Así que has decidido que vas a hacerlo
Usted está enfermo y cansado de estar enfermo y cansado y es de una vez por allhell decidido a perder peso. .
Bueno, quiero ser el primero en advertirle de un hecho muy sombrío:
Millones de personas han intentado antes y la mayoría de ellos havefailed miserablemente en llegar a su pérdida de peso y dietgoals
por lo tanto, no tengo. elaborado una guía para el principiante poco tohelp asegurarse de que usted es uno de los pocos que en realidad endsup tener éxito en esto.
1. Obtener una imagen precisa de dónde se encuentra ahora
Muchas personas sólo tiene que ir y subirse a una dieta o programa de pérdida de peso withoutknowing exactamente dónde están desde el principio. Esta es dangerousbecause lo largo del camino habrá numerosas ocasiones en las que será temptedto simplemente dejar de fumar por completo. Sin saber dónde comenzar, won'tbe poder determinar con exactitud su progreso. No ser capaz de ver demasiado thatprogress lo ponen en un riesgo extremadamente alto de dejar en el camino whenthe cosas se ponen difíciles.
2. Establecer metas específicas y realistas para su pérdida de peso, y se anota.
Este es uno de los pasos más ejecutados malos en todo el proceso de losingweight. La mayoría de la gente va a citar de forma pasiva cierta cantidad aleatoria de peso thatthey "esperanza" a perder
-. "Necesito perder 30 libras." CD - "Estoy tratando de volver a un tamaño X"
- "Si pudiera encajar de nuevo en Y, voy a estar bien"
Esa es la forma exacta equivocada de su pérdida de peso. Todo lo anterior las esperanzas aboveare. Deseos. Los deseos. Y ninguno hace un diluyente de la composición corporal.
Lo que necesitamos son objetivos detallados, definidos que arewritten y el tiempo ha creado (por ejemplo, "en los próximos 3 meses") para hacerse responsable de hacer lo yousaid que iba a hacer por el momento usted dijo que iba a hacerlo.
3. Adoptar un curso paso a paso de acción para llegar hasta allí
Para que esto funcione es necesario que haya un método concreto a la locura pérdida yourweight. Con este fin, es necesario elegir una pérdida de peso planthat le guiará paso a paso a través de lo que debe comer (y qué no comer), cómo y cuándo hacer ejercicio, y todos los demás aspectos imaginables de losingweight. La razón de esto es que los objetivos tienen una mejor oportunidad ofbecoming realidad cuando se han logrado como resultado de un plan o acción systemof.
4. Empezar INMEDIATAMENTE
La mayoría de los lacayos saben cómo estudiar. La mayoría de las personas saben cómo se rompió isgenerated riqueza. La mayoría de personas con sobrepeso cómo perder peso. Sin embargo, lo que separatesall de estas personas muy bien, pero sin éxito desde el deseo resultsthey es acción. No deje que sea su destino.
Una vez que haya escrito metas específicas y escogido un plan de acción, don'tdelay en conseguir en el camino correcto para la pérdida de peso. Las hamburguesas, pastel de queso, chocolate, pasteles y no van a ninguna parte. Puede picar ellos moderatelyonce que haya alcanzado sus objetivos. No se deje atrapar en thetrap de mantener fuera de tener YourBest del cuerpo por más tiempo. Cuanto antes comience, más pronto podrá ser hecho.
5. Esté preparado para la montaña rusa emocional
Casi todos los que han tratado de perder peso ha tenido algún nivel de successat un momento u otro. Para aquellos que no han sido capaces de mantener desirableresults, ser noqueado por la montaña rusa emocional es más probable que la culpa.
Look, la pérdida de peso es muy simple, pero no es fácil. Si lo fuera, no wouldn'tbe tanta gente tratando de hacerlo bien. El#1 de habilidades que necesitará todevelop con el fin de hacerlo a través de está sobreviviendo la montaña rusa del día emotions.One se sentirá como si usted está consiguiendo grandes resultados. Una semana más tarde, es posible que actuallyfeel que se está moviendo hacia atrás. De cualquier manera, sólo sé que siempre asyou seguido sistemáticamente los principios de la pérdida de peso, usted siempre se mueven hacia adelante, aunquehayaventanasy que no se siente como él.
6. No se detenga hasta que se alcance su objetivo, no importa qué
Así que muchas veces la gente viene a un alto en sus esfuerzos por loseweight y de la dieta, ya que se desaniman una parte del camino a través de ORafter que llegan a cierta referencia que permiten a sí mismos como satisfiedand salir del programa a pesar de que su objetivo no se ha alcanzado.
no lo hacen.
había una razón específica que se establece su objetivo inicial. No sellyourself corta por conformarse con nada menos. Aguantar hasta el final, y su sentido de logro será insustituible.
7. Una vez que haya alcanzado su meta, nunca, nunca dejarse golpe upagain.
Esta es la última y última barrera a la última el éxito en sus esfuerzos tolose peso.
Asegúrese de no permitir a sí mismo a una recaída durante su estadía en el mantenimiento mode.I recomiendo pegarse a los mismos principios generales que le ayudaron a perder la weightand entonces de vez en cuando caer en algunos de los alimentos que usted ama . Este balanceis la mejor manera de mantener el cuerpo que usted ha trabajado para y no sentir demasiado restringida.
Convertir esta la primera y última vez que alguna vez tiene que pasar por un lossprogram peso. Recuerde que si sólo puede hacerlo bien una buena vez, canliterally mantenerlo siempre con poco esfuerzo.
Para YourBestBody,
Lawrence Cole
su estilo de vida y Fitness Coach
YourBestBodyNOW.com