuto. Usted puede tomar en alrededor de 400 centímetros cúbicos o 0,4 litros en un minuto. Cuando lo haga inhalaciones profundas, se toma en 1,6 litros adicionales de aire y 2 litros en total. En el momento de exhalaciones profundas, que se descartan todos estos 2 litros de aire, pero todavía sus pulmones contener otro 1,5 a 2 litros de aire.
Por lo tanto, la capacidad pulmonar total del cuerpo humano para un individuo normal es de aproximadamente 5 litros . La cantidad de aire que se puede exhalar a través de la exhalación profunda después de una inhalación profunda se llama como la capacidad vital. Dividiendo este número por el peso del cuerpo que da el índice de Vital, que muestra la capacidad de respirar, así como la vitalidad del cuerpo y de su eficacia en las funciones del cuerpo 抯. La práctica regular de respiración del yoga se ha demostrado que aumenta la respiración yóguica. Esto plantea la vitalidad del cuerpo y la eficiencia de las funciones corporales.