We tienen evidencia suficiente para decirnos que si estamos tratando de cuidar de nuestra condición de corazón que debemos comer una gran cantidad de frutas y verduras. Estos alimentos tienen las propiedades que estamos buscando, si estamos tratando de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Este tipo de hidratos de carbono nos ayudará a mantenerse al margen de los picos y valles, que se producen durante el proceso interno y por lo general están asociados con niveles elevados de insulina y la aparición de la diabetes. En caso de que el objetivo para los alimentos que se encuentran en el extremo inferior del índice glucémico, exclusivamente? En caso de que centrarse sólo en frutas y verduras y evitar todo lo demás? Como siempre, las generalizaciones no son una buena idea y tenemos que mirar a cada alimento individual, como algunas sorpresas guardadas cuando menos lo expect.Foods que se encuentran hacia el extremo inferior del índice glucémico, una escala que se extiende entre cero y 100, se consideró en general a ser mucho mejor para controlar el peso y la regulación de la insulina. Estos alimentos se clasifican de acuerdo a la cantidad de tiempo que le toma a su cuerpo para procesarlos. Sin embargo, no podemos clasificar los alimentos de una categoría como "favorable", mientras que otros no lo son. Por ejemplo, la sandía, uno de los alimentos más refrescantes y teóricamente "beneficiosas" que disfrutamos durante los meses de verano, tiene un relativamente alto índice glucémico de 72.We están todos en busca de la dieta perfecta y debe tomar algún tiempo para estudiar la forma en que el índice está organizado. Mientras que estamos buscando los mejores alimentos, vamos a venir a través de la papa, uno de los alimentos básicos comunes de nuestra dieta. Dependiendo de cómo se prepara, o bien puede caer dentro de la clasificación "moderado", o hacia el extremo superior de la escala. Por hornear una patata se le empuja a la parte superior del índice, pero si se cuece al vapor, usted estará en el middle.Most del verde, verduras de hoja promovidas por los expertos en salud de todo el mundo se encuentran, con la mayoría de frutas, en la parte inferior del índice. Desde luego, podemos centrarnos en comer estos todos los días, pero no necesariamente quieren evitar los que están en el extremo superior del índice, ya sea. Tiene que haber una cierta cantidad de variedad en la dieta, si vamos a hacer que sea work.The Cirujano General se apresura a decirnos que debemos centrar nuestra dieta diaria en el consumo de panes y cereales. El índice glucémico nos dice que reducir esta abajo, sin embargo. Evitar que el trigo refinado cada vez que pueda, pero se centran en los granos enteros en su lugar. Estos granos tienen una gran cantidad de fibra esencial, que nos ayuda a procesar todo, steadily.A buena dieta se compone de frutas y verduras, junto con porciones de tamaño adecuado de proteína magra. La proteína es buena, ya que puede regular los efectos negativos de lo contrario algunos alimentos de alto índice glucémico. Limitar esta abajo aún más, centrándose en los peces, que tiene una gran cantidad de estos ácidos grasos Omega-3 y valioso nutrients.Protein es beneficioso, pero debe ser regulado por sí mismo. Cuidado con el contenido de grasa y asegurarse de que encontrar un buen equilibrio en tanto que compone una dieta nutritiva y sabrosa. No es necesario que muchos de los hidratos de carbono simples potencialmente perjudiciales, después de todo.