TIP!
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento de perderlos. Es ampliamente conocido que el sobrepeso es la causa de la apnea del sueño para algunas personas.
¿Ha llegado al final de su cuerda tratando de averiguar por qué no se puede conseguir una buena noche de sueño, a pesar de estar en la cama durante horas ? Si usted ha agotado sus opciones, tal vez usted tiene apnea del sueño. Si cree que ese es el caso, no se preocupe, acabo de leer este artículo.
TIP!
Comer bien puede ayudarle a ser más delgada, que a menudo puede reducir los síntomas de la apnea del sueño. No todo el mundo es consciente de cuán significativamente malos hábitos dietéticos pueden afectar a una condición de apnea del sueño.
¿Usted bebe y fuma? Librarse de los malos hábitos. Ambas sustancias tienen un efecto negativo en su capacidad de respirar mientras duerme. Fumar en realidad puede hinchar sus vías respiratorias mientras que el alcohol excesivamente ellas puede relajarse; cada uno causas apnea del sueño. Si no puede deshacerse de estos hábitos para el bien, hacer un esfuerzo para evitar fumar o beber antes de ir a la cama.
Apnea del sueño
SUGERENCIA: la apnea del sueño es
no es broma. Si usted sospecha que puede tener, es importante consultar a su médico de inmediato.
Evitar el alcohol si usted tiene apnea del sueño. Los efectos naturales de plomo alcohol para sobre-relajación de los músculos. Aunque muchas personas desean este efecto secundario de alcohol, que no es beneficioso para las personas con apnea del sueño. Cuando los músculos de la garganta se relajan, sus vías respiratorias se estrecha y causas apnea del sueño. Si la eliminación no es una opción, recortar y asegúrese de que lo hace mucho antes de la hora de acostarse.
TIP!
Acuéstese de lado cuando se duerme. Dormir sobre su espalda se atribuye a una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño.
Lo mejor es poner de su lado para dormir cuando usted tiene apnea del sueño. La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño dan cuenta de que han estado durmiendo sobre su espalda demasiado. Si usted duerme sobre su espalda sólo está exasperando a sus problemas respiratorios permitiendo a sus músculos de la garganta se relajen y se mueven hacia abajo. Haciendo un esfuerzo para mantenerse fuera de su espalda le ayudará a darle una mejor noche de sueño. Si tiene tendencia a girar sobre su espalda en su sueño, trate de apuntalar a sí mismo en un lado con almohadas
.
SUGERENCIA: la apnea del sueño
generalmente se diagnostica después de un minucioso examen médico. Además, se podrían realizar estudios del sueño.
¿Usted siente ahora mucho más segura en el tratamiento de la apnea del sueño? El uso de este consejo debería ayudarle a obtener una buena noche de sueño. Es importante ser paciente. Si se mantiene en ella, es probable que ver buenos resultados en el tiempo.