Siempre se debe tener en cuenta que cualquier acción que haga hoy puede ya sea para ayudar a prevenir, retrasar o reducir al mínimo el efecto de las enfermedades del corazón o empeorarlo. La clave es el control de los factores de riesgo. Sentado que no se puede controlar cada factor de riesgo para enfermedades del corazón, como el historial familiar, pero que sin duda puede hacer algo acerca de su comportamiento. La edad y el género también influyen en el riesgo de enfermedades del corazón.
Los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón
Niveles de Colesterol
El colesterol es un tipo de un lípido, un suave, parecida a la grasa sustancia que sirve como fuente de combustible. El exceso de colesterol puede causar la acumulación de la placa aterosclerótica. La acumulación de placa en las arterias puede bloquear el flujo de sangre y conducir a un ataque al corazón. el colesterol LDL, el llamado colesterol "malo", es transportado a los sitios en todo el cuerpo, donde se utiliza para reparar las membranas celulares o para producir hormonas. El colesterol LDL se puede acumular en las paredes de las arterias. colesterol HDL, el llamado colesterol "bueno", transporta el colesterol al hígado, donde se altera y se elimina del cuerpo.
Tensión arterial
nivel de presión arterial normal se define como menos de 130 milímetros de mercurio (mm Hg) para la presión arterial sistólica y menos de 85 mm Hg para la presión arterial diastólica. Cuanto mayor sea la presión arterial, lo más probable es tomar un peaje en el corazón y en el cerebro. La presión arterial se debe comprobar si sus niveles son altos. Por lo normal, comprobar una vez cada dos años. Para alta normal, compruebe una vez al año. Si está muy alta, debe recibir atención inmediata. A continuación, obtener varias mediciones para saber si un nivel alto está sostenida en el tiempo.
Diabetes
Otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca es la diabetes, una enfermedad crónica de la deficiencia de insulina o resistencia. diabetes tipo 2, el tipo más común, el tipo está asociado con la obesidad y puede prevenirse manteniendo un peso corporal ideal a través del ejercicio y una alimentación equilibrada.
Consejos para controlar el riesgo de enfermedad cardiaca
Dejar de fumar
El efecto del tabaquismo en los pulmones puede causar casi cualquier otro problema médico.
Get Active
actividad física de rutina es muy recomendable y útil para control de la obesidad. Trate de realizar 30 minutos de actividad física moderada todos los días. caminar rápido es una de la mejor manera de prevenir la enfermedad cardíaca. Si se puede perder incluso una pequeña cantidad de peso, cinco libras por ejemplo, puede tener un efecto positivo sobre los niveles de lípidos y la presión arterial prevenir la enfermedad cardíaca.
Consumo de alcohol límite
Limite el consumo diario de alcohol a tres onzas o menos para prevenir las enfermedades del corazón. Las personas que beben grandes cantidades de alcohol (seis a ocho onzas al día) tienden a tener una mayor presión arterial.
Cuidado con lo que comes
Comer cinco porciones de frutas y verduras al día para prevenir enfermedades del corazón.
Mantener una ingesta adecuada de potasio, calcio y magnesio en la dieta.
Reducir las grasas saturadas y el colesterol se mantenga alejado de las enfermedades del corazón .
copyright 2005 Mike Spencer