Algunas personas utilizan el término 搘 ocho pérdidas, mientras que otros lo llaman 揻 en la pérdida, mientras que muchos utilizan la pérdida de peso y términos de pérdida de grasa de manera indistinta??. Qué significan la misma cosa? Para muchas personas, que significan la misma cosa. Sin embargo, los términos pueden ser completamente diferentes en su significado. Usted debe saber la diferencia si usted quiere perder peso o perder grasa con eficacia y de forma saludable.
Cuando se sube a la báscula del baño todas las mañanas, lo que va a ser la lectura de la escala es la pérdida de peso y no la pérdida de grasa. escalas de baño de las habitaciones no son precisos en la determinación de la pérdida de grasa.
¿Por qué? Ya que mide su peso total y no su cuerpo grasa per se. Si usted se pesa en la mañana antes del desayuno después de su movimiento de intestino, es probable que obtenga su lectura más baja del día, porque su cuerpo se deshidrata a través de horas de reposición no fluida cuando estaban durmiendo y después de vaciar sus intestinos, más agua y los desechos se enrojecida distancia hasta el punto de que son usted es más ligero. Después de una noche de sueño y no comer nada, su tienda de hidratos de carbono se está agotando y por lo tanto son aún más ligera y sin el hidrato de carbono almacenado conocida como glucógeno. ¿Que paso despues? No sólo la pérdida de peso pérdida de grasa! Su grasa corporal está todavía allí, mientras que el peso de otras sustancias como el glucógeno, desechos, agua, etc. están agotadas.
Ahora ve pesarse de nuevo después de la cena, cuando está totalmente recuperara por los alimentos y el consumo de agua y que puede sorprender que, probablemente, es posible que pesa 2 kg o más pesado y que es al menos 4.4 libras! Que acaba de ganado peso y puede incluso ganado gordo! Ahora se puede ver que es un nombre inapropiado tales cuando la gente piensa pérdida de peso y pérdida de grasa son la misma cosa.
¿Por qué debe usted saber la diferencia? Debido a que la mayoría de nosotros, especialmente los que están en el lado de la grasa quieren perder grasa y no necesariamente quieren perder peso. Obtener la deriva?
Ahora viene la parte más importante. mera pérdida de peso puede provocar la pérdida de músculo y, a su vez, hace que aumente de grasa corporal después. Sí, es irónico. Esto se debe a la mayor masa muscular que tiene, más se queme grasa de manera eficiente porque el músculo es un tejido activo y requiere calorías para funcionar. La grasa corporal simplemente sentarse sin hacer nada y por lo tanto no se queman calorías por sí sola. Por lo que la menor masa muscular tengas, menos calorías que su cuerpo va a quemar. El menor número de calorías que su cuerpo a quemar, más calorías que terminó siendo almacenados como grasa corporal! Por lo tanto, es importante para perder grasa, pero no sólo bajar de peso que puede incluir la pérdida de los tejidos musculares.
¿Cómo es que una persona puede perder masa muscular en un programa de pérdida de peso? Bueno, para empezar, es común escuchar acerca de las personas que van en esta dieta y que la dieta. La mayoría de las dietas exigen una severa restricción de la ingesta de alimentos o calorías. Su cuerpo entonces una señal a su mente que usted está en un modo de hambre y el cuerpo está diseñado para almacenar grasa para la inminente hambruna y utilizará su músculo para la energía en sus actividades diarias.
Algunas dietas abogan por un corte severo en carbohidrato. Los carbohidratos son la primera fuente de energía de su cuerpo. Cuando su cuerpo se agota de hidratos de carbono, que se convierte en su proteína (músculos) y la grasa corporal de forma indiscriminada para obtener energía. Ahora, para empeorar las cosas, debido a la restringida de carbohidratos consumidos, habrá un menor número de calorías de los carbohidratos para ser utilizados como calorías de energía y que una vez más señalará el inicio de modo de hambre de nuevo. El círculo vicioso de su cuerpo canibalizar su propio músculo se pone en marcha de nuevo. Lo mismo se aplica a las personas en las píldoras adelgazantes o programas de pérdida de grasa salón.
Así que algunas personas dicen bien, Chris, veo su punto, por lo que sólo me va a hacer un montón de ejercicios de cardio para bajar de peso. Otro grave error. ¿Alguna vez se preguntó por qué los corredores de maratón, los que corren muchos kilómetros a menudo y están haciendo ejercicios de cardio casi todos los días son tan delgadas sin tono muscular? Debido a que su cuerpo es una máquina maravillosa. Está diseñado para adaptarse. Al ejecutar o saltar o nadar tiempo suficiente, se va a decir, mira, mejor que vaya más ligero para que pueda tomar la mejor el estrés y mejorar la resistencia. ¿Adivina qué? Sus músculos son más pesados que las grasas y lo que su cuerpo arrojar más cuando se quiere conseguir más ligero? Músculo o grasa? Su cuerpo va a arrojar ambos, pero más músculos que las grasas.
De todos modos, ¿por qué usted quiere perder peso sólo para convertirse en una más pequeña que con la misma forma del cuerpo sin ningún tono muscular? ¿Por qué quieres estar en un programa de pérdida de peso que se alimenta de los músculos y reducir la grasa de su velocidad de combustión hasta tal punto que cuando se está fuera del programa, las grasas vienen acumulando volver de nuevo?
Por lo tanto, mientras que usted está en una perder peso programa, también debe estar en un programa de construcción muscular. Eso significará una combinación de hábito alimenticio correcto, ejercicios de cardio y ejercicios de levantamiento de pesas para mantener la preservación del músculo y un resultado de pérdida de grasa.
A partir de ahora decirle a la gente que está en un programa de pérdida de grasa y no un programa de pérdida de peso. Que usted está en una alimentación correcta hábito en lugar de simplemente hacer dieta.
Con la distinción claramente en mente, a continuación, saber cómo perder grasa de manera eficaz, preservar y hacer crecer los músculos y al mismo tiempo la pérdida de peso en la báscula del baño . Eso sería una forma ideal para lograr su objetivo de pérdida de peso, ya que perderá grasa corporal en lugar de los músculos y del cuerpo mera residuos.