Have vez has notado lo fácil que es ganar el peso? Ya sabes, la forma en que se toma por sorpresa hasta que se note un día que su camisa preferida simplemente doesn 抰 encaja, así como lo que solía o cómo se puede 抰 jugar con sus hijos durante todo el tiempo sin sentirse cansado y lento. Terminé ganando casi 40 libras durante el año 2006 exactamente igual this.The verdad es simple: Usted puede perder algo de peso en casi cualquiera de las dietas de moda que se ven anunciados si se esfuerza lo suficiente, pero el verdadero reto es mantener el peso de una de que? S ido. La cosa es que la mayoría de la gente acaba subiendo la mayoría, si no todo el peso que perdieron 抳 E en las diferentes dietas de moda por ahí, porque estos programas fallan miserablemente en abordar la causa subyacente de la ganancia de peso y la obesidad. Muchas veces que en realidad empeorar el problema en el largo run.How?When a perder peso algo de la pérdida estará compuesto por cosas como el agua y un poco de grasa, pero una parte del peso perdido será en forma de masa muscular perdida . Eso? S exactamente lo que usted no quiere 抰! La razón es simple: La masa muscular = MetabolismWhile esta lista ISN 抰 pretende ser exhaustiva, aquí hay 4 causas del aumento de peso y algunas estrategias para abordar them.Low Metabolismo Una de las principales diferencias entre alguien que es delgado y alguien que es? sobrepeso u obesidad es la velocidad a la que sus cuerpos queman calorías. Cuanto mayor sea su metabolismo, más fácil es perder peso (o para decirlo de otro modo: cuanto más duro para embalar en exceso de libras). Los estudios han demostrado que una libra de masa muscular magra quema aproximadamente 30 calorías en reposo por día, por lo que cuando la gente termina perdiendo masa muscular, mientras que la dieta sola, en realidad están haciendo más fácil aumentar de peso en el futuro cuando ellos vuelven a comer 搉 ormalmente? Esta es la causa subyacente del efecto yo-yo que se ve con la mayoría de los programas de pérdida de peso! Una de las mejores maneras de aumentar su metabolismo es comer 4-6 comidas pequeñas durante el día (sobre todo a partir de un desayuno ligero). Es bastante fácil, ¿verdad? Cuando se salta las comidas, la respuesta natural de su cuerpo 抯 es tratar y almacenar energía en forma de grasa, ya que piensa que es? S hambre! Usted puede saber que 抮 E va a comer más tarde en el día, pero su cuerpo doesn 抰. Así que en respuesta a su cuerpo pensando que? S experimentando una hambruna, ralentiza su metabolismo mientras trataba de aferrarse a su 損 recious? Reservas de grasa durante el tiempo que possible.Eating mala calidad comida? Esta es una de las principales causas de comer en exceso , en mi opinión. Cuando la mayoría de la dieta a alguien 抯 se compone de procesado, refinado, natural, alimentos nutricionalmente desprovisto, tienden a comer mucho más que su cuerpo requiere en realidad, debido a que su cuerpo está tratando de obtener las vitaminas y minerales que simplemente aren 抰 presente en el comida. Lo bueno es que el conocimiento de lo que 抮 E poniendo en su cuerpo ISN? T casi tan difícil como parece. Cuando 抮 E compras en la tienda de comestibles, ignorar lo que? S escrito en la parte frontal del paquete. Este es el marketing. Su propósito es llegar a comprar el producto lanzando en torno a palabras de moda y medias verdades (揕 ook, que dice Sin Grasas Trans!?, Por lo ignora todo eso y da la vuelta el paquete hacia el informativo nutricional. Si se lee como la universidad -level libro de texto de química, lo dejó! Un gran artículo con algunos excelentes consejos sobre cómo decodificar las etiquetas de alimentos recientemente se publicó en la revista Life Experience y se puede encontrar en http://www.experiencelifemag.com/issues/april-2009/healthy-eating/how-healthy-people-decode-labels.html.Sluggish Sistema digestivo? Cuando su sistema digestivo ISN 抰 funcionando adecuadamente, se pueden presentar problemas como gases, distensión abdominal, y la absorción de nutrientes inadecuada para nombrar unos pocos. Una de las maneras más fáciles de saber si es posible que tenga un sistema digestivo lento es el uso de la nariz. desagradable, lo sé, pero una de las principales causas de gases o defecaciones particularmente sucio es sin digerir la comida podrida en los colon.A algunas cosas que pueden ayudar a evitar este problema están tomando las enzimas digestivas antes de comer comidas grandes, no beber mucho líquido antes o mientras que comer (esto diluye las enzimas digestivas naturales y ácidos del estómago), beber mucha agua, y la adición de probióticos a su dieta. esto se puede lograr por el consumo de alimentos como el yogur y verduras cultivadas o por medio de un suplemento probiótico de alta calidad (que garantiza la miles de millones de bacterias amistosas todavía estarán vivos una vez que alcanzan el colon) .Emotional Comer? Nosotros, como seres humanos, tienden a tener una profunda conexión emocional con la comida como algo mucho más que el sustento necesario para la supervivencia. Algunos gracias a Dios por proveer las comidas, algunas personas usan la comida como un medio para pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, pero algunas personas comen como una forma de lidiar con cosas como el estrés emocional. Sé que solía. Estaba tan ocupado con el trabajo y la vida en general, que me encuentro a mí mismo 抎 comer más de lo que necesitaba porque se sentía como algo que podría en realidad control.One de mis formas favoritas para abordar esta es una forma de acupresión personal llamado la Libertad Emocional Técnica o 搕 apping? Me encontré personalmente 抳 E que sea eficaz en el tratamiento de los pensamientos negativos y las emociones que causan el comer emocional, y lo mejor de todo es que? S fácil de aprender y muy rápido de hacer. Para obtener más información, puede dirigirse a www.tapping.com. Para problemas graves, que? S siempre una buena idea para buscar los servicios de un professional.Lastly salud mental calificado, cuando se trata de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso permanente que? S importante tener una estructura de soporte fuerte como para mantenerlo en pista. Puede ser en forma de un amigo que está pasando en su viaje de pérdida de peso con usted o incluso un sistema en línea que incluye miles de personas que puedan ofrecer palabras de aliento a medida que avanza a través de su transformación.